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红杏林中医：三伏天最省事的养阳方法！
三伏来袭，天地间的阳气达到了一年中的鼎盛。俗话说“养生重在养阳”，这个时候最宜一鼓作气振奋全身阳气，排出体内陈寒，将身体调整到最佳状态。大家都行动起来了吗?
当然，红杏林中医知道大家平时忙，挤不出什么精力，所以今天红杏林中医就给大家介绍一个:不需要任何技巧，不需要借助任何工具，也不需要艾灸。就可以借助天阳一次性“灸透“全身大部分经络穴位的补阳金方。
它就是晒背。晒背在我国历史上有些年头了。早在清代医著《修昆仑证验》中就有关于三伏晒背的记载，当时人们就知道可以借助太阳真火治疗“大小病症”，铲除病根。
最省事的养阳方法
晒背操作起来很简单，在有阳光直射的地方，铺上瑜伽垫，或者任意一张毯子，就可以趴下来开始晒，借助太阳取之不竭的阳气温暖我们常年“冰封”的经络脏腑。
这里有很多朋友都在纠结一个问题，晒背一定要把后背赤裸裸的露出来吗?
红杏林中医可以告诉大家，当然不是，但效果确实更好，因为没有了衣物的遮挡，阳气可以直接汇入我们身体，见效更快。
此外，相信大家都感受到了，今年的夏天格外热。昨天早上爬起来看了看新闻，很多地区的气温都在不断攀升。
看到消息后红杏林中医思来想去，担心天气太热，但又觉得这么好的太阳错过晒背实在可惜，最后还是决定把这个方法分享给大家。
因为三伏晒背的重点是在于让阳光直射背部，所以大家可以在家里阳台或者任何有太阳直射的地方晒。
这样就免去了天气太热不想外出，又不愿错过补阳最佳时机的苦恼。顺道也解决了一些朋友不想在室外脱衣的烦恼。
晒背的最佳时期--三个伏日
整个三伏我们都可以进行晒背，其中有3个时间点——初伏日、中伏日、末伏日，这三天一定要晒，因为此时阳气最足，也就是7月11日、7月21日、8月10日。初伏已过，朋友不要再错过中伏和末伏啦~
当然，如果时间不方便，挑自己方便的时间晒就行，毕竟三伏有足足四十天。不过大家需要注意的是晒背≠晒黑。
咱们第一次晒背不用太在意晒了多久、有没有变黑、吸收了多少阳气，主要了解自己身体的耐受性，如果试下来觉得自己能够适应，可以根据自己的情况慢慢增加晒背的时长。
可以选择早上8~9点或者下午3点半以后的阳光，晒上30~60分钟。这个时段阳光温煦，既有温度也不灼热。
晒背——借天补阳
中医说：腹为阴，背为阳。意思是人体的阴经大多在胸腹上，阳经大多在背上。再加上背上的补阳穴位多，比如大椎穴、膏肓穴、风门穴等，这些都是振奋阳气的重要穴位。所以咱们晒背就相当于一次性“灸”了背上所有的补阳穴位和经络。
打个比方，太阳光就像天然的艾火，将天地间的阳气输入我们的身体。而三伏又正值我们气血集聚在体表，毛孔张到最开的时候。日夜耗阳，此时早已充分准备好吸收太阳的能量补充自己的“元阳”。
这难道不是天时地利人和，老天爷赐我们补阳气、壮体魄的的良机嘛?
阳气源源不断汇入体内，“逼”出老寒湿，很多朋友常年腰腿关节疼痛难忍，都能得到很好的调理~
这样判断身体是否吸收了阳气：
1、晒完了，背部特别暖，像贴了好几个暖宝宝，一直到睡觉都是;跟做汗蒸一样，全身通透，而且晒完不怕热了。
2、每天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。
3、晒完第二天摸整个后背部都是暖暖的，并且是很持续、均匀的温暖。
4、晒了十分钟，开始排寒，流鼻涕，打喷嚏。(及时擦干后背的汗)
当然，不同体质的人晒背后感受也会有差异，这些只是给大家作参考。
一定要试试晒背的5类人群
事实上，任何体质都可以尝试晒背，但是有五类人群是我特别推荐的，分别是:
1、阳虚体寒，关节寒湿重
一年四季手脚冰凉，关键是大夏天穿着长袖，也暖不起来。换季敏感，一不留神就着凉感冒。关节膝盖一到雨天、冬天就钻心的疼痛;女生总是痛经、月经不调;男生则总是腰部酸痛，精稀早泄。
2、食欲差，容易腹泻
面对好吃的东西，总是没有胃口。能吃的朋友也是但凡吃了点寒性的、或熬夜劳累吃了夜宵就会止不住的拉肚子。
3、皮肤差，气色不佳
平时没有哪里不舒服，但每天照镜子就是感觉自己没有气色，嘴唇发白，黑眼圈重。还总提不起精神，30岁的人看着像长了张50岁的脸。
还有些朋友脸上背上会莫名奇妙长粉刺、疙瘩，用了各种护肤品也不见好，甚至皮肤状态变得更差。
4、容易疲劳，多汗多尿
总是稍微跑一跑，跳一跳，做点力气活就气喘吁吁。平时特别容易出汗，到了晚上，总有尿意，睡觉也睡不好。
5、鼻炎反复
早上鼻塞或流清涕尤其严重，免疫力低。(历年来都是反馈晒背改善鼻炎和痛经、手脚凉的朋友最多)
这些全是身体缺乏阳气，长期被寒气侵袭后发出的求救信号。红杏林中医认为这些都可以通过晒背，吸纳天地间旺盛的阳气疏通淤堵的经络和穴位来进行调理。
有哪些人不宜晒背?
1、对紫外线过敏的人。
2、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人。
3、气阴两虚或阳盛体质的人。
4、孕妇、酒后。
晒完需要注意什么?
1、晒完出汗的时候，千万不能吹风、直接进空调房，这样会让体内多出的阳气没有出口，反而会暑热闭阻，导致胸闷恶心呕吐。应该等到汗停了，加一件外套，再进空调房。
2、晒背不晒头。头部属阳，晒久了“阳上加阳”，必定会“阳气过旺”，导致头晕、中暑。红杏林中医建议可以在晒背时带上遮阳帽或者用一个轻薄的丝巾遮住，考虑到透气性，最好找一个刚好晒不到头的地方，比如树荫或屋檐底下。
3、晒中会流很多汗，一定记得多喝水，但切记不可以喝冰水。可以喝温水或绿豆汤等。
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