从头到脚按摩法，红杏林老师让你告别假期疲劳

　　过完年复工的大家是不是总有一种说不出来的疲惫感?明明没做什么，但还是很累。红杏林老师的朋友们甚至还说：“才开工一天，就累到不想动，只想躺着。”那有没有一个人就可以调理好身体的方法?

　　当然!红杏林老师终于找到了一套能气血畅通，调和五脏六腑、疏通经络、强壮正气的方法——从头到脚按摩法

　　中医讲究“三分治七分养”，中医贵在养，这个养就是日常生活保健。人体所有病，没有突然而生，都是日久而生。这套按摩方法通过各种手法，刺激人体各个部位，促进局部的血液循环，使得经络畅通，改善新陈代谢，从而促进人体的自然抗病能力，缓解疼痛。

　　1、先搓手 养经络

　　首先我们看看自己的双手，手是三阳经、三阴经必经之路，而且很多井穴都在我们的手指处，我们都知道养树浇水，要从根部开始滋润。养经络也是，肯定也从根子上入手!

　　所以多刺激井穴，就等于从根上开始促进经络的经气滋生，而且多摩擦能调和手上的血液，能使得经络畅通，手指灵活，更是为后面的操作做准备。

　　用两手掌用力相对搓动，由慢而快，到搓热手心。

　　2、手指梳头 神清气爽

　　《内经》说，头为“精明之府，诸阳之会”。头上集中了很多重要穴位和经络。

　　用手梳头，按压时刺激穴位，促进脉络疏通，从而达到舒肝明目、改善头晕头痛的效果。

　　十指微屈，以指尖接触头皮，从前到后“梳头”20次左右。

　　3、揉按太阳穴 凝神醒脑

　　很多朋友容易因为压力过大，气郁化火，出现眼睛发红，头痛难忍，因此红杏林老师认为按揉太阳穴就是一个很不错的选择~

　　太阳穴为经外奇穴，足少阳胆经、足阳明胃经两条阳经从它周围经过，为火聚之地，因此，取名为“太阳”穴。

　　我们用两手食指指端，分别压在双侧太阳穴上旋转运动，闭眼按时针方向顺、逆各10次左右。

　　4、捏拿肩颈 疏通经络

　　很多朋友用电脑办公或干家务活，时间长了，肩膀老痛了!

　　这时捏肩膀捏的舒服，整个世界都美好了~但为什么自己按总没按摩院按的舒服呢?

　　这是因为没有捏到要点!

　　肩膀上有个重要的穴位——肩井穴。适当按揉具有活络消肿，祛风清热的效果。(穴位禁针且孕妇禁用)

　　用手掌与手指配合抓、捏、提左右肩肌，边抓还可以边扭肩，各进行10次左右。

　　5、揉腹“腹软百病消”

　　因为饮食或者作息问题，很多朋友容易出现腹胀、消化不良的问题，揉腹就是一个很好的解决方法，不但可以轻松刺激天枢、水分等穴位，操作还很简单。

　　但是顺序很讲究，一定要看哦：以一手五指张开指端向下，从脐右揉到下腹部，然后向右、向上、向左、向下，沿大肠走向推揉。

　　温馨提示：全天都可按腹，早晨空腹，晚上最好是睡前2小时，不然越揉越精神，就睡不着啦!

　　6、搓腰补肾益精

　　如果有腰痛、腿寒凉、失眠、起夜等情况，要多多调理自己的肾，肾阳不足就会引起以上问题，所以肾的养生调理非常的重要。

　　一手手指并拢，搓肾俞和命门穴，左右和上下任何方向皆可以搓。搓到局部温热，或搓到温热透里最好，两侧同时搓20次左右。

　　尤其提醒大家，在接下来可能出现的“倒春寒”中，不要穿露命门的衣服，也不要让冷风吹到这块地方，一定要做好保暖工作哦!

　　7、擦大腿疏肝理气

　　疏通完上半身后，轮到下半身了。给大家推荐的方法很简单：擦大腿。

　　特别是睡眠不好的朋友，一定要试试，晚上推一推，可快速进入梦乡哦!

　　就这样，没复杂的手法，反复推动四五十遍，就可换另一条腿用同样的手法。(如果直接在皮肤上的话，涂些润肤油，效果更好哦)

　　每天早上推一推，疏肝理气，活血化瘀，还可改善面部气色哦。效果不是马上有，但如果你坚持下去，身体就会回报你。

　　8、刺激小腿第二心脏

　　熟悉八段锦的朋友会发现，这个动作跟健身气功 · 八段锦里的一式动作一模一样，没事踮一踮，可疏通背部脊椎经脉，增强脊髓神经功能。

　　动作要领：在做动作时，注意要脚跟起落，练人体平衡，起时要如平地拔起，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时震动脊柱和督脉。

　　9、搓擦涌泉 镇静安神

　　人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某项工作，这是脑衰老的一种表现。要维持大脑年轻，推荐搓擦涌泉，擦至局部发热为止。

　　人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。