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红杏林学校：晨起后这样坐一坐，冲走全身淤堵
经常想事情，思绪不宁的朋友;经常手脚冰凉，气血不通的朋友;经常精神不济，感觉身体疲惫、没劲的朋友，红杏林学校推荐你们去学一学——莲花坐。
一听到这个名字是不是就立马联想佛家、道家的感觉。而且莲花坐具有通气血、补肾，养脾的效果，可以让我们心灵平和宁静，帮助我们的五脏六腑运行，对于常见的失眠多梦、肠胃功能紊乱也有缓解效果。莲花坐为什么会有这么多的效果呢?
佛家、道家都爱的“盘腿功”
不知道朋友们有没有发现佛家、道家都喜欢用盘腿打坐，在武侠或者仙侠的电视剧中经常能看见盘腿的僧人、道士或者修仙者。哪怕到了现在也有很多养生爱好者喜欢盘腿静坐。
因为当人站着的时候，全身的气血都是松散的，一旦我们把腿给盘住，就等于我们锁住了下焦，这样可以疏通下焦和腿部的经脉。使得精气向上行走，精气上行到脑会使我们耳清目明、头脑清晰。古人一早就明白了这个道理，所以就连古代的女子最常用的就是盘腿法和跪坐法。
但是作为新手的朋友们，如果一开始盘腿就从“莲花坐”开始会觉得很困难，根本做不到。
因为对于新手来说一开始并不适合直接尝试“莲花坐”，红杏林学校认为可以从简易版的盘腿开始做，适应了之后再换成“莲花坐”。
简易版的盘腿也被称为散坐，我们可以坐在瑜伽垫、沙发或者床上，保持全身的放松。伸直双腿，再慢慢的把我们的左脚往回收放在右腿的腘窝里，右脚回收放在左腿的腘窝里。
盘腿是很讲究坐姿的，当我们的坐姿不正确的时候，就会痛!
那是哪里痛呢?
是我们的屁股尖儿会痛，这是因为我们坐直了身体，身体的重心都在屁股尖儿上，所以才会痛。但是我们盘腿重心自然是得在腿上，所以我们坐的时候就要把身体微微往前倾一点，将重心从后面移到中间。
这可是有依据的，南怀瑾大师在盘腿的时候也会把重心放在中间，只不过他用的方法不一样，他是将屁股底垫高转移重心。
当完全适应了盘腿后，可朝着莲花坐发展。莲花坐也叫做双盘，先将左脚掌放在有右大腿上，再将右脚掌放在左大腿上。
刚开始双盘的时候会出现腿痛、腰痛的情况，红杏林学校请朋友们不要担心这是正常的可以通过散盘来缓解。
莲花坐难度较大从散盘开始是给我们的身体一个缓冲的空间，别问我怎么知道的，一开始对自己过于自信留下的教训。所以在这里告诫大家从散盘开始过渡。
莲花坐用脚踝压住了大腿的动脉，为了打通大腿的血脉，心脏就会加强泵血。在没有打通血脉前，气血都集中在上半身，加上心脏的加强泵血，五脏六腑都能得到大量的供血，调养脏腑机能，给大脑供血。
而且在盘腿的时候我们身体处于极度放松的状况，身体上的主要经脉没有外在的压迫。对于全身的气血运行都是有利的，还方便打通身体经脉淤堵。
开始盘腿后，你会慢慢的感受到一股热流在小腹流淌，随着时间推移，整个身体都会感觉到暖洋洋的。对于平时手脚冰凉的朋友们特别有效，每天盘一盘，别说手脚了全身都是暖和的。
如果有朋友盘完还是手脚冰凉的话，你可得警惕了。你体内的气血和精气可能堵住了。
助肾排毒的小帮手
我们的腿上有很多的经脉，其中就有一条为足少阴肾经。可不要小看了这一条经络，当我们盘腿的时候可以通畅肾经，来达到补肾的效果。
肾在五行中属水，通过水的方式将体内的毒素和垃圾排出去。
肾就像我们家中滤水器一样，但是只要我们仔细观察，就会发现当过滤的垃圾太多滤水器中就会堆积垃圾，过滤能力下降。我们疏通肾经把垃圾和淤堵都给带走了，肾自然就强壮起来了。
减少思虑的忘忧草
有这么一类人呢，经常会胡思乱想。每天在想今天做的饭菜家人都满意吗?今天在工作中有表现好吗?今天孩子上学这么样、学习有没有跟上老师节奏?每天被各种问题所包围着，心里装了太多事，到了晚上也睡不好。
这时候就应该让自己静下心来，可以通过盘腿放空自己。当我们盘腿的时候我们是不用想任何事情的，并且这个时候可以帮我们的大脑加强供血。等盘腿结束，紧绷的精神可以得到缓解，大脑也清明不少，在解决问题的时候也更加果断，也有利于我们的脾得到滋养。
因为《黄帝内经》中有“脾在志为思，思伤脾”、“思则气结”之说。而这句话的意思就是在说我们的思虑和脾相关，思虑过重就伤脾。
所以当我们盘腿的时候避免了忧思过虑对脾造成伤害，还可以通过盘腿促进我们的体内血液循环的。
盘腿虽好，但是要记住以下注意事项，不然得不偿失!
1.注意刚吃完饭的朋友们红杏林学校不建议盘;
2.腿上有伤或者腰上有伤的朋友们不要盘。
盘腿每次盘完是可以感觉到身体变暖和了，如果出现双腿麻痹、没有知觉的现象可能方法没用对，不要再加长时间了对自己身体不好的!
身体的经脉不通，气血淤堵，盘腿的时候就会出现身体不适，感觉全身僵硬，怎么坐怎么不舒服。
还有身体明明已经很累、很困了，还要坚持盘腿。这两种情况下盘腿比较困难，盘腿需要全身放松，摒弃一切杂念，聚精会神。
盘腿不要想着一蹴而就，凡事总得讲究一个过程。刚开始盘腿从散盘开始，每次盘腿时间控制在10分钟左右，每过一段时间感觉自己适应了再加长时间，每次加长时间也控制在5~10 分钟。或者增加难度从简单的散盘到莲花坐，坚持一段时间就能感觉我们身体的变化。
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