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红杏林中医：4种养背方法简单不伤身，延年益寿
最近红杏林中医在后台收到了一些朋友的留言：老师，怎么保养后背啊?老师，在夏天保养后背有什么好处啊?老师，夏天必须养背吗?
其实保养背部还是很重要的，因为在夏天养好背，人可活百岁。而现在三伏天之前到初伏就是保养背部的最佳时期，这时候万物更新，阴消阳长，在此时就能够借助旺盛的阳气，把我们身体内积聚了一个冬天的寒湿，毒素和浊气统统排出啦。
所以夏季养背是顺应天时、地利、人和，如果此时不养，就真的吃大亏了!接下来红杏林中医带大家来看一下，夏季养背，养的究竟是什么呢?
夏季养背，养的是什么
很多朋友只知道夏季可以养好背，但并不知道，保养后背到底养的是什么呢?
红杏林中医认为其实保养后背，养的就是五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。
人的后背包含着许多脊椎和神经。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
从中医的角度来看，背部督脉又是“阳脉之海”，总督一身的阳经;膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。
经常刺激俞穴，不仅可以疏通经络，袪除体内寒湿，还能够促进背部经络的排毒、排汗。
敲黑板，重点来了，接下来，红杏林中医教大家从4个方面来养好我们的背。
4个方面来养背
1、艾灸。
艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。
艾灸背部这3个穴位：大椎穴、身柱穴、命门穴。
①大椎穴
【功效】艾灸大椎穴：可以调理感冒、颈椎病、痤疮的病症，有益气壮阳、补虚宁神的功效。
【位置】大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。
【灸法】每日灸 1～2 次 ，每次灸 30 分钟左右。
②身柱穴
【功效】艾灸身柱穴：可以调理感冒、哮喘、夜尿的病症，有补肺益气、宁心安眠、强身保健的功效。
【位置】身柱穴位于人体背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。
第一胸椎位于大椎穴下方，最高隆起处，稍微低头时即可在颈后正中线上看到或摸到，第七颈椎棘突的下方第一个棘突即为第一胸椎的棘突。
【灸法】每日灸1～2 次 ，每次灸30分钟左右。
③命门穴
【功效】艾灸命门穴：可以调理后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒的病症，有温肾补阳、强腰壮膝的功效。
【位置】命门位于腰部，当后正中线，第2腰椎棘突下凹陷中。
【灸法】每日灸1～2 次 ，每次灸30分钟左右。
我们的背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。所以经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、通经活络。
2、捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
可以和红杏林中医一样用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。
3、多做夹脊
朋友们可以常做“夹脊”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了后背瘀滞的阳气。
上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。
多做夹脊：有激活背部瘀滞的阳气功效。
4、晒背
晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
现在天气炎热，可以选择傍晚晒背，有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时间不宜太长，每次20-30分钟为宜。
特别注意：晒的时候，可将双手搓热后，摩擦后背的肾俞穴，有温肾助阳的作用。
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