红杏林中医|春季失眠、梦多、半夜醒怎么办？

　　很多朋友一到春天就失眠，翻来覆去睡不着。那经常失眠的朋友怎么办呢?

　　今天这篇文章，我们来好好聊聊失眠。失眠大致可分五种，你是属于哪种，该怎么调理?红杏林中医都给大家一一备好了调理方法，你会发现调理失眠竟如此简单!但调理前，我们先来了解下，自己为什么失眠?知其然，知其所以然，才能真正的战胜它!

　　一、10点上床，12点才睡：

　　红杏林中医经常有收到很多朋友留言，说失眠了很久。自己明明很困，但一躺上床，就无比的清醒!

　　还有些朋友，早早的爬上床，但在床上像煎“烙饼”一样，翻来覆去，直到12点多才睡着……为什么会这样呢?就像这位朋友说的，多见肝郁气滞型。平日里思想包袱重，内外大小事爱操心，还易发脾气。

　　中医认为，入睡是我们身体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠;阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就靠肝气来舒畅。如果肝郁气滞了，那么睡眠肯定受影响。

　　二、睡是睡着了，但睡眠特别浅，多梦

　　整晚似睡非睡，对身边的动静一清二楚，根本没睡好，第二天起床后会感觉很累，精神差，注意力不集中，易健忘。

　　这类朋友是原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。

　　三、时睡时醒，醒后不能再睡：

　　红杏林中医有个表姐，之前连续一个月睡眠很浅，不能有丁点声音，醒后直接就睡不着。

　　这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。往往是因为原因：脾胃不和。“胃不和，则卧不安”。

　　胃和是白天精神晚上休息的基础，正因为有脾升清↑，胃降浊↓。通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。所以脾胃不是很好的人，吃饭不要吃太饱，少吃易胀气食物。否则易腹胀、胃痛，失眠。

　　四、多梦

　　你是这种类型吗?不是睡不着，而是睡不香!几乎每晚都做梦。

　　我们睡觉时，就是身体和大脑给细胞，在充电、清理废物、加深记忆力。如果大脑一直在做梦，得不到休息，睡眠质量会下降，白天精神不振，有时还会心慌。

　　中医认为这是心血亏虚的原因。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

　　五、整晚睡不着

　　彻夜难眠的朋友，红杏林中医真是太心疼你们了!

　　多少个夜晚，数过羊，一只羊，两只耳朵，四条腿...没能越数越想入睡，却越来越清醒，真崩溃……

　　这类人属于心肝火旺型，气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

　　好啦，为什么会失眠，相信大家都搞清楚了。下面红杏林中医带大家了解一下安眠对症调理法，让你睡得沉，睡得香，好精神。

　　早上床，难入睡：四关穴

　　相信朋友都猜到了，最好的调理方法就是疏肝解郁。红杏林中医给大家推荐的是按揉四关穴(合谷+太冲)，这两穴位，相信大家都不陌生。但他们俩一搭配，用来调理肝郁气滞，简直是天生一对。

　　《针灸穴名解》云："合谷、太冲各二穴，名为四关，以其能大开通也。"四关穴之所以功效显著，是因为其配伍具有开通之意。

　　两穴一阴(太冲)一阳(合谷)，一气(合谷)一血(太冲)，一脏一腑，一升一降，是一组具有阴阳经相配，上下配穴，气血同调、阴阳同调、脏腑同调，相互为用，协同作用较强。

　　潜阳于阴，提阴于阳，使阴阳平衡，所以在临床上用来调理失眠也较多。

　　我们每天按揉这两个穴位5分钟，还可疏肝解郁，畅达全身气机，让你心情愉悦，远离烦恼!

　　注意：体质较差者，不宜给予较强的刺激，孕妇一般不宜按摩四关穴。

　　睡眠浅，易醒：肾俞&涌泉

　　需要滋阴补肾，当然少不了肾俞穴，它是补肾的强穴!艾灸10分钟就好(每周2-3次)。它在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，也是调肾重要腧穴，所以称为肾俞。

　　推荐的第二个穴是涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

　　《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

　　涌泉穴是补肾壮阳的要穴，灸之具有强筋壮骨的作用。

　　每天艾灸5-10分钟，以皮肤微微发红最佳，每天1-2次。

　　时睡时醒，醒后难入睡：中脘&关元穴

　　调理原则以健脾和胃安神为主，我们先顺时针按揉中脘穴，再艾灸关元穴10-15分钟，每周2-3次。

　　中脘穴是我们人体天生就自带胃药，可调理腹胀、腹泻、腹痛等很多消化系统的疾病。

　　在临床常用它来调理胃病，不仅疗效显著，还天然绿色不伤身体。

　　关元穴也是调理脾胃的大穴。位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

　　多梦：神门&内关穴

　　养心安神，这种情况必找神门，顾名思义，神门是安定心神的门户，有人称其为“睡眠之门”。

　　每晚睡前加上内关穴一起按揉，能益气镇静、安神定志，有助产生困意。

　　穴位按揉是一种很简单的调理方式，没事常按按，睡得好，睡得香。

　　按揉穴位方法：按照神门、内关的顺序，指端按揉2分钟。

　　整晚睡不着：三阴交&行间穴

　　三阴交，红杏林中医已推过几次了，谁艾灸谁知道它的好~尤其是女人。(禁：孕妇)

　　经属：足太阴脾经，足太阴、厥阴、少阴，三条阴经交会于此。常艾灸，可很好地保养肝、脾、肾，使其气血充足、流畅。

　　行间属火，是肝经的子穴，能用来调理肝郁化火引发的病症。它最擅长调头面之火，如眼睛红肿，面热鼻血等，功效是清肝明目，调经止崩，疏肝利胆。肝好，自然睡得香。

　　按照上述方法调理失眠，同时也需要注意这些哦：

　　1、睡前不要用太热的水烫脚

　　2、晚上最好不要锻炼

　　3、睡前不要跳广场舞，看刺激的电影，尽量使神智安宁无扰，最好睡前静坐会儿。