红杏林中医师：学1招补足全身阳气，寿命长！

　　寒露14天，从凉爽到寒冷，阳气慢慢开始潜藏，朋友们也要注意多添衣，千万别让寒气钻了空子。

　　一提起阴病，大部分人脑海里第一反应就是：找个神婆看看，但其实啊，我们常用的艾灸就既能驱邪又治病，而这次寒露灸的重点在于：养阳气驱阴寒。

　　因此这里红杏林中医师根据上下取穴法选出了4个穴位：大椎、命门、神阙、足三里。

　　“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中清楚的记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右，先上后下的原则。

　　所以我们灸的时候先灸处于“阳脉之海”的大椎、命门，再灸神阙、足三里(先左脚再右脚)，每次灸1个穴位，大概15-30分钟。

　　【大椎穴】

　　背部本来就属阳，大椎穴堪称阳中之阳。

　　定位：背部最高点，后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等。

　　命即生命，门即门户，这里指人的根本，是护阳不错的选择。

　　定位：正好与肚脐眼相对，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　此穴常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

　　【神阙】

　　神阙穴属任脉经穴，为生命之蒂，后天之气舍，是心肾肺三脏的交通门户，能调节全身精气血，医家称其为元神的门户。

　　经常艾灸，有温阳固脱、健脾养胃、回阳急救之功。

　　【足三里】

　　足三里被历代医家视为“长寿穴”、“强壮穴”，常灸足三里，可补中益气、健脾和胃、祛病强身。

　　定位：足三里位于小腿外侧，外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指。这里的三寸是指四个指头并拢时的宽度。

　　经常有朋友问红杏林中医师，什么时候做艾灸比较好呢?

　　因为很多朋友白天没时间，所以我每次都会提醒：晚上9点之前艾灸都可以，但既然我们是在鼓舞阳气，那就是趁着白天去做而且是上午做最好，阳气盛嘛。

　　如果是大家一定要在晚上做的话，红杏林中医建议灸肚脐以下，别在肚脐以上或者肚脐上灸，这种热很容易就沿着任脉上，上来以后就兴奋的睡不着觉了，所以只能晚上灸的话，这时候就建议灸关元、足三里了。

取穴图

　　另外要注意的是，咱们艾灸时一定要全神贯注，古代人做艾灸跟做烧香仪式差不多，很专注很虔诚。

　　如果你是一边看着手机一边吃东西，一边再给自己做艾灸，那还不如别花这个时间了，因为艾灸是想把你的气、意、心神聚到一块儿，然后去工作。结果你一心多用，心意都在那儿散着呢，甚至有人把灸的地方都烤焦了也不觉得疼，那不是瞎灸嘛!

　　好了，今天的寒露灸就到这里了，学过揉腹的朋友，也可以将揉腹和艾灸配合起来，效果才来得快!