和长沙红杏林老师每天敲这30下，调耳鸣、防痴呆

　　不知道朋友们在日常生活中，有没有突然忘记自己要干啥的时候?长沙红杏林老师知道不少朋友也会出现这种情况，有些朋友甚至还容易耳鸣、失眠，把自己搞得非常焦虑。

　　想缓解记忆力下降和耳鸣，那我们就要去找根源，大家是否首先想到的是大脑?其实不然。脑依赖精髓充养，精髓充足脑才能正常工作。而肾藏精，为人体五脏六腑精气之根本，肾的精气，上输足太阳之脉，肾精可由此上充脑髓。

　　在咱们中医看来，肾开窍于耳，肾气足了，肾精充盈了，便可缓解记忆力下降，有效调理耳鸣。所以，今天长沙红杏林老师就教给大家的这一套——“鸣天鼓疗法”，朋友们一定要学会了，它不仅可以调理耳鸣、强记忆力，还能调补肾元，预防老年痴呆!

　　第一式：梳开头部经络

　　《黄帝内经》提及“五七阳明脉衰， 面始焦，发始堕”、“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。

　　咱们做“鸣天鼓”之前，先把头部的三阳脉给疏通了，让头皮处于一个放松的状态，这套动作最好在晨起后做哦!

　　先将我们的手指互搓36下，令手指发热，让我们手部的气血充盈，再将我们五指张开，从前额开始沿着头皮往后按揉梳头。

　　用两只手将我们整个头都包裹住，按住头皮用指腹发力，五指同时打圈按揉，以掌心为中心向外打圈，每个位置转动1-2圈再到下一位置。这一步是让我们的头皮放松，在放松的状况下有利于后续动作的效果最大化。

　　第二式：“鸣天鼓”养脑调耳鸣

　　耳鸣这个症状在当今社会越来越常见了，据调查，10个人里面8个人有耳鸣的经历。而且长沙红杏林老师发现很多朋友都不把耳鸣当回事，觉得缓缓就过去了，要知道严重的耳鸣甚至会有耳聋的风险!

　　所以有耳鸣问题的朋友，赶紧每天把“鸣天鼓”练习起来吧!鸣天鼓，用我们的手掌心，即劳宫穴的位置贴紧耳朵，整个手搭在后脑勺上。

　　再用食指搭在中指上，往下一弹，耳朵就会有一种特别清爽的的感觉，我们能听到每一次敲打就像打鼓一样是咚、咚、咚的声音。

　　敲打的强度以自己能适应为标准，不可过强，每次敲击30下就可以了。需要注意的是，有中耳炎或者鼓膜受创的朋友就不适合做这样的动作!

　　耳通于脑，脑为髓之海，鸣天鼓这个动作的掩耳和叩击可对耳产生刺激，坚持练习有利于振奋阳气，抖擞精神，有助肾气上输至脑及双耳，健脑聪耳，防治耳聋、耳鸣。对脑保健方面也有强本固肾、改善头晕、健忘的预防和康复作用。

　　第三式：“叩天钟”养脑调耳鸣

　　做完“鸣天鼓”后，我们做最后一个动作——“叩天钟”。“叩天钟”就是叩齿，也是咱们所说的空口咬牙，这个动作非常简单。

　　咱们早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念。闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

　　可以采用三种方法轻叩、重叩、轻重交替叩。牙齿好的朋友重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。

　　每天早晨上下牙齿反复相互咬叩36次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。

　　刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。长沙红杏林老师建议力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

　　中医认为，肾生骨髓。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。而“肾之华在发”，叩齿使得肾精充盈，久而久之还能滋养头发。有脱发、白发困扰的朋友也赶紧来试试吧!

　　鸣天鼓和叩天钟都是中国流传千年的古老强身按摩法，可以达到调补肾元、强本固肾的功效并且对肾虚也有一定的调理作用呢!