红杏林中医：阳康后睡不好、睡眠、半夜醒怎么办？

　　最近红杏林中医收到了不少朋友的询问，说阳后失眠了怎么办?还有不少网友都遇到了同样的问题，纷纷表示自己没阳前，睡眠质量特别好，阳了后10点多钟上床，翻来覆去得到凌晨两三点才能入睡。

　　经常担心会不会因为失眠导致自己免疫力下降，导致心肌炎的发生?每天是都是很着急、很忧心的状态根本没办法休息好。面对铺天盖地的留言，这些天我们的红杏林中医也没闲着，一直在翻阅古籍、论文等各种资料。

　　经过这些天的整理发现朋友们的失眠主要分为三大类：一是病中、病后辗转反侧引起的失眠;二是经常半夜惊醒导致的失眠;三是睡眠浅、多梦、精神紧绷导致的失眠。不同的失眠症状对应的是我们体内不同的脏腑出现了状况，只能通过失眠的方式来提醒我们!

　　不过朋友们也别着急，今天红杏林中医将手把手教大家3招缓解失眠的方法。

　　阳中、阳后——肺失眠

　　为什么很多人在阳了后或者阳康刚好的时候不能安然入睡呢?这是我们的“肺”失眠了，最近盛行的新冠病毒主攻我们的呼吸道，而呼吸道可以直达我们的肺部。这样一来，可不就是我们的肺失眠了!

　　外邪入体，侵入肺部，会导致人体正气虚弱，容易心烦意乱，晚间躺在床上辗转反侧不能入睡。

　　阳后还可能会经常感觉到口干、身体发热，小便出现赤短的现象。朋友们也不用太着急，红杏林中医来给你支支招!

　　在我们的面部有一穴位，叫做迎香穴，堪称天然的“清肺良方”。因为肺通于鼻，迎香穴能够起到御邪护肺的作用，它的位置也很好找，就在我们的鼻翼的两侧。

　　当阳后晚上身体燥热，感觉肺部有一股热气堵住睡不着的时候，就可以用我们的食指和中指按压迎香穴，左右各30次左右。

　　如果是阳后有鼻塞的朋友可以用双手的食指在迎香穴附近，顺时针或者逆时针的方向打圈20~30圈，有助于缓解鼻塞。

　　在按压后，能够明显感觉到迎香穴的位置有发热、发胀、发酸就代表我们的按压起效了。

　　红杏林门诊部就遇到一个患者，说自己阳了后总是睡不着。每天夜晚就在床上翻来覆去，就像煎饼摊的煎饼一样动个不停，一直入睡不了。听了门诊部中医师的建议，平复心情，在晚上入睡前就开始按压迎香穴，别说还真有效。

　　按完后只觉得，憋在胸口的那口气总算顺下去了，原本身体中一直存在的燥热之气，也随着按压像是开了一个小口子，慢慢的全部倾泻出去了。

　　多梦、身体劳累——心失眠

　　“心”失眠的特征：睡着易做梦，睡醒不解乏。

　　有些朋友即使阳康了也总觉得身体无力，白天睡醒也觉得累，不是躺在沙发上就是躺在床上。

　　还有些朋友总认为自己阳康就没事了，开始熬夜加班，刚养成的健康作息，又被打乱了，一睡着就接二连三的做梦。睡眠质量开始变得越来越差，晚上睡不好体内的津液就得不到补充，长久以往聚会变得“阴虚”了。

　　“心失眠”是记忆力下降，心慌、面白、头晕等不适的“罪魁祸首”，严重点会诱发心脏病。

　　那我们该如何调理阳后“心失眠”呢?

　　定心安神，有两大法宝：一个是内关穴，一个是陈皮红豆粥。

【安神第一穴：内关穴】

　　内关穴为八脉交会穴之一，被称为“安神第一穴”，也是手厥阴心包经上的穴位。

　　《黄帝内经·灵枢·经脉篇》中记载：“手心主之别，名曰内关，去腕二寸，出于两筋之间，循经以上，系于心包，络心系，实则心痛，虚则为头强。”

　　常按揉内关穴能够帮助我们凝心安神、理气止痛，养成习惯后能够帮助我们维护和调节阳后人体内外的津液趋向于正常。

　　内关穴的位置也很好找，就在我们的手臂内侧腕横纹三指的距离就是我们的内关穴。

　　心失眠，可以每天按揉内关穴5—10分钟，起到安神定志的作用。

【定心粥：陈皮红豆沙】

红豆健脾祛湿，养心血

莲子养心

再加上陈皮燥湿醒神

暖暖吃上一碗，养心血、解疲乏

　　200克红豆 提前泡上2个小时备用，莲子一小把、冰糖一块(约2-3人份)，先将泡软的陈皮，切成细丝，接着就可以加水入锅了。

　　用高压锅的话，水也要适当少放，用煲汤罐就可以多放点水。大火烧开后转小火，慢慢熬。等红豆起沙，再加一点冰糖进去。

　　最后关火焖一会，让它酥软，红豆和莲子都软烂，吃一口，有一点陈皮的清香。心安定神，睡得香沉!

　　半夜惊醒、烦躁——肝失眠

　　“肝”失眠的特征：半夜惊醒、脾气躁。

　　有这么一类朋友阳了后总在半夜1点到3点左右突然就惊醒了，晚上入睡前还特别烦躁，总要喝上一大杯凉水才能把燥意压下去一些。

　　其实这些都是有迹可循的，半夜1点到3点正是肝的运行时间，帮助人体排毒的时候。而不少朋友都遭受到了新冠病毒的袭击，在新冠期间为了让我们的身体尽快好起来，肝脏就没停过工作。再加上受到新冠影响，大部分朋友都沉浸在一种低沉的情绪中，不少烦闷的情绪都藏在体内，导致肝火上行。

　　面对多重打击，肝脏自然就病倒了，一到晚上肝脏运行时间，人体就自发的惊醒。长此以往，阳后睡眠得不到保障，会导致肝郁更加严重，进一步损害我们的肝脏。

　　不过朋友们也不用着急，红杏林中医告诉大家一个理肝宝藏：涌泉穴，它能解肝热、排肝毒。涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

　　用手掌心揉擦脚掌心上的涌泉穴，就能引火下行，平肝抑火。

　　每次按完涌泉穴，就像在沙漠长途跋涉的人突然面前出现了一股甘甜无比的山泉水。

　　一股凉爽之气从脚底直达天灵盖，将原本阳后的燥意全部抚平，平息了肝火，感觉整个人清净了，一觉睡到天明。

　　阳后失眠造成的痛苦，会让经历过的人久久不能忘怀，但只要找准失眠原因，调理，我们每一个人都能一觉睡到天明。