红杏林中医：这8个穴位，调一身疾病

　　了解中医的朋友都知道，穴位是人体的天然药物，我们人体很多疾病都可以通过穴位来治疗。但，人体穴位多达数百个，根本没办法全部记住，更是没办法做到一一对症。所以，为了让朋友们减轻学习压力，更简单、准确地自己做调理，红杏林中医给大家分享一组穴位按摩的纲领穴!

　　什么是纲领穴呢?

　　就是在大多数情况下某一类疾病的调理都会用到它，可以说几乎是该类疾病配伍的专有穴位，同时也是最有效的穴位。

　　8个穴位 调一身疾病

　　今天的主角是来自《针灸大成》的“四穴总歌”，但又不完全是。因为除了古籍已有的4个穴位外，还有根据现代中医临床实践做了补充的4个穴位。

　　毫不夸张的说，今天这8个穴位，几乎涵盖全身疾病，像平时容易出现的肠胃，腰背、头项疼痛，心胸苦闷等问题，它们都能解决，绝对是你最靠谱的保健医生。

　　而且如此独特的穴位，居然都位于我们独自一人就可以掌握的地方，方便实操!接下来，就和红杏林中医跟着穴位歌诀一个个来认识它们吧!

　　1、肚腹三里留

　　脾胃为后天之本，胃属土，足三里是胃经合穴属土，即为胃经本穴。本穴就是“欢迎来到我家做客”，几乎所有与肚腹相关的疾病都可用足三里来调理。像胃痛，腹痛，腹胀，腹泻，便秘，消化不良等，其实与腹部气机不畅有关。

　　这时候，可艾灸足三里10-15分钟，让身体的气血畅通，这些症状就能得到很好的缓解。且足三里被历代医家视为“长寿穴”、“强壮穴”，常揉足三里里，可补中益气、健脾和胃、祛病强身。

　　足三里位于膝下3寸处，这个位置汇集了丰沛的经水，为胫骨的生长提供了源源不断的能量之源，脾主肌肉，刺激足三里可强健骨骼肌。

　　上了年纪，腿脚不利索的朋友，可在泡脚的同时，手握空拳，轮流轻轻地敲打足三里区域，持续10分钟即可。

　　2、腰背委中求

　　委中穴是膀胱经合穴，有“气血枢纽”之称，膀胱经的湿热水气在此聚集。

　　膀胱经是人体最大的一条排毒通道，如果被堵，体内湿气和垃圾就很难排出，而人体大多数腰背部问题都与膀胱经淤堵有关。所以，保持膀胱经通畅，加强全身的血液循环和新陈代谢是养生保健的重点。

　　委中穴占据优异的“地理位置”，在膀胱经通道出口上，是人体垃圾的“排污口”，常刺激可疏通背部经络，分清降浊，帮助身体排毒。每天拍打3-5分钟，红杏林中医建议选择上午9-11点，可舒筋活络，泄热清暑，凉血解毒。

　　因受寒湿侵袭引发的腰背疼痛，用艾条艾灸委中穴10-15分钟，效果会更好，腰背疼痛、腹痛、吐泻、小便难、发热无汗可着重按揉委中穴。

　　3、头项寻列缺

　　中医常说，“初病在经，久病在络”。列缺为手太阴肺经络穴，有通络止痛、清风散热、止咳平喘之功效，可调肺经经气，改善肺通气量，增强肾功能。

　　而肺与大肠相表里，刺激列缺不仅可调肺经，大肠经也能兼顾。像头痛、偏头痛、落枕、颈椎病、面神经麻痹等，都能通过列缺穴来应对。若是左侧偏头痛， 就按右手列缺穴，如果右侧偏头痛，就按左手列缺穴。

　　同时，它又与任脉相通，像咽喉肿痛、咳嗽、眼睛干涩、耳鸣、痛经等问题也可找它，还能通下焦。

　　牙痛时，与手阳明大肠经原穴—合谷穴搭配，可以达到很好的镇痛效果。

　　4、面口合谷收

　　合谷穴，又名虎口，属手阳明大肠经原穴。大肠经气血会聚于此，并形成强盛的水湿风气场。

　　“面口合谷收”，意思是说，凡是头部、面部的症状，像头痛、牙痛、口干、颈痛、咽喉痛，以及其他五官科疾病，如疮、癣、雀斑和脸部皮肤问题等，通过刺激合谷穴都可以得到缓解和治疗。

　　搭配太冲，它们就是著名的“开四关”，可调全身气机，而气为血之帅，通过调气亦可理血活血。

　　每天按摩两手合谷穴各1-3分钟，以产生的酸胀感传达到上肢为度，还可以达到美容养颜的明显功效。不过红杏林中医有一点要提醒孕妇注意，孕妇是禁用的!

　　5、心胸取内关

　　心主神明，内关是手厥阴心包经的穴位通道，是护心脏的重要门户。对调理心、胃疾病以及神经性疾病都有明显效果，能宁心安神、宽胸理气、宣肺平喘、调补阴阳气血。

　　非常实用，本身可催吐，而且还是治疗呕吐、打嗝的要穴!说到底，呕吐、打嗝都是胃气上逆的症状，胃气以降为和，吃多了，受寒了，受热了，肝气不舒了都会出现打嗝。

　　无论哪种打嗝都可重按它，感觉有酸胀感时再按揉三分钟打嗝、呕吐就会得到缓解，尤其是急症打嗝效果更明显。

　　日常保护心脏，按捏5-10分钟，每日2-3次，再用同样的方法右手按压左侧的穴位。

　　6、小腹三阴谋

　　三阴交，脾、肝、肾三条经脉交会之处，健脾益血，调肝补肾，可调三条经络上的病症。像脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、高血压、糖尿病、湿疹等都可找它。

　　有些朋友按揉三阴交会痛，可能是这里被堵了，坚持按揉，慢慢的痛感会变成酸麻感，就通了。

　　同时，三阴交也是一个调理妇科的大穴，有“妇科万能穴”的美称，调理经血不畅、月经不调、更年期综合征的效果非常好。

　　一般月经过后的一周内，是最保养的黄金期，这个时候给它艾灸10-15分钟，一周2-3次，效果很好。但，孕妇禁用，有引发流产的危险;月经来潮后不要强烈刺激三阴交，容易引起经血增多。

　　7、酸痛阿是穴

　　“以痛为腧”，说的就是阿是穴，它既没有固定位置，也没有具体名字，通常是指痛点所在位置。阿是穴运用的场景非常多，像调理痹证、腰背痛、四肢痛等往往能收到意想不到的作用。

　　比如膝盖痛、手上长水泡、肩膀非常不舒服，通过艾灸阿是穴，引导“气至病所”，往往可以缓解疼痛，改善身体情况，但朋友们想要长期调理，可不是简单的只艾灸阿是穴哦!

　　“酸痛阿是穴”就是指肌肉酸痛的时候，采取哪痛就按哪的原则。

　　8、急救刺水沟

　　水沟穴，也就是我们常说的人中，人中为督脉经穴，督脉为“阳脉之海”，刺激人中有开窍醒脑、回阳救逆的作用，是人体的急救穴之一。

　　遇到中暑、溺水、受惊、劳累过度突然晕厥，除了拨打120外，可通过掐按或是针刺的方式来急救。

　　朋友们可以一边看文章，一边实操，同时红杏林中医希望大家不要忘了分享给亲朋好友，让大家一起健康生活。