阳康后虚得不行？红杏林中医教你3招快速恢复！

　　这周，不少“阳康”人群都回归到了正常的学习、工作之中，与此同时，话题的焦点也逐渐从“感染后应该怎么办”转向了“转阴后身体怎么样”。

　　在红杏林上班时，听到大家提及最多的一个词，就是“虚”。“虚得不行”、“感觉身体被掏空”、“啥也没干就觉得累”……

　　也才转阴没多久，现在从超市拎点菜回来就觉得好累，稍微跑两步心脏就快跳到嗓子眼了。朋友们可能好奇：明明已经“阴”了，为什么人还是这么虚?而且现在又有肺炎、心肌炎、心悸这些接二连三的后遗症，搞得咱们转阴后还提心吊胆的，生怕自己复阳、二次感染。

　　的确，咱们体内的正气经过和病毒一番战斗后，被消耗了很多，如果及时回来的话，讲不好还真的会引起一些可怕的后遗症。那这个时候又该如何调理呢?红杏林中医今天就跟大家讲讲如何调理阳康后各种虚。

　　转阴≠彻底康复 身体恢复仍需时间

　　从中医的角度来说，人体内的正气是抗击疾病和促进身体康复的基础。正气在抵御病邪的过程中被不断损耗，从而会有肢体倦怠、少气乏力、没有精神、咳嗽气喘等表现。很多人在转阴后感觉身体虚、体质没有以前那么好，就是此时体内正气未复所致。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕认为新冠感染是急性病，具有“病来如山倒，病去如抽丝”的特点，与慢性病是不一样的。虽然烧也退了，抗原也转阴了，但人体体力和功能的恢复还需要时间，大概需要2-3周。

　　北京中医院院长刘清泉也表示，新冠转阴后并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对的脆弱期。

　　看来即便熬过了“刀片嗓”、“水泥鼻”，转阴后的康复期仍旧不能掉以轻心。而阳后康复期我们感受的“虚”无非就是两种：气虚和阳虚。

　　肺气虚，免疫力直线下降

　　肺气主一身之气，肺气充足，卫气就足。肺能宣发卫气于肌表，让卫气在肌肤体表运行，也就是说，肺气强了，卫气就会乖乖在前线作战，来一个病邪打走一个。

　　阳后肺气虚的人有以下常见症状，大家可以对照一下：

　　1、脸色苍白没有光泽，粗糙，皮肤松弛

　　2、咳嗽无力，咯痰，容易发汗且怕风

　　3、容易气喘、气短，走快一点就呼吸不上来

　　有肺气虚肺气虚症状的朋友，可以取肺经上的太渊穴、经渠穴。

　　太渊穴

　　太渊穴是肺经上的原穴，脉气所大会，博大而深，故名太渊。对咳嗽、气喘等肺系病证，可起作用。

　　手腕横纹的桡侧，当我们的大拇指立起时，手腕处有根筋竖起，筋内侧凹陷处就是太渊穴。

　　太渊穴就是肺经上储存气的“深泉”，艾灸太渊穴能调动肺经里气的生成和运行，从而达到增强卫气的目的。

　　这就好像卫气是一辆需要行驶的汽车，肺就是能驱动汽车前进的发动机，太渊穴则是与发动机正好匹配的汽油。

　　艾灸太渊穴，刚好给肺脏这个特殊的发动机补充了能量，就能趋势卫气这辆汽车前进了。

　　如何艾灸?将点燃的艾条悬放在太渊穴上方3厘米左右的位置，大约灸15-20分钟，别忘了两只手的穴位都要艾灸到。

　　经渠穴

　　是肺经经水流经的渠道，经，有经过路径之意，渠是水流之道。按摩经渠穴能疏通肺经，从而达到调理肺脏的功效。

　　经渠穴的位置：桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处。

　　用大拇指按顺时针方向按鱼际穴10分钟，然后再沿着太渊穴往经渠穴方向搓5分钟，可以有效改善肺气虚的症状，艾灸效果更好哦!

　　肾气虚，卫气必不足

　　肾藏元气，藏着身体一身之气的根本。肾气虚的人常见症状有：头发早白，手脚冰冷;虚汗、盗汗，早上一觉醒来，浑身粘腻是汗。肾气虚的朋友，可以取极泉穴。

拍打腋下极泉穴

　　晚上睡前1小时，常拍打腋下，能促进肾脏气血流动，疏通肾部经脉，充盈肾气。

　　举起右手，左手并拢，掌心微微向内凹，用空掌的部位拍打整个腋窝，拍打的时候，力度不要很大。

　　拍打时胸腔会有一种轻轻震动的感觉，一次性拍打100下，感受到腋窝发热或起痧就可以了。

　　阳康后，阳虚人有救了

　　本来就阳虚或者因为被新冠折腾了一番，而阳气不足的朋友，红杏林中医给大家推荐一个特别适合阳后艾灸的穴位，它就是——腰阳关。

　　腰阳关，腰即腰部，督脉为阳，关即机关，穴属督脉，位于腰部转动处，如腰之机关。

　　腰阳关，是阴阳交汇点，相当于阳气通行的“第一关卡”。

　　很多朋友阳康后后背发凉，很大原因就是这里经络不通，阳气无法上行。而且很多朋友阳了后都会腰疼，赶紧蹭现在好好好好养护一下咱们的腰。

在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中

　　这时艾灸腰阳关20分钟，可以改善风寒湿邪所致的腰部冷痛，同时让阳气顺利的往上走。

　　用好这个补气方，补回一身之气

　　最后，红杏林中医给大家推荐一个补气茶方，我最近也有在喝，补气效果很不错，大家可以试试。

参莲饮

　　食材：党参20克，去心白莲子20-30g，冰糖适量。(一人份)

　　做法：

　　1、把党参、莲子肉放在隔水炖盅里面，倒三碗水左右。

　　2、隔水炖1.5-2小时，尽量地把党参的所有成分都炖出来，最后十分钟放入冰糖即可。隔水炖服，避免走气，参类就是那一股气才矜贵

　　3、也可以用养生壶直接煮、保温杯焖泡，只不过效果会弱一些。

　　4、最后喝汤吃莲子

　　党参可补中益气养血，莲子可补脾止泻，养心安神，益肾固精，两者搭配再适合不过阳康后的我们了。

　　注意，阴虚者，把人参换成西洋参，没人参那么容易上火，还能补气生津，清火除烦。

　　阳后头晕得厉害，怕冷且里子寒的人，用红参，补气的力量更强，性质更温，适合中老年人和女性。

　　小孩用太子参，以防人参补太过起火。莲子固涩，便秘时不喝。且参莲饮算是补益品，有外感在身(咳嗽、鼻涕，上火症状没清时)不要吃。

　　好啦，今天的干货到这里就结束了，红杏林中医最后还要提醒大家，睡个好觉，真的能从实质上给免疫系统“加油助威”，加速身体恢复。

　　奥密克戎感染后有一定概率可能会损害心肌，诱发病毒性心肌炎，且一般爱熬夜的人患暴发性心肌炎的风险更高。所以，在“阳过”之后的恢复期，大家千万别再熬夜了，好的睡眠必不可少。晚上22-23点是比较合适的入睡时间，每晚入睡最好不要晚于23点哦。