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红杏林中医教你健脾三步曲，助你高效摆脱
夏至到三伏天这段时间，红杏林中医知道大家都忙着给身体健脾，祛湿，补气，不亦乐乎。这是一个非常好的现象，就是要趁着夏天将体内的湿气和毒气都排出去，借天时把体内的虚给补回来!因为脾胃一虚，运化功能减弱，消化功能就会不强，气虚等各种毛病就跟着来了。
所以今天就想帮大家弄清楚，什么是脾虚，然后把安全高效的健脾三步曲秘籍分享给大家。
如何判断自己的脾胃有没有出问题?
1、脾运化失职：导致腹胀、胃口不好、溏稀...
过度饮食时，脾运化能力就会减弱，因为你每吃任何食物，都需脾胃来消化和输出。如果吃太多，脾胃就得加班加点的帮你消化，时间一久脾胃就会撑不下去!
吃进来的东西不被充分消化吸收，就容易有饱腹感，对再好吃的食物都没胃口。好不容易吃点东西，很快溏稀，甚至出现吃什么拉什么的现象...
2、脾如果不统血：便血、尿血、崩漏
脾虚不能好好的统摄血液，血液就会不按规定的路径循环，女性朋友就会出现月经一直流不尽，甚至半个月才能干净。
3、脾气不能正常升清：脸色蜡黄，精神不好
脾不能正常升清的话，就不能顺利濡养到面部和大脑，大脑会反应迟钝，脸部出现“黄脸婆”的现象。所以呀，“黄脸婆”不是宿命!是说明你的脾不好，该健脾了。
“脾失健运”，不管吃什么营养品，都是浪费钱，白整!营养不被完全吸收，五脏六腑就得不到气血的滋养，各种毛病就接着来了。
那么如何正确健脾?红杏林中医教大家健脾三步曲：醒脾、健脾、补阳，助你高效摆脱!
一、醒脾
中医认为，脾主运化水谷精微，365天长年无休的脾胃，因为我们运动过度或不运动等不良习惯，偶尔也会偷懒，不好好工作。
所以我们第一步需醒脾，红杏林中医给大家推荐的是：开胃醒脾汤。它有着补脾胃虚损，去冷饮泄泻的功效。
准备的原料和做法都简单：厚朴20g(去粗皮，切)，生姜16g(连皮切)，红枣4颗，用1升水煮，温热时喝就好了。
厚朴是有化湿导滞，行气平喘等效果。生姜天生就是“风邪”的克星。白天我们可吃开胃醒脾汤，晚上朋友们可搭配顺时针揉腹10分钟，中脘穴和肚子，这样可以加速醒脾。
7天左右，你会发现四肢逐渐有力了，大便不再黏腻，而且逐渐成形。舌苔也开始变薄，这说明正在醒脾中等到醒脾成功后，就不用再吃了。我们就可以进入下一个阶段—— 健脾。
有人会问，有什么最安全有效且持久的方法吗?当然有!这也是今天红杏林中医重磅推荐的——揉脾经法。
二、健脾
动动手，揉一揉脾经。足太阴脾经上有21个穴位，均为双穴，左右各一，共42个。脾经起于脚的隐白穴，走胸腹，终止在大包穴。
但这么多穴位怎么按?没关系，红杏林中医推荐按揉这几个常用又重要的穴位就好了：隐白穴，公孙穴，三阴交，大包穴就好了。
温馨提示：每个穴位按揉3-5分钟，没事按一按，健脾与你常伴
按揉隐白穴：
隐白穴是脾经的第一个穴位，又名井穴。可调理统血，健脾宁心，脾胃病、妇科病、腹胀，泄泻，月经不调等症状。
它在我们大拇指内侧后面0.1寸。如果觉得按揉不是很方便，可借助三角雀等有小尖头的工具。
按揉公孙穴：
公孙穴又名八脉交会穴，在脚的大拇指与脚背关节内侧，足内侧缘第一跖骨基底部的前下方，有酸胀感，就没错了。
它的功能非常大哦，被称为脚上的“皇帝穴”。有行淤止痛，健脾生血等效果。还可以增加小肠蠕动，增强消化能力，消化不良的朋友，不要吝啬对它的按揉哦!
按揉三阴交：
三阴交?相信朋友们对它不陌生，是穴位中的“大咖”。三条阴经的交会处，足有三条阴经，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。所以多按揉三阴交不亏哦，一举三得!可以健脾利湿，宁心安神，调和肝肾，疏通活络哦。
按揉大包穴：
大包穴，又名脾之大络，听名字就知道不简单。在肋骨这块儿腋窝直下6寸处。(乳头在第四肋骨附近)
当脾运化出问题了，我们就可多按揉大包穴。它会散布脾经的精气，帮助你在短时间内恢复精神，缓解疲劳，消除脾胃虚等症状。
脾经当令时间是上午9～11点钟，是按揉的最佳时间。吃个早饭，休息下就可开始按揉了哦。如有疼痛，可在痛点处敲点揉5分钟。
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