红杏林中医：为什么“四总穴歌”这么重要？

　　朋友们大家好，大家有没有听过一首中医有名歌诀呀~

肚腹三里留，腰背委中求

头项寻列缺，面口合谷收

　　可别小看这个歌诀，虽然只有四句，但它却是针灸著作《针灸大成》里的“四总穴歌”，《针灸大成》是咱们中医的“掌上明珠”，里面记录了很多中医用来治病养生的歌诀诗赋，简单精炼，读起来朗朗上口。

　　而这首歌诀，因为临床有效且朗朗上口，便成为了人们学习穴位的基础，咱们普通老百姓记住这首歌诀，就可以做自己的保健医生了。

　　小穴位 大学问

　　这四个穴位，取穴都是在四肢，可是“远端取穴”的典范，发挥了人体经络的作用，也像四个万能钥匙一样，能解决人体的大多数健康问题：如头晕、耳鸣，牙痛、肩颈痛，还有胸口发闷、肚子不舒服、腿脚酸麻等等。

　　那么就赶紧跟红杏林中医一起实操吧~

　　肚腹三里留(足三里)

　　凡是出现肚子、腹部的问题，都可以用足三里解决。民间一直流传“常拍足三里，胜吃老母鸡”的谚语，因为其养生功效显著，人们习惯把它称为“人体第一长寿保健要穴”。足三里是“足阳明胃经”里的养胃大穴，善用它，能梳理人体腹部的气血。

　　“肚腹三里留”的意思是，几乎所有的胃肠道疾病都可以通过足三里穴得到改善。

　　无论是胃痛、腹痛，还是腹胀、腹泻，都是因为腹部气机不畅，气机畅通了，肚子自然就舒服了。

　　不过这个取穴方式却是有趣，都需要两个特别注意点，不然足三里就像个小妖精，怎么都取不准。

　　第一种：取足三里的两个重点：1、屈膝，2、用自己本人的手

　　第二种：用大拇指握住膝盖中指靠近骨头点到的地方

　　按揉足三里，会有一阵酸麻感，朋友们可以通过这个方法来检测自己是否找准了。

　　能吃是身体健康的前提，肠胃出现问题了，就算有山珍海味摆在面前，也吃不下，所以红杏林中医希望大家一定要爱惜自己的肚子哟!

　　腰背委中求(委中穴)

　　腰酸背痛等问题，可以通过委中穴得到改善。腰部、背部绝大多数的疼痛，基本上都出在膀胱经上，稍有经验的按摩、推拿师都能在患者膀胱经上找到一些“结节”。

　　委中穴是人体的“活络药”，它所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，善用它，能疏通经络、排出身体毒素。

　　大多数腰腿痛的朋友，委中穴在趴下后，可以发现有一个凸起或者条索状物，按揉或拍打3-5分钟即可，但红杏林提醒大家力度要适中哦!

　　腰不好是很受罪的，搬个东西费力不说，做一些扫地拖地之类的日常家务，都要小心谨慎，生怕闪到了腰。所以有事没事刮一刮委中穴，可以强腰固肾，缓解身心劳累噢~

　　头项寻列缺(列缺穴)

　　头部和肩颈部的疾病都可以通过列缺穴来治疗。

　　列缺穴属于手太阴肺经上的要穴，不管是外感风寒引起的头痛、偏头痛，还是落枕、颈椎病、面神经麻痹等等，都能用列缺穴来应对。

　　它又与任脉相通，任脉从下到上直达咽喉，所以促进列缺穴上的气血流动就能调理肩颈和头部的气血循环。

　　所以，列缺穴可以说是常用的保健穴，对于抵抗力稍差的人群，更是有必要熟练掌握。列缺穴可以采取“以指代针”的方法按揉，但是在按揉过程中，力度要适中。

　　摸到一处高骨高骨向下一点的凹陷就是啦！

　　面口合谷收(合谷穴)

　　脸部的任何小毛病，可以寻求合谷穴的帮助。合谷穴所在的手阳明大肠经是从手直通面部的。

　　不论是令人难受的鼻炎、鼻塞、鼻出血，还是急性的目赤肿痛，或者神经麻痹引起的口眼歪斜等，都能通过合谷穴来治疗;

　　当然，合谷穴最擅长的还是治胃火诱发的牙疼，牙疼了，捏住它，立马就能缓解，但如果您是虫牙智齿，那就要去看医生了哦!

　　咱们拇指按揉，一次不低于5分钟哦，需要注意的是，孕妇不要按摩此穴!

　　在手背上将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴，这样取穴更加精准。

　　四总穴，分布在我们的四肢，每个穴位左右各一个。它们虽分布在四肢，却对我们的腑脏、背部、头颈起着不同的作用;而针对的问题，也是我们生活中常见的小毛病，所以实用性是非常强的。

　　这四个穴位，平时还可以作为保健穴常常调理，可针、可按、可揉、可刮、可灸，红杏林希望大家把它当成一种良好的生活习惯，长期坚持，会对我们身体有着积极的影响。