红杏林老师：金刚坐的作用与功效是什么？

　　红杏林老师时常在消息里看到一些朋友问：

　　自己忙碌了一天，腰酸膝痛的，有什么办法可以缓解吗?

　　有时候总是感觉自己头重脚轻的，这是啥原因导致的啊?

　　明明穿得多，为什么还是手脚冰凉啊?

　　其实，这是因为气血不足，气血到不了脚引起的一系列身体问题。

　　有句老话说的好，“人老先老脚”。我们人体就好比一棵大树，树根出了问题，树就没办法得到营养，自然而然就慢慢枯萎了。而只要树根不坏，树就能茂盛的生长，所以只要我们脚上气血充足，这些身体问题就能得到改善呢!

　　今天，红杏林老师就给大家分享一个养肝、补肾、护胃、引血下行的小妙招——金刚坐。

　　养生修身认准金刚坐

　　金刚坐，现在可是深受养生爱好者的欢迎啊，红杏林老师上班时间，都能看到同事利用这个动作拉筋。而爱做瑜伽的朋友应该早已享受到金刚坐给她们带来的诸多好处了。毫不夸张的说，做过这个动作的朋友都会爱上它。金刚坐又称跪坐，打坐姿势的一种，同样也是一个养生引导术。

　　朋友们可以回忆一下，我们经常看的电视剧里面，古人是不是都是跪坐的姿势。“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当我们端坐着，就是一种对自身内在的修养，养出中正之气。

　　而在日本，跪坐是他们常用的坐姿，有报道指出，在椅子没有发明之前，医疗资料中竟找不到肥胖症、肠胃病的记录。这是为什么呢?

　　了解金刚坐的作用与功效是什么前先和红杏林老师来了解一下金刚坐的正确坐姿吧!

　　1、在开始前，脚踝较硬，或是脚趾容易抽筋的朋友，可以先活动活动脚关节;

　　2、先在地上垫个稍微软一点的垫子，然后双膝并拢跪坐于地，脚跟并拢;脚跟没办法很好并拢的朋友可以把脚跟往两边分开;

　　3、接着再慢慢地坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上;

　　4、最后再慢慢的把脊柱向上延伸，手自然的放在大腿上。

　　是不是很简单呀?知道了怎么做，大家就继续跟着红杏林老师来探索一番金刚坐的作用与功效吧!

　　一、通利肠胃

　　今天红杏林老师说的跪坐可就厉害了，它能通利胃肠，降浊升清，开阔心胸，同时刺激到小腿胃经，使血液充盈到足三里穴。

　　中医常说“肚腹三里留”，说的就是它调理肠胃的强大功效，几乎所有的胃肠道疾病都可以找它。

　　朋友们早上起床，就可以在床上跪坐哦，不用太久，1分钟左右就行。每天早上跪坐一会儿就能刺激足三里穴，起到护胃养生的作用。不过，红杏林老师还是得唠叨一句，朋友们想要把胃一直养护好，首先还是得有一个良好的饮食习惯哦，不然学再多养生法都是白搭。

　　二、养肝明目

　　在跪坐的时候，习惯微闭双目，放空大脑，过一会儿再起来时，能够明显感觉，看了一天电脑的眼睛舒服了不少，疲惫感也会大大降低。中医常说，“膝为肝之府”。《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”。

　　跪坐的时候，髋部的折叠可以让气血很好的循环在上半身，有利于血液归肝、回心。之后心脏再把血液送往身体各处，从而起到滋养全身的效果，包括眼睛、大脑。所以，跪坐有利于养肝明目，增加脑供血，有利于精力的充沛。

　　三、跪坐深呼吸将能量补到肾精上

　　所谓“养生不固精，结果一场空”，中医认为，肾主纳气，只有呼吸深长，肾精才能日渐充沛。而跪坐练的就是一股气，人体之气，如果藏的比用的多，生命就能保持精力，生机勃勃，这也是金刚坐的作用与功效之一。

　　在跪坐的时候深呼吸，但不要故意拉长，大脑不要东想西想，慢慢放松即可。这样即能让大脑充分的休息，达到固精的效果，还能缓解一天工作下来的疲劳之感。

　　此外，跪坐还能缓解腰痛哦，想不到吧!《黄帝内经》中讲：痛则不通，通则不痛。长期受腰痛困扰的朋友，这说明你腰部经络不通。跪坐可以帮助我们拉伸脊柱，推开尾闾，疏通腰部经络。同时，朋友们在跪坐之后还可以去拍拍膝盖窝哦，效果更好。

　　四、缓解膝痛、通经活络

　　我们膝盖下方有犊鼻穴，它是足阳明胃经的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。

　　犊鼻穴有消肿止痛、舒筋活络、理气止痛的功效，坚持按摩能起到缓解腿膝痛、膝关节炎、水肿、便秘等的作用。

　　而我们跪坐的时候，就可以刺激到犊鼻穴，使得体内气血下行，运输到膝盖处，滋养灵活膝关节，提前预防膝骨性关节炎。

　　五、保持脊柱中正、养出好体态

　　朋友们有没有发现，我们在跪坐的时候会不自觉的把脊背挺起来，习惯跪坐能大大减少驼背的发生。

　　我们的脊柱上“挂着”人的五脏六腑，而日常生活中，我们很多不良姿势都对脊柱产生着影响。如果脊柱出现关节错位或脊柱侧弯，就容易影响五脏六腑的正常运转，时间长了就会引起相应的脏腑疾病。

　　而跪坐的时候，脊柱是处在一个中正的状态，能够让我们保持一个良好的体态，对脏腑的工作更有利。

　　还能有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的自然弯度，对颈椎不适的朋友来说，是一个不错的调理方法哦!

　　而跪坐之法最大的妙处就在于：把气养在了日常生活中，不用专门抽时间，有空就能做，不需要占用很长时间。