红杏林中医：养生先养脚，按揉这3处调五脏活气血

　　今天红杏林中医聊聊朋友们经常忽略的养生重点——脚。可以说，脚是用的最狠，而照顾的最少的部位，可只要我们稍微给它一点点关照，身心就像吃了灵丹妙药，立刻感受到回报。别不信，在古代，脚可是古人特别重视的养生部位，有句话说“人的脚，如树的根”。

　　大家都知道，树要是根不好，那这棵树差不多就宣布死亡了，而人要是脚没保养好，血压异常、腰腿酸软、气血不足等问题统统找上门来。所以中医里有“养生先养脚”的说法。

　　话不多说，今天红杏林中医就把压箱底的养脚绝招“仙家养足术”教给你们。这套治疗术传承久远，古代神医扁鹊，就精通仙家养足术，通过刺激足底救活了“死去”三天的一国太子，非常神奇。

　　5分钟学会保护好我们的生命之根

　　学之前，我们先了解什么是“仙家养足术”：它是一个通过按揉足底的反射区，来保养我们生命之根的办法。

　　不止如此，我们的五脏六腑、身体器官都能在脚底上找到对应的反射区，所以脚又被称为“人体的第二心脏”，学会仙家养足术，相当于把全身都调理了一遍，陈年旧疾统统清扫干净。

　　我们可以看到，足底有整整六个反射区，分别是肾与肾上腺反射区、腹腔神经丛反射区、膀胱反射区、尿道与生殖反射区，看起来好像很复杂，但其实操作起来非常简单易懂，好处多多。

　　点按肾与肾上腺补肾活血强身体

　　《中医藏象学说》中记载“肾为人体最重要的脏器，尊为先天之本”。肾是先天之本，主生发骨髓，肾精充足，则精力充沛，给人年轻活力十足的感觉，身体好的很，但如今肾精充足的人很少了，夸张点说十个人九个都是虚的。

　　那肾精不足会有什么表现呢?非常明显：

　　1、一眼看过去，给人的感觉就是没什么精气神，就像没睡醒一样，做什么事情都力不从心，老是犯困，想睡觉;

　　2、容易脱发白发，洗头的时候轻轻一抓就抓下一把头发;

　　3、早上起床，黑眼圈严重，像个熊猫一样，眼睛肿的很大，皮肤干燥起皮，长斑长痘……

　　如果你中了以上一条，肾与肾上腺反射区可要多点按，这是与生俱来的补肾活血妙方，最适合出现腰膝酸软、血压低(血压高不能按)、脱发等问题的朋友。

　　肾上腺反射区位于双足底跖骨与跖趾关节，所形成的脚掌中央“人”字纹交叉点略偏外侧处。

　　肾反射区在肾上腺反射区下面，脚底“人”字形交叉下凹陷处。

　　我们可以坐着自己去点按，拿点穴笔或者筷子也行，用粗的那头去点按反射区，会有酸痛感，点压5~8秒松开，然后再压，来回50~100下。每天一次，一段时间后，腰腿变有力，医院检查血压也正常了，特别是针对脱发问题，非常神奇。

　　腹腔神经揉到位腹胀腹泻消无踪

　　现代人的脾胃非常的娇弱，稍微不注意它就给你闹脾气。

　　对这事，红杏林中医有个同事深有感触。明明没吃什么东西，肚子还是胀的像皮球，时不时的抽搐刺痛，走两步都走不得，感觉是要上厕所了，结果蹲半天拉不出来，肚子的痛是一点没有缓解。

　　要么呢就是喝水都能拉肚子，一天十几次，脚都软了，脸色惨白。说到这，可能有朋友说该揉腹了，但揉腹见效慢，揉着可能还更痛，红杏林中医教你们一个更直接有效的方法，就是按压脚底的腹腔神经丛反射区。

　　腹腔神经丛反射区在脚心，也就是我们平常说的涌泉穴的位置，它主要管咱们肚子上的那些事儿。

　　如果是肚子不舒服，比如腹胀腹泻、食欲不振、恶心呕吐……

　　用单手食指扣拳，稍微用点力揉按腹腔神经丛反射区10分钟，达到刺激脾胃，帮助消化吸收，胀气、腹痛消失无踪，肚子很快就舒服了。

　　按的时候有一股酸痛感，但又非常舒服，容易上瘾，在松开的时候，酸痛感立马消失，这说明你掌握了正确方法。

　　红杏林中医提醒在经期或经期前，每天按揉10分钟，还能缓解女性朋友经期疼痛哦!

　　生殖内侧一斜线膀胱输尿紧相连

　　排毒排湿我们说了很多次，方法也讲了很多，这些方法有的复杂有的成本高，也不是适合每个人。

　　但足底的膀胱尿道反射区不同，它是人体自带的排毒排污专家，自带能直观的看到排毒效果的“出口”，最最重要的是，这个方法每个人都可以做。

　　输尿管反射区是连接肾反射区与膀胱反射区的一条弧线;

　　膀胱反射区位于脚底底部与脚底内侧交界处，足跟前方;

　　尿道生殖反射区在脚内侧，脚裸下方三横指。

　　对于长痘长斑、肾结石、妇科男科问题、便秘尿痛等问题的朋友，这10分钟的按揉法最是适合。

　　仙家养足术这么好动手时要注意什么呢?

　　按揉足底是可以起到让气血流通全身的效果，但要温和的疏通气血。所以如果朋友感觉到有结节、硬块、颗粒气泡这些淤堵，不要一开始就用重力压，非常痛而且容易出血。

　　正确的做法应该用身体感觉到舒服的力去按揉，慢慢适应再逐步加大力道。

　　操作的注意事项与禁忌：

　　1、孕妇想用这套方法需找专业按摩师，避开会刺激子宫收缩的区域

　　2、身体极度虚弱的人、严重贫血者、脚部严重静脉瘤者、过饱过饥过劳者不宜按摩;脚有严重皮肤病或伤口者，不要按摩，以免感染或使病情恶化。

　　3、按摩后的疼痛，并不一定是在第一次最强。第一次一般不怎么痛，好像在剥壳，第二、第三次开始产生反应而且越来越痛，到第四、五次差不多是痛感的高峰，之后又会下降，这是起效果的表现。

　　4、如果有内脏下垂等情况的人，足部反应区也可能出现相应的下移，按摩中效果不佳，可以仔细探查是否是位置不对。