红杏林老师教你3招，通全身经络升免疫，补足气血漏洞

　　不知道大家有没有这样的情况：非常怕冷或怕热;贫血，经常头晕目眩，且情绪低落;怎么减肥也瘦不下来或太消瘦，却怎么吃也吃不胖;舌头胖大有齿痕;偶尔一阵子记性特别差...

　　这些看似不疼不痒的症状，其实都是脾虚的表现。很多人认为肠胃、吃方面的事才与脾相关，其实没这么简单。先来看看脾在五脏中的地位。我们常说“脾为后天之本”，生命运行后天需要的水谷精微，都靠脾的运行得以转化为人体所吸收。

　　可以说脾就像一块广阔的土地，承载万物，五脏六腑都以为脾土为基础而生长。但又不仅是如此，脾为气血生化之源，“主统血”。脾一虚，气血生化受阻，五脏六腑失去营养也会受到影响。

　　所以大家发现了吗，那些我们认为不痛不痒，忍忍就过去了的症状，只是脾虚的“障眼法”，他真正可怕的，是悄无声息“掐断”我们的气血来源!不过，朋友们也不必过度惊慌，红杏林老师帮大家整理出了3招“健脾功”，话不多说，今天全部教给大家。

　　第一招学拉“黄金脉”，健脾升免疫

　　脾上面的问题，一定要找准这条经络——脾经，也被称为“黄金脉”。贫瘠的土地上，生命肯定缺乏生机，同理，脾虚的人自然也是病弱的。

　　而脾的强壮与否，脾经的通畅是关键!脾经通畅则脾胃健旺，生化正气的能力充盛，免疫力强，才能好好抵御疾病。脾经通畅了，运血生血功能变强了;水谷精气吸得好了;脾气足了，痰湿得以化解;那些难缠的瘀、虚、痰湿自然迎刃而解!

　　动作简单，首先我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。

　　在保持一段时间后，改变方向，拉伸左腿。如果觉得力不够，可以将上身挺直些。

　　这个动作大家每天早上起床后都可以练习。

　　这里红杏林老师提醒大家，由于这个姿势比较低，大家最好在空腹时练习。腰椎不好的朋友也不建议做这个动作哦!

　　第二招拍两腹股沟，疏散脾胃滞留邪气

　　第二招我们找准腹股沟，在大腿内侧和小腹交接处，也就是两跨。脾、胃两经从这里通过，拍打腹股沟可以帮助咱们疏散脾胃积攒的邪气，健护脾胃。

　　拍打腹股沟前，咱们有个要注意的点：站起来，两腿微微分开。这样淤堵的邪气更加顺畅的疏通出去。拍打过程中，两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟，到微微发热就证明起效了，每天拍上5分钟左右即可。

　　湿气重的朋友(特别是长时间久坐)，红杏林老师建议可以拍上15分钟。湿气会开了阀的“河水”从脚底哗哗排出，脚板湿漉漉的。

　　你知道吗，身体盆腔的所有淋巴都聚集在腹股沟，一旦淤堵就容易引起肌瘤、月经不调、卵巢囊肿等疾病。

　　红杏林老师再教你一招：咱们可以在拍打时，找到冲门穴、气冲穴。着力拍打，激活这两个穴位，对疏通淋巴淤堵有特效。

　　不过要注意了，月经期间、妊娠期间的女性不能拍腹股沟哦。

　　第三招常按一穴，补益气血，筑牢“保护墙”

　　这里红杏林老师教大家一个自查脾状态的小妙招。找到外膝处，向下比4根手指，胫骨外一横指处。这个位置是我们的足三里穴。用拇指按压足三里穴，如果发现有凹陷，很有可能有脾气虚的问题。

　　这类朋友大多数常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退等症状。足三里是所有穴位中养胃健脾的黄金穴，它能增补气血生化，也能调理气虚出现的倦怠乏力、食欲下降，凡是肚腹诸病，都可取这一穴位。

　　用艾灸足三里来调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血。

　　灸法简单，采用温和灸，艾条距离皮肤的距离以局部感到微微发烫为效果最佳。每穴各灸20分钟，隔日一次或每日一次，两侧穴位都要灸。

　　最后，中医讲究五色、五味入五脏。我们不仅可以多练习健养脾脏的功法，在饮食上也要多加注意。

　　五色中——黄入脾，五味中——甘养脾。因此我们可以吃些南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等食物，维生素A丰富，维生素A能保护肠道，减少胃炎、胃溃疡的发生。

　　多吃些木耳、丝瓜、苹果、西瓜、红枣等甘味食物，补脾、缓急、润燥，可帮助脾运化的作用。