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红杏林老师：两个伤肾大坑，很多人踩过却不自知
冬天已经接近尾声了，熟悉养生的朋友大概都知道，中医养生讲究顺应四时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”冬天万物闭藏，而肾属水，正对应冬天的伏藏之气。因此，冬日养藏，尤重养肾。
此时要抓住补肾黄金期的尾巴，更重要的是做到以藏为补，别虚耗你的肾气，不然亏的还不够补的。
说起耗肾，除了耳熟能详的纵欲以外，在你晨起后和睡觉前有两个伤肾大坑，很多人踩过却不自知。
晨起、睡前2个习惯，竟伤肾最狠!
1、晨起憋尿
现在天气是一天冷过一天，很多人就更不愿意离开暖烘烘的被窝了，哪怕是膀胱憋到快要爆炸了。但是，红杏林老师要提醒大家的是，晨起憋尿可不是什么好习惯，特伤肾不说，严重的还会有一定的生命危险。
先说个很多人不知道的事：女生的生理构造比较特别，尿道旁边就是私处、肛门——都是容易产生细菌的危险邻居。再加上尿道口又短又宽，简直就给了细菌一个搬家的天然通道。
不过还好，咱们去厕所尿尿，相当于在做尿道大扫除，帮你驱逐那些企图入侵尿道的细菌。反之，在你每一次偷懒、憋尿的时候，尿尿停留在膀胱里，无法实现这个功能。
尿液经过一晚上的“酝酿”，晨起时还在拼命憋，这会使尿液在膀胱滞留过久，直接给细菌生长繁殖增加机会。当你突然有一天发现，尿尿的时候怎么痛痛的、还有点尿不尽?那很有可能就是尿路感染找上了门!
你以为憋尿的危害就到此为止了吗?不是的，憋尿的危害远不止于此!憋尿时，肾盂受到的压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。
憋尿时，肾受到的压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降，因此，劝诫大家晨起后别再憋尿了，百害而无一利。
另外，需要提醒的是，起床后最好先在床边小坐1分钟，再去排尿。这是因为，人体突然从卧位转为直立位时，容易导致低血压，脑供血不足;大量尿液一次性迅速排空时，可引起迷走神经过度兴奋而致心动过缓，进而诱发“排尿性晕厥”。
2、睡前吃补肾保健品
很多朋友都知道，睡前是一个绝佳的养生时间，于是有人会选择在此时乱吃补品、保健品，以此达到补肾的目的。实际上，这种做法不仅不补肾，反而会很伤肾。
我们要知道，肾脏是代谢和排泄药物的重要器官，随意服用过多或成分不明的保健品、偏方，不仅会加重肾脏负担，还可能让药物中的有毒物质残留在肾脏，对其造成不可逆的伤害。
比如，不少打着“补肾壮阳”概念的保健品，其实都是违规产品。国家食品药品监管总局压根就没批准过任何声称壮阳功能的保健食品。而且，像一些中药材有肾毒性(比如何首乌)，使用不当，可能引起肾功能不全或急性肾衰。
因此，大家对补肾壮阳保健品一定要保持警惕!如果确实有进补需求，可以在咨询医生后再服药。
1个动作让肾越来越好!
有些朋友，一运动就会腿脚无力，甚至腰酸，腰痛，晚上睡眠也不好，还不得不面对“白发丛生、频频脱发”的噩梦。
其实这都是肾虚的症状，接下来红杏林老师教给大家一个最简单的补肾动作，它就是道家养生四宝之一的——握固。
固握说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。
接下来，红杏林老师就把固握完整的实操方法分享给朋友们，非常简单，只是做起来有很多需要注意的。
我们现在说的握固，就是把大拇指，置于无名指的末端，然后包起来。
注意，其余四指是要包裹大拇指而紧握拳头，然后放开。白天握固时一定要握透，拳头要一步一步的“越握越紧”，直到“握不动为止”。
握固时不要憋气，时间以握不动为止，每天握固的次数因人而异，绝大部分人，当握固松开时，手及手腕都有发热感。
不要小看握固，如果你握固到一定火候时，只要握上几分钟，一松手，气感会几乎可遍流周身，身体越是通透的人，效果越好。
握固，“固”的是肾精肾水，可以来滋阴降虚火。这是抗衰老的一个最基本的简便方法。特别在极度疲劳之后，静坐握固，精力恢复比较显著。
长期坚持这个手势后，对慢性咽炎、鼻炎、经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且容易烦躁等症状，会有明显调理效果。
用好补肾强穴——肾关穴
红杏林老师还给大家推荐一个补肾气极强的穴位，它是董氏奇穴中的补肾强穴——肾关穴。更可贵的是，肾关的补肾作用不是调动肾气，而是通过强六腑、补后天脾土来强先天肾气。脾肾双补，还是强壮六腑的一把手，还不知道太可惜。
肾关穴位于董氏奇穴七七部位，找到小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，往下2.5寸(大概2指)就是它的位置啦。
肾关穴畅通6经，集齐了肾俞穴和关元穴两个穴位的功效，肾俞穴是强肾补阳的大穴，关元穴则是人体元气生发的地方，补肾强脾，因此命名为“肾关穴”。
像失眠、肾脏病，以及白发脱发、经常头发晕昏沉、以及记性变差，都可以通过刺激肾关穴，补肾养精来得到调理。
肾关穴通常用以针灸治疗，但考虑到大部分朋友是自己日常调理，平时我们在进行单个穴位调理时，可以采取掐揉的手法，效果也非常好哦：
以左腿为例，用大拇指指尖向下发力进行“掐”，再对着穴位处旋转进行“揉”，右边同理。
掐揉到穴位处感受到一股热流涌向全身，就说明达到了极佳效果。不限次数，每次5分钟，大家手头空闲时就可以做~
这里红杏林老师推荐大家配合小腿上的筑宾穴一起调理。
筑宾穴是人体的“排毒要穴”，常被中医用来解肾脏内淤积的湿毒，通过刺激肾经气血将垃圾排出体内，不仅保护肾脏，也顺带疏泄了肝脏毒素。
方法简单，我们将拇指按压在筑宾穴的位置逐渐加深力气，再松开。一按一松为一个循环，重复这个动作50次。
筑宾穴就像是一张过滤网，在肝脏化解了大块的毒素后，一些小的毒素流入肾经，被过筑宾穴所过滤，好的东西就重新流入血液，坏的就和尿液一起排出体内。
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