红杏林老师：立秋后保护这“四根”，活络气血、延年益寿

　　立秋一周了，朋友们秋天养生计划都安排上了吗?红杏林老师最近一周收到很多朋友的留言：

最近鼻子堵住了，又干又不舒服，老想去搓。

现在特殊时候戴口罩，摘下来发现有些呼吸不顺。

最近早上起来，有些耳鸣，精神也不是很好。

脚后跟非常疼，但是不知道怎么办?

　　哎!这些其实就是身体给你发出的警告，身体的平衡，会悄悄的随着季节的变化，有些朋友底子稍微差一些，自然显露出来了。

　　手机屏幕前的你是否想过这个问题：树若无根本，不仅不能正常生长、无法抵御风暴，还会倾倒、枯死。那如果人无根本，怎么能成人呢?人的根本在哪里呢?

　　中医认为，人有“四根”，即“鼻为苗窍之根，，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”。

　　大家都知道，很多中医看病治病，喜欢追根溯源，因为只有把根源医好，身体才能一劳永逸。中医特地总结出了人身上的“四根”，跟红杏林老师把四根保护好，可以延年益寿，五脏六腑都能受益。

　　一、鼻根苗窍之根

　　苗窍，即露出苗头的孔窍。露出什么样的苗头呢?

　　在中医诊断中，鼻子就是望诊必做的事情，望鼻可以诊肺、脾、胃等脏腑的病变，一旦出现就会第一时间在鼻子上露出苗头。

中诊小知识点

鼻子正中，对应脾脏;

鼻根有华，反映心功能强弱;

鼻头红肿，多半是胃热或血热;

鼻柱塌陷，鼻柱突然出现塌陷常见梅毒患者;

鼻翼扇动，多属肺热或哮喘，肺气不宣。

　　注重爱护鼻相当于护五脏!通过接触鼻子，人们可以间接的保护五脏和肠胃，比如下面这两招：

　　1、搓鼻

　　搓揉鼻根部及鼻的两侧并在迎香穴呆稍微久一点。

　　眼睛轻轻的闭合，用双手食指指腹由上至下，缓慢地点按鼻根部及鼻的两侧并在迎香穴稍微久一点，重复几次至鼻部出现胀、酸感为止，症状就消失或减轻，按摩后喝1杯热开水(晚、睡前)。

　　2、润鼻

　　立秋了多吃滋阴润燥的食物，比如秋梨，银耳等，可滋阴润鼻，止咳安神，起到养肺的作用，很多呼吸道疾病就不容易再犯了。

　　二、乳根宗气之根

　　宗气即指人体那些强有力的气，特别在心肺这块，大量宗气聚集，推动肺的呼吸。

　　我们说话、呼吸、嗅觉、心跳，也都与宗气有关。乳根为宗气之根，护好乳根，对人的心肺大有好处，关键是用好这招：

　　1、多做腹式呼吸法

　　方法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式有助于清肺、健肺，增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

　　三、耳根神机之根

　　神的意思是我们整个人的机能，活力。

　　神机，指的就是一个人的生命与活力，中医素有“神滞则机息”之说，神停止，活力也熄灭了。

　　耳根就是人的神机之根，上面有密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。养好耳根，有助于唤醒我们的神机，防治疾病，增强生命力。

　　1、搓耳

　　第一步，掌心相对，搓热以后罩在耳朵上，朝同一方向转20-30次。

　　第二步，再次把掌心搓热，把耳朵折起来，朝同一方向转20-30次。

　　搓热以后，把耳朵折起来再按摩一次。

　　2、拉耳垂

　　按摩手法：

　　①用拇指、食指捏住耳垂，先将耳垂搓热。

　　②再向下拉耳垂15-20次，力量以不感疼痛为限，感觉到微微发热就可以了。

　　用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可。

　　四、脚根精气之根

　　中医认为，“精气”是所有人的根本，除了具有生殖功能，还是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。

　　如果说明鼻根、耳根，乳根仅是人体精气的三个凝聚点，那么脚跟就是精气的总部。养好脚跟，全身都能受益。

　　1、按摩原始痛点

　　但当出现脚后跟痛，红杏林老师建议推揉这块原始痛点，在(上图所示)足后跟这块。

　　如果是脚背痛，或者脚两侧痛，都可以推揉这里的原始痛点，首先找到脚踝，在外脚踝以下。

　　左足痛则推揉左足相应原始痛点，右足痛则推揉右足相应原始痛点。

　　2、泡脚

　　在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，刺激脚底的穴位，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，特别是还可以多按按涌泉穴，能调理失眠。

　　好啦，今天的内容就到这里了，这几个调理方法记得在秋天常做，红杏林老师希望大家都过一个舒舒服服的秋天。