红杏林中医超实用的足部按摩法，消除身体病痛

　　俗语有，“足为人之根，养足如养人。”想要身体健康，足部保健少不了!今天红杏林中医给大家分享假期和老师专门学的手法——足部经络反射区按摩。

　　中医历来重视足部保健与治疗，足疗有着针药所不及的神奇作用，集诊断治疗与强身健体于一身，被誉为“ 不破皮的针灸 ”。不论是中医馆、或是理疗店，足部按摩都备受青睐。但很多朋友在按摩时因手法不对，往往达不到想要的效果。而学了今天这套手法，就能享受到花钱才能有的专业按摩，养生又省钱，学到就是赚到。

　　足部经络反射区让你更健康

　　《素问·太阴阳明论》记载，“阴气从足上行至头，而下行循臂至指端;阳气从手上行至头，而下行至足。”

　　足部是足三阴经起点、足三阳经终点，为经气汇聚之处。由于双足的特殊位置，体内未及时代谢的毒素、垃圾容易堆积在足底，久了就会引起脏腑病变。

　　同时，双足藏着脏腑器官的反射区，如果相应部位出现问题，按摩相应反射区会产生痛感，或异物感，提示我们要好好保养身体。而长期做按摩，可调节经络气血、滋养脏腑，激活反射区活力、促进新陈代谢，达到有病治病、无病强身的目的。

　　手就是最好的工具，手可以清楚感知脚部情况，在痛点处针对刺激，有助周围毒素排出，让经络、气血通畅，双脚冰凉的情况也能改善。

　　接下来，跟着红杏林中医的顺序，一步一步来按摩。

　　按摩从足底开始补先天之本、排身体积毒

　　往常讲足底按摩，提到最多的是搓涌泉，以补先天之本——肾。

　　肾经之气源于涌泉，刺激涌泉可调动肾水积极性，润泽全身。

　　而今天的足底按摩则是覆盖整个足底!手握空拳，匀速敲击脚底，力度适中，感觉脚底微热为宜，先左后右，交替进行，每只脚2分钟。

　　经期腹痛、肾结石、尿频尿急、失眠多梦、心烦气躁，因肾气亏虚导致的腰膝酸软、疲倦乏力多敲足底，会有不错效果。

　　我在敲击时，涌泉穴附近的痛感比其他地方更明显，有和我一样的朋友，可以局部做重点按摩。特别是肾、输尿管、膀胱3个反射区，我们体内毒素大多依赖这三者排出。

　　一手握拳，食指弯曲，指关节按揉1分钟，按的过程中会有明显酸胀感，按完之后足底紧绷感都不见了。

　　在消除疲劳的同时，增强机体排泄功能，加速机体血液循环，加快新陈代谢，让身体积毒顺利排出。但红杏林中医认为前提是要坚持，不能三天打鱼两天晒网!

　　两侧推揉让气血畅通、解全身疼痛

　　很多朋友在按摩足两侧的时候喜欢用手同时捏按，其实我们应该分开进行，先内后外。

　　足内侧

　　足部六经络，肾、脾经位于足内侧，按摩时按照循行路线来。脚侧放，用拇指指腹从脚趾方向往后推按，按个2分钟皮肤会有微热感，达到这个状态就可以了。

　　肾为先天之本，主藏精、主骨、生髓，与人的生长发育、生殖密切相关。负责解毒、排尿的过程，有效地把人体代谢的垃圾、毒素排出体外，维持五脏六腑的健康，影响着我们寿命的长短。

　　脾主统血，主升清、运化，是后天之本、气血生化之源，所以，脾养好，病痛会少很多。另外，有腰背肩颈酸痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、颈椎病的朋友可按照足内侧反射区，根据相应病症定点按揉。

颈椎反射区主治肩颈不适、颈椎病等;

胸椎反射区主治肩背酸痛;

腰椎反射区主治疗腰背酸痛及腰椎间盘突出;

骶椎反射区主治骶骨损伤及坐骨神经痛。

　　足外侧

　　足外侧走膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道，体内湿气、代谢垃圾靠它排出，所以要常刺激，加强全身血液循环和新陈代谢。

　　足外侧推按的手法与内侧不同，要格外注意!从足后跟往脚趾方向推按，先左脚后右脚，分别按2分钟。

　　此外，足内侧分布着各个关节反射区，定点按摩对身体好处颇多。

　　足侧放，一手握拳，食指微弓，用关节处做定点按压，一个区1分钟，力度以产生酸胀感为宜。

肩胛骨反射区主治肩酸痛、手臂无力、手麻等;

肩关节反射区主治肩关节疼痛、肩周炎、手臂无力、肩背痛;

肘关节反射区主治肘关节外伤、网球肘、肘关节酸痛等;

膝关节反射区主治膝关节损伤、骨质增生、膝关节炎等。

　　脚后跟处则从下往上用拇指向脚踝两侧推揉2分钟，先左后右。

　　此处不仅反射区多，更是经络循行之地，以推揉的手法便能同时刺激反射区、穴位，一举两得。

　　足背按揉激发活力身心舒畅、提神醒脑

　　按摩足背时，可双手一起进行，由内向外，打圈按揉2~3分钟，按完之后会感觉局部微热，气血在活动。

　　足背处肝、胆、胃三经循行、反射区交错，且足背皮肤平整，大面积按摩便能同时刺激到。医家历来有“有胃气即生，无胃气即死”的说法。

　　胃为“水谷气血之海”，胃经通畅，气血才能安养脏腑，阻挡病邪侵袭;胃经不通，身体得不到气血濡养，就会有胃痛、腹胀、便秘、呕吐、消化不良等问题。

　　人们常说“肝胆相照”，肝主疏泄、主藏血，胆主通降，肝胆共同作战，可以产生1+1大于2的效果。

足少阳胆经

足厥阴肝经

　　而肝胆经正好位于足背一左一右，可同时按摩刺激。生活一切的不开心、烦躁易怒，都要多按足背，帮助我们把郁结在心中的气纾解。肝胆一通，心情变好，脾胃也能正常工作，腹胀、上火、胸胁胀痛、食欲不振等问题也就迎刃而解。当然，足背反射区也不能忽视了，我们依照身体对应症状来压按。

　　用双钳法做针对性按摩，毕竟脚趾是一个一个的，没办法一步到位，那就排队来。用食指、中指由里往外刮按，一般刮按脚趾时都比较痛，但按完后脚趾会感觉灵活不少哦!先左脚后右脚，一边2分钟即可。

　　别看脚趾面积小，作用可不小，大脑、五官等问题它都能管。

　　像平时出现眼干眼痛、耳鸣、鼻炎鼻塞、内分泌失调、失眠等，你就多按按脚趾，方便又有效。

　　一到夏天，饮食就花样频出，口腔溃疡、牙痛、牙周痛情况时常关顾，不妨揉揉大拇指，效果出乎意料哦!

　　最后，还可以对足部做个整体的松解按摩，放松放松，从跟腱往前，双手像挤牛奶一样按摩3分钟。

　　按揉的注意事项与禁忌：

　　1、按摩前可先清洗足部，抹点滋润皮肤的东西，防止皮肤太干不好按摩;

　　2、孕妇找专业按摩师，避开会刺激子宫收缩的区域;

　　3、身体极度虚弱的人、严重贫血者、脚部严重静脉瘤者不宜按摩。脚有严重皮肤病或伤口者，红杏林中医不建议按摩，以免感染或使病情恶化。太兴奋、悲伤、过饱过饥过劳时都不按摩;

　　4、有心脏病、严重高血压的人不可施予强刺激，可找专业人士做按摩。