红杏林中医：这里每天拍50下，驱病邪，强体质

　　最近大家都陆续阳转阴了，本以为退了烧，不咳嗽，抗原一道杠就算痊愈了，身体就彻底恢复了。没想到新冠带来的“后遗症”，头晕乏力、鼻塞、嗅觉失灵...体质明显下降，稍微走的快了就气喘吁吁，我们身体急需调养。

　　今天我们讲讲经络。经络，基础中的基础，把它掌握好，不仅能系统、全面的把全身上下调个遍，还能借经络调多种病症!

　　《黄帝内经》有云：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”人生下来、活下去、生病调病的关键，都是经络。它像把整个城市连接起来的交通线，联系内脏、四肢、五官、皮肤、血肉和筋骨。

　　那我们要怎么做，才能让它保持畅通，一直守护我们?很简单：我们在特定的时间段，刺激特定的经络就能收获翻倍的效果。话不多说，赶紧和红杏林中医师们学习硬核、实用的经络疗法!

　　凌晨5-7点(卯时)拍大肠经 清扫一身浊气

　　为什么身体健康的朋友，早上起来第一件事是去厕所?因为大肠经这条“排毒经”5点~7点会奋力工作，排出昨日沉积在体内的垃圾。我们可以根据自己的作息习惯，在5-7点这个时间段对大肠经进行拍打。

　　此时，我们敲打大肠经，可通过振荡来唤醒大肠经的排毒功能。敲打方法很简单，你只需把左手自然下垂，右手过来上下敲左臂，一敲就是大肠经，左右两臂各敲50下。手臂又酸又微微发热!这才是有效敲打的表现。

　　上午7-9点(辰时)拍胃经 助脾胃顺利运转

　　吃早餐的时间，是胃经经气最旺盛的时候。这股股经气，源源不断，早做好准备，帮脾胃充分吸收食物中的营养物质，让身体有精力应对之后一整天的工作。

　　所以，此时拍打胃经，是帮这股经气往前走。做法很简单，就着腿部胃经位置，上下拍打，左右各拍50下即可。

　　上午9-11点(巳时)拍脾经 促进气血循环

　　太阳高高升起时，脾经也开始努力工作。我们都知道，脾是气血生化之源，有统血的本事。如此，脾经上的穴位都有一个共同点：促进气血循坏。

　　气血流动时，经络里没有淤血堆积，身体自然能健健康康，去做应该做的事。

　　刺激脾经穴位的方法有很多，红杏林中医只介绍最简单的一种：拍小腿脾经。

　　就顺着小腿内侧边缘上下拍打，左右各拍打50下就行。

　　中午11-13点(午时)拍心经 整个下午神采奕奕

　　中午11点-下午1点，是心经值班，这时一定要好好吃饭、好好睡午觉。为什么呢?

　　中医注重子午觉，此时阳气盛，阴气弱，适合吃完午饭半小时后，小睡一会养心神。

　　没有午休习惯的朋友，可以拍拍心经，就沿着手臂心经上下拍，期间，你能拍到好几个重要穴位呢?

　　比如：腋窝处的极泉穴，常刺激可使心率正常，又调理劳损性肩周炎;肘纹处的少海穴，常刺激，可缓解耳鸣手颤;掌纹边的神门穴，常刺激，能帮助睡眠，防老年痴呆。

　　总之，不想午休的时候，每天拍拍心经吧，左右各拍50下就行。

　　下午13-15点(未时)拍小肠经 处理午餐摄入的能量

　　到下午13点，小肠开始吸收午餐时摄入的能量。

　　为了让小肠充分发挥，我们不妨多多拍打手臂小肠经，依然是上下拍打，左右各50下即可。

　　下午15-17点(申时)拍膀胱经 赶走半天的毒邪

　　下午3点到5点，是膀胱经最活跃的时候!作为人体一大排污口，对外，膀胱经会努力驱赶皮肤表面的风寒邪;对内，则用心清扫五脏六腑的湿浊之气。

　　两相用力，会大耗气血，只能喊身体其它地方的气血前来相助。

　　此时，上下拍打臀部到脚外侧这段膀胱经，左右各拍50下，可借振荡之力，打通膀胱经，让各处气血顺利在膀胱经里运行。

　　下午17-19点(酉时)拍腰部肾经 养护肾脏

　　肾被称为先天之本，又负责解毒、排尿的过程。下午5点到晚上7点，肾进入贮藏精华的阶段，很需要肾经送来气血，以供濡养。若肾经不通，气血进不来，肾脏就没法解毒、排尿，导致让毒素在身体越积越多。

　　此时，红杏林中医建议上下拍打按摩腰部肾经，左右各50下，直至有热感。这样，才有利于保养肾脏，让你气色红润身体好。

　　晚间19-21点(戌时)拍心包经 提升心脏能力

　　在心包经值班的时候，我们拍打心包经，可以快速将心脏中的积液排除，提升心脏的能力。

　　拍打的方法也非常简单。你只需从肩膀内侧、腋窝旁边开始，沿着上肢内侧的中线一路往下拍打，一直拍到手腕的横纹上，再原路返回拍打，左右各持续50下。

　　晚间21-23点(亥时)拍三焦经 打通气与水液的通道

　　三焦是元气和水液的通道，堵住了就影响身体气机的升降。很多大肚子，肥胖者，都是中焦淤堵所致。

　　三焦经是经过三焦的，到晚上21点-23点，气血旺，尤其活跃。此时，我们拍打这条经络，可借此通三焦。

　　考虑到现在很多朋友都处于阳后恢复期，需要保证充足的睡眠。我们在21-22点，这个时间段拍打刺激三焦经即可。

　　你只要从肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，上下拍打，左右手各拍50下，隔天拍1次。

　　拍打过程中，你会感到累、酸、麻，还可能出汗，这都是经络被打通后，出现的正常现象，不需要过多担心。

　　晚间22点-凌晨5点(子时丑时寅时)宜以睡眠为先

　　这个时间段，分别是胆经、肝经、肺经值班的时间。尤其胆经和肝经，都需在人体熟睡时，才能充分发挥自身排毒、解毒的功能。

　　为睡眠考虑，到凌晨5点前，都不需要做拍打活动。