缺钙怎么补？红杏林中医有妙招！

　　这几天，红杏林中医刷到两则新闻：一则是“北京一位老奶奶85岁了骨密度却堪比20岁小伙”，另一则却是“江苏一名大学生掰手腕掰到粉碎性骨折”。不禁感慨，骨骼好已经不是年轻人的专属，年龄大，骨头也并非一定“越来越脆”。养骨护骨已经成为我们养生的重中之重。

　　养骨，脚踝是关键突破口。它是人体重要承重关节、肝脾肾经的起始地，但也是风寒邪气最爱偷袭的部位。

　　很多朋友总把脚踝露在外面，不重视对脚踝的保暖、养护，正给了病邪入侵身体各处的机会，关节疼痛、老寒腿、甚至脏腑亏虚都找上门来...

　　那么缺钙怎么补?不过朋友们不用担心，今天红杏林中医就给大家介绍一个养骨补髓的大穴——绝骨穴。平时不起眼，却是深藏功名的人体自带“天然钙片”!它就在咱们的脚踝处，仅两指大小的地方，被称为“髓海之会”。一切与骨髓、脑髓相关的事找它准没错。不仅如此，它还可以清肝胆、舒肝肾。接下来，红杏林中医就来教大家用三招把这个穴位彻底激活，充盈精髓海洋，给骨骼、大脑注活力。

　　人体“髓海之会”——绝骨穴

　　骨，通“谷”，它位于两骨之间凹陷的地方，隔绝两骨，就像一个“山谷”，因此命名为绝骨穴。又因过去小孩们大多在脚踝上系个铃铛，走起路来如钟响，所以也叫它悬钟穴。

　　绝骨穴是足少阳胆经上的穴位，属于人体特定穴——“八会穴”中的“髓会”。《灵枢》记载：“ 髓海有余，则轻劲多力，自过其度;髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”意思是，髓海充盈，身子骨轻快有劲;而髓海亏虚，头晕耳鸣、乏力无神都会找上门来。

　　咱们把绝骨穴盘活，就等于开启了髓海总阀门，源源不断注入能量，滋养骨骼、充养脑髓、化生血液!

　　它的好处还远远不止这些，接下来，红杏林中医先教大家快速取穴的妙招：

　　1、首先咱们找到脚踝的外踝尖，四根手指并拢，小指与外踝尖对齐，放于脚踝处，隔出3寸左右的宽度。

　　2、另一只手食指向上摸寻，当摸到坑洼的地方，就证明找对地方啦，这处就是绝骨穴。

　　3、这里红杏林中医提醒大家，绝骨穴根据每个人身高不同位置有略微的偏差，大家以向上摸寻到的坑洼处为准就好~

　　接下来，红杏林中医就将三招实操方法给到大家，集中注意啦!

　　一、揉一揉：吸收养骨固齿的“强效钙片”

　　年龄增加，骨头韧性和骨密度下降;长期不良坐姿、久坐、高强度体力活，骨头的损伤加速;还有气血不足、营养不良...等等，这些都是导致骨头受损、“变脆”的元凶。

　　中医常讲“养骨先养髓”。我们要想养好骨，就必须从补髓开始。当髓满骨充时，骨骼不仅更加坚固，还强化了它的弹性和骨密度。“刚柔并济”，才是骨头最健康的状态。绝骨穴作为人体主管骨髓的穴位，刺激它，正可以起到补骨生髓的作用。

　　这里我们采用点揉的调理方法，先照着前面红杏林中医教大家的取穴方法，将双腿的绝骨穴做好标记。

　　1、拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后。拇指边用力点压、边旋转按揉。

　　2、当穴位处感受到酸麻、胀痛的感觉时，就说明达到了最佳效果~

　　3、每次点揉2-3分钟，速度不要太快，大概50下即可。不限次数，每天可以根据自己的需求进行多次调理哦~

　　中年朋友的各类骨关节病，老年朋友的各种关节炎症、骨质疏松、腰间盘突出、关节炎、风湿病、骨质增生等疾病;青年朋友骨头坚固性差，易弯曲变形等问题，都可以找准绝骨穴!

　　除此之外，调理绝骨穴还能滋补肾精，坚固牙齿，减缓衰老。牙齿为“肾之标，骨之本”，它的日常状态和脱落与肾精有着密不可分的关系。常揉绝骨，就能一次性养骨、固齿、减缓衰老、滋补肾脏，朋友们千万别错过呀!

　　二、敲一敲：激活益血养脑的“天然脑黄金”

　　总是有朋友跟我反馈：容易忘事，刚还放在手边的东西，转眼功夫，就不知道放哪儿了，很担心记性会越来越差。

　　除了之前红杏林中医告诉大家的气血淤积，导致大脑供血不足，其最根本的原因是“髓海空虚，脑失所养”导致。

　　中医认为脑为髓海，髓海之会为绝骨。护好绝骨穴，充盈髓海，就能健脑益智，改善脑循环、活化脑细胞。从而起到改善健忘、头晕、预防痴呆的效果。

　　临床使用时，常常用补法针刺，这里咱们自己在家调理，就采用敲打的手法，效果也非常好~

　　1、动作简单，一只手手指弯曲，用指关节轻轻敲打绝骨穴，左右交替，每次3-5分钟，大概敲50下即可。

　　2、敲打时，力道由轻到重，慢慢递增。敲到局部发麻发胀，为最佳效果。

　　三、它还是滋养肝胆的大补丸+通解痛症的“活络油”

　　除了补骨养脑，绝骨穴还是滋养肝胆的大补丸，它位于胆经，有清肝胆火邪的功效。比如肝胆火热导致的头晕目胀、失眠口臭，都可以按摩绝骨穴来缓解。

　　此外，肝火为中风之因，肾亏为中风之本，绝骨穴通调肝肾，泻肝火、补肾源，达到标本兼治的效果，简直为防中风量身定制。

　　1、方法简单，把艾条点燃后，悬于距离穴位皮肤3-5厘米处，根据温度调节距离。

　　2、每次灸上20分钟，以皮肤微微潮红、感觉温和为效果最佳。每周1-2次即可。

　　绝骨穴还能疏通颈项部气血，调理落枕，颈椎病导致的肩颈疼痛、麻木、眩晕等症状，以及高血压，它都可以发挥作用。

　　很多朋友跟我反映过肩颈和身体其他关节疼痛，就像“海水涨潮，一阵一阵的来，根本控制不了。

　　天气一冷，如冰锥刺骨，更加难熬。”有这类困扰的朋友，绝骨穴千万不要错过了。

　　1、方法简单，可以一边敲打绝骨穴，一边轻柔的活动疼痛处，就能收获翻倍效果。

　　2、也可以进行艾灸，让艾火的温补能量通过绝骨汇入体内，扶助阳气补髓壮骨，缓解疼痛。

　　最后，红杏林中医再给大家一些饮食上改善骨质的建议：

　　中医认为：“肾主骨，肾主封藏!”，而“咸味入肾，少量为补，过量则泻”。吃的太咸耗伤肾的精气，造成一系列所谓的缺钙症状。

　　而钙流失正是导致骨质受损、老化、变脆的关键原因。咱们在平时应该减少重盐食品，像腊鱼腊肉、火腿等。老年朋友尤其要注意啦!