跟红杏林老师用2个动作“抵消”久坐伤害、活血通瘀

　　你们知道吗?我们经常做的一件小事，可能正在危害我们的健康!很多朋友喜欢每天坐着刷微信、坐着看电视、坐着吃饭、坐着看报、坐着打牌……

　　这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。长时间保持坐姿不变，还会让气血集中下肢，体内循环作用减弱，大脑供血能力不足，容易出现缺氧、头晕、情绪低落，甚至可能是老年痴呆的诱发因素之一。

　　有科学家共分析了数千名久坐群众，发现久坐的人会大多数都有以下特征：

　　1、驼背、眼睛红皮肤蜡黄;

　　2、腰肌劳损、小腿水肿、静脉曲张;

　　3、肠胃受损、结肠癌风险增加;

　　4、动脉硬化、冠心病患病几率升高

　　别让久坐偷走了你的气血

　　久坐导致人体的血液流通变慢，中医称这种现象为“气滞血瘀”。“气滞久”了就虚了，“血瘀久”了血液就堵在一块了，气虚血瘀，气血运行不顺畅，睡眠和代谢都不好了。

　　气机停滞在一处，肠胃蠕动减慢、食物的消化也变慢，出现食欲不振等状况，还会加重朋友们腹胀、便秘、消化不良等肠胃问题。

　　血瘀容易堆积在一块，可能会堵塞心脏、血管等，增加中老年人心脑血管疾病的发生。加上久坐不动，减少了身体的运动量，一些多余的脂肪、垃圾堆积在血管内，这类朋友患上高血脂、动脉硬化的可能性并平常人会更高一些。

　　人老腿先老，是久坐人的宿命啊——气血、阳气一点点从小腿上流失的过程。不过朋友们也不用太着急，今天红杏林老师教大家一套盘活全身气血的方法!简单两招就可以轻松活血!

　　盘活气血第一招，打开气血三个要道

　　在我们身上其实藏着三个气血要道，想要体内气血畅行的第一步就是要将这三个气血通道给打开啦!

　　畅通全身气血第一式——补气血、敲掌根

　　双手相对，手指自然张开，掌根处进行相互敲打。敲打8下为一组，每次两组，节奏稳定，不要忽快忽慢，敲到掌根处发红发热为效果最佳。

　　掌根有三条重要经络通过——心经、心包经、肺经。

　　心经和心包经与心脏、血管密切相关，心脏是气血运行到身体各处的发动机，血管则是气血运行的必要通道。而肺朝百脉，全身血液不断地汇集在肺部，然后输送到全身，肺气血充足，各脏器功能活动才能正常有力，呼吸均匀。

　　畅通全身气血第二式——打开气血阀门、敲八髎

　　站直腰身，手自然握拳，用拳口敲打八髎区域。力度由轻到重，均匀加力。

　　和敲击掌根一样，每组8下，每次2组。

　　敲完后，如果和红杏林老师一样感受到腰椎处像有一股“热流”向四肢流去，就证明你的气血正在加速运行。

　　中医讲“不通则痛”，就是说经脉不通畅，气血不能通过的时候会导致瘀滞性的疼痛。不仅如此，常叩八髎还能调理便秘，坐骨神经痛，小便不利，以及月经不调，盆腔炎等妇科疾病哦!

　　但要注意的是，怀孕、经期、八髎处皮肤有溃破、化脓性炎症等情况的朋友，不建议做这个动作。

　　畅通全身气血第三式——激活气血银行、敲脚跟

　　坐下后，先用两手撑住椅子或沙发，作为借力点。然后双脚微微腾空，两脚相靠，用脚跟内侧相互撞击。同样一组8下，一次两组，当脚跟微微发热时，效果最佳。

　　气血从脚处源源不断流向身体各部分，充盈我们的四肢百骸，角角落落。尤其经常腿麻、脚麻的朋友，常做这个动作，能够以明显感觉到自己腿脚有劲不少，麻木的清康也得到改善。

　　我们红杏林的小编平时写稿子坐久了，看电视坐久了都会用三叩法，给全身气血进行一次按摩，每次做完后都神清气爽了不少，原本因为久坐带来的疲惫感也一扫而空。

　　盘活气血第二招，激活人体任督二脉

　　练习完了三叩法之后，红杏林老师教大家下一步就是拉伸我们的任督二脉，缓解久坐带来的腰酸背痛了!双脚站立与肩同宽，做腰部前屈，侧弯后仰，各20次。

　　在中医看来“腹为阴，背为阳”，我们在弯腰的时候拉伸的是我们背上的督脉，督脉总督诸阳之气，络一身之阳气，也被称为“阳脉之海”。同样中医看来气为阳、血为阴，只有阴阳平衡了，气血才能通畅。

　　像朋友们坐久了气血不足，一下感到头晕眼花、眼前一黑等症状很可能气血虚了，体内津液少了，气血运行缓慢，不能即使运行到大脑导致的。

　　这个时候拉伸我们的任督二脉就很重要了，可以将我们气虚的补气、血瘀的通血，通过调和阴阳促进全身的气血运行，帮助我们体内达到气血通畅。

　　除此之外，每次坐着的时候，主要是依靠我们的人体的腰椎在承担整个身体的压力，长此以往对于我们腰椎的损害也是十分大的。

　　在中医看来“腰为肾之府”，腰不好了，还容易导致肾虚找上门!这个时候按揉肾俞穴就不能少了。

　　按完后两手握空心拳，敲击腰背部，从上至下20次。

　　肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾精气聚集的地方，有培补肾元的作用。

　　肾主藏精，精血是生命的根本，肾俞穴按揉3分钟，除了能够帮助我们缓解久坐带来的腰肌劳损、还能够起到护肾助阳的作用。

　　平时总觉的腰肢无力，或者坐一会就腰酸背痛的朋友红杏林老师建议可以好好的按摩一下肾俞穴。