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红杏林中医：冬至补好这3脏，升正气、阴阳双补
不知不觉冬至到啦，迎来一年中的3个极致——阴气最盛、白天最短、阳气最弱。自古以来民间就传承着“冬至大如年”的说法，杜甫的《小至》中也有云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”所以很多朋友将这一日视为吉祥如年的象征，但是今年冬至却是实打实的“凶险之日”，为什么这么说呢?请听红杏林中医一一道来。
这阵子支原体肺炎、甲流盛行，很多人还处在生病期或者恢复期，还没有完全排出邪气。冬至前后断崖式降温，寒邪又是某些邪气的帮凶，越冷它越活跃，更容易引发身体不适。而且冬天越冷越好收藏，但此前天气一直反常地偏热，让很多人从饮食上、穿衣上都无法顺利做好藏精工作。
“冬至后一阳生”，身体的阳气会开始生发，阳一生发精就少了，精气神不容易起来，状态会相对差一些。老人常说：“熬过冬至夜，又能活一年”，这句话跟今年冬至可太匹配了。
因此今年冬至，我们必须要清楚两件事：一是，这段时间本来阴气就会达到最盛，加上急速降温，邪气会更加猖狂，无缝不钻……;二是，阳气在这段时间开始缓缓回升，是阴阳交换的一次大更新。
中医认为人体阳气越足，抵御外邪入侵的能力就越强，是增补免疫力最为关键的时期。当然，就像工匠做门椅，会在加一个三角结构，让它更加坚固牢靠。咱们身体里与免疫力关系最紧密的有3脏，今天红杏林中医就来教大家用3步将这三脏补好，为免疫力添上坚不可摧的加固三角。
冬至一补补肺气，促进免疫力巡行体表
冬至及之后一段时间我们要做的第一件事就是补肺。肺主一身之气，补足肺气能强阳气，使得阳气宣发于肌表运行。也就是说肺气强了，免疫力就会乖乖在前线作战，病邪来一个打一个。
但“肺为娇脏”，中医认为瘟疫性传染病第一个损伤的脏腑是肺。而感冒发热的原因正是因为肺气壅塞不宣，热邪被蛮蛮闷在肺里，火烧喉咙，导致嗓子疼痛嘶哑。咳嗽无力、气短气喘、自汗畏风、卡痰等现象都是肺气不足的结果。
调补肺气，尺泽穴少不了。它是肺经上的合穴，“合主逆气而泄”，穴性属水，凡肺经有热都可以从这处疏泄。
胳膊肘弯曲，形成一个窝，窝的中心凹陷处即为尺泽穴。
这里我们用拍打的调理方法，手呈空掌，四指并拢，力道由轻到重，慢慢增加。右边同理。
大家拍打后如果感受到皮肤发红甚至有拍出痧的情况，是拍打后正在排出病气、浊气等身体毒素的好现象。
冬至二补补脾气，加强牢固免疫力
我们冬至要做的第二件事就是健脾。阳气、免疫力不是身体自然变出来的，它需要吸收食物中的水谷精微来变强。
且“脾为肺之母”，脾不好的人，肺也好不到哪儿去。所以，壮肺气的同时，要注意补脾气。脾胃好，湿气就能代谢掉，脾胃差，产生不了抵抗力，湿气就存积在体内，不断累积成病灶。
健脾，中脘穴最合适不过，它被称为强健脾胃的神穴，在肚脐上4寸的位置，也就是从肚脐往上数横着的4个手指头加1个大拇指宽处，就是中脘穴啦。
这里红杏林中医推荐大家2个调理方法：
1、家里有艾条的朋友，可以进行艾灸，将艾条悬于穴位上方，以皮肤微微发热发烫为最佳。灸完后会感受到一股暖流从肚子流向四肢，手脚暖洋洋的。灸上10-15分钟即可，灸完一定要注意保暖，避免受寒。
2、家里没有艾条的朋友可以用手掌对中脘穴进行按揉，轻轻按揉即可，力度不要太大。
冬至三补补肾气，源源不断生化免疫
阳气产生于脾，而根于肾，阳气足则免疫强，也就是说肾为免疫力的根源。
冬天补肾一共有两段事半功倍的时期，一个是立冬，另一个就是冬至。冬至是我们养肾的最关键时期。中医认为肾阳即生命之根本。
冬至开始后，气温会开始急速下降，寒与肾相应，极易伤肾阳，不仅会导致免疫力大大下降。还会减弱肾主骨生髓的功能，出现腰膝酸软;减慢血液运行，加大血管堵塞的危险，可能导致中风、心梗……
尤其是老年朋友注意了，这是一个很危险的“健康隐患”。所以中老年朋友增补肾阳、肾气更是刻不容缓了!
这里红杏林中医教大家一个可以从根上养肾的方法——按压太溪穴。
足内踝尖向后推至与跟腱之间凹陷处，大约内踝尖的跟腱间中点，按压有酸胀感时就证明找对地方啦。
太溪穴是肾经的原穴，肾经上的气血就是通过太溪向外传输，通达全身。因此太溪既可补阳，还能滋阴，有阴阳双补即为大补。
我们补肾从太溪穴开始最为合适。操作方法简单：
找到太溪穴后，用大拇指指尖向下用力掐按，力度以穴位处感到酸麻，胀痛的感觉为最佳。掐按时可以一压一放，保持匀速。每次按揉50下，一天1-2次即可。
除了对穴位的调理，我们可以通过食疗滋养脏腑，补阳气，进而达到增强免疫力的效果，如板栗、核桃、桂圆、百合、银耳等等。
好了，红杏林中医的冬至养生干货分享到这里就结束啦。朋友们牢记今年冬至我们最重要的就是升阳气，强免疫!
阳气、免疫力就像一个孩子，肾中元气生化他，脾胃提供水谷精微让他强壮，肺气则指挥他去前线抗击病邪。大家一定要抓住冬至阳气生发的这段时间，强肺、脾、肾三脏，激活人体自有的“免疫力军队”!
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