红杏林老师：立春绝配的五脏排毒术，动作简单

　　立春这一天，是一年中气场最乱的时候。这一天不但是冬春的交接点，也是一年的气运交接点。自此才是真正开启新的一年!我们也将改变冬日的养生方式转变为顺应春天养生方式。那这个立春我们该如何养生呢?

　　冬天为顺应天时储存了一整个冬天的精华，为下一年打基础，现在正是把消化和吸收后的垃圾、痰湿、毒素排出体内的好时节。

　　红杏林老师早早给大家备好一套五脏排毒术，每天简单动一动，轻松收获一个明亮、干净的五脏庙!

　　排心毒——找少府

　　晚上辗转反侧，心情烦躁一直睡不着。胸口常常感觉压着一块大石头，一口气怎么喘不上来。坐久了、躺久了，一站起来感觉胸口处传来隐隐作痛，一抽一抽的总得好一会才能缓过来。这很可能就是我们的心脏承担了太多的毒素，导致心脏在运行的过程中出现问题了。

　　《黄帝内经》云：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”心脏出问题，五脏六腑都会出乱子，所以排心毒，在首位。心属火，无法及时将心火排除，就会出现内火、火毒。

　　立春后天气会渐渐回升，很多朋友就容易心烦意乱，心中顿生火气，不知道如何调理?其实方法很简单——找少府。

　　少府穴是心的本穴，可以对应诸多和心相关的病症，像口腔溃疡、胸痛、失眠、胸闷等火毒侵犯心脏引起的不适都可以通过按压少府穴进行能够调理。

　　将手握拳，小拇指指尖的位置就是少府，每天按压100下就可以了。

　　一边按压的时候能够感觉到压在胸口的大石头也在不断松动，慢慢的胸口前的大石头就被完全抬起搬走了。

　　排肝毒——喝花茶

　　经常感觉到闷闷不乐、心情郁闷。看东西视线模糊，眼睛还会经常泛红、总感觉眼睛干干的，时不时就会揉一下眼睛。耳边总能传来嗡嗡的声音，想要仔细辨别声音从哪里传来的时候又消失了，有时又感觉像泡在水中听岸上的人说话。

　　立春后肝气开始在体内抒发，如果没有把上一个冬天堆积在体内的垃圾排出去，肝气就容易堵在体内，出现各种不适。

　　肝是“硬”脏，出现了什么问题都忍着不说，自己默默承受，忍不住了才会表现出一些不适。

　　这个时候可以趁着立春的15天喝上一杯枸杞菊花绿茶，辅助肝脏把毒素排出，缓解不适。

　　方便在春天这个万物生长的季节让体内的肝气肆意抒发，少郁结在体内。

　　制作方法也很简单~

　　材料：枸杞子、菊花、绿茶。

　　做法：在冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮。

　　坚持一段时间，肝气郁结的症状会慢慢缓解，达到解郁散结、疏肝养气的目的。

　　排脾毒——找商丘

　　脸上开始出现深浅不一的色斑沉淀;过度肥胖，肚子上一层又一层的“游泳圈”，或者过度消瘦，好似一阵风就能吹走;身体虚弱，随便吹吹风就容易受寒感冒，还会口气严重，容易形成口腔溃疡，稍微一碰就疼痛难忍。

　　这是因为冬天主收藏，我们吃了很多高营养的物质，但是我们运动的比较少，一部分的物质脾消化不了这么多，堆在脾中久了就成了“垃圾"。

　　这些“垃圾”会阻碍脾的消化，可能会导致吃入体内的食物还没被消化就排出体外了!现在正好趁着立春的好时机，将脾进行一个大扫除，干干净净的迎接新的一年。

　　正如《黄帝内经》中所说：“诸湿肿满，皆属于脾。”那脾该如何调理呢?就得顺着脾经上的穴位，找到——商丘穴!

　　《针灸大成》：“(商丘)主腹胀、肠中鸣，脾虚使人不乐，身寒善太息，心悲......”

　　商丘穴五行属金，土又生金，所以每天按揉这个穴位5分钟，能够帮助血液循环，将新生的血液引到病灶去，脏东西被清走以后，炎症自然就消除了。

　　排肺毒——排毒操

　　咳嗽慢慢变多，经常会有痰想要吐;皮肤干燥，一脱衣服身体上的皮屑就像小雪花一样落;稍微想要活动一下就气喘吁吁，好像有一口气就要喘不上来一样。如果有以上的症状，朋友们就要多多注意了。

　　立春后还是会有冷空气袭来，肺又为娇脏，一不小心就会受到伤害，对于吸入体内的有毒物质，很难排出肺脏。赶紧跟着红杏林老师来做一下肺腑排毒操吧!

　　双脚分开站立，与肩膀同宽，两手放松自然垂下，深呼吸两次，想象自己身体的浊气随呼吸排出体外。

　　双手握拳，抬至身前，再尽量大幅度的向后伸展，向后"打开"肩膀,加紧后背。

　　一次5-10分钟，每天空闲时就可以做。这个动作重点是通过展肩扩胸及后背松紧的变化，刺激督脉和背后的肺俞穴，来达到疏通肺部浊气的功效。

　　排肾毒——找涌泉

　　头痛头晕，易受惊吓，心悸;每天都很疲倦、四肢无力、做什么都提不起精神;明明没做什么，一天到晚腰部、腿部总会传来一阵疼痛。

　　中医讲肾主骨，所以身体零件出现疼痛了，除了和身体的津液水平、脾胃相关外，还和肾有关。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 而人体的生发就像小树苗一样需要水的灌溉。而肾在五行中属水，一旦被“垃圾”堵住了，肾水就没有办法滋润身体各处，疼痛自然也就出来了。

　　那就不得不赶紧将人体上滋润脏腑的第一源泉——涌泉穴安排上了。

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是身体最低穴位，相当于是人体排污下水管道的出口，打通涌泉穴，加快血液循环速度，促进人体新陈代谢。

　　每天坚持按揉5分钟，这个穴位比较敏感，不要用太大力气，稍微有点感觉即可，还能防止早衰哦!

　　今天的立春“五脏排毒法”红杏林老师就到这儿了，你掌握了吗?