红杏林中医师教你小寒节气如何养生

朋友们，早上好呀

今天是小寒，我们将迎来一年中最冷的一段时间，为了迎接它，杏林君已经早早买好了防寒装备。

把自己从头到脚全副武装起来，裹的只剩眼睛，不然，都没勇气去上班了~

你别嫌我夸张，我们生活的这片土地，在经历完冬至15天，就耗完了最后一点热量。

到现在，地面基本没多少阳气了，就算白天有太阳照，地面的光热也是“入不敷出”。

“小寒小寒，冻成冰团。” “小寒小寒，数九寒天。”这话可说的一点都不假。

不过呢，盛极转衰~

小寒时节，说是最冷，但其实，阳气也悄然发生。

一侯雁北乡；

二侯鹊始巢；

三侯雉始鸲。

都是一派生机景象呀~

大雁齐心协力飞向北方

鹊儿感应阳气勤快筑巢

野鸡奔跑于山间欢快鸣叫

动物都如此，我们当然更应该积极应对严寒，强身健体、健康生活啦~

小寒一到，寒气便蹿向了顶峰。

寒为阴邪，最能损耗阳气，因此，御寒护阳非常重要。但寒有内外之分，想御寒护阳，还得弄清楚是内寒，还是外寒。

通常，让你感冒的寒邪属外寒，它总与风、湿二邪黏在一起，合力侵扰我们的身体。

而进入小寒后，气温又会出现浮动，这时，是外寒侵袭我们身体的最佳时机。

此时，如果不祛寒护阳，就容易生病，导致体质变弱，身体抵抗力下降。

内寒则是凝聚在身体里的虚寒。

像本就阳虚、体寒的朋友，小寒会更难过。因为你们的阳气很弱，极易生内寒。

红杏林中医师温馨提示：喜欢吃生冷食物，经常久坐的朋友，也要注意啦，因为你们的生活习惯很容易给自己招来阴寒。

冬季天气干燥、万物凋零，容易肝火旺盛，肝气大量在体内堆积，从而引起肝气郁结。

而肝主情志，主疏泄。如果情绪不佳，肝气不畅，就会形成郁火。

郁火要是勇往直前，咳嗽、哮喘就容易发生，而且与其它时间相比，现在患上更难治好。

郁火直冲大脑，堵住血管，还容易引发脑溢血等心脑血管问题

所以，小寒期间，我们要多多调节情绪，别和家人朋友吵架，有啥事，先冷静，再好好沟通。不然，把身边人或自己气出病来可咋办？

小寒时期得情绪病，很难好哦！

所以，小寒时节，护阳补阴就是最好的养生法~

而对抗寒气最好的方式，是将受损的阳气补回来；防止燥气的最好的方式，则是补阴。

早睡，可避免熬夜伤阴；睡好觉，可补回阳气。因此，小寒时节，宜早睡晚起，忌熬夜贪睡。

那除了早睡晚起，还能怎么做呢？朋友们接着往下看就知道了。

1、喝一碗暖和的羊肉汤

小寒期间，很多朋友会选择喝“当归生姜羊肉汤”。

当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温补甘阳。三者相互搭配，可排寒补阳，是冬季里的一碗靓汤。

但，这样一碗汤，也并不是所有朋友都适合喝，像有以下情况的朋友就不建议食用。

舌质偏红的朋友不能喝，因为体内可能有热，同理，阴虚火旺的朋友也不能喝。

此外，上火、感冒，都不可以喝羊肉汤，孕妇尤其要当心。

不过，也不用过于担心，接下来，红杏林中医师分享的2个排寒妙招，就没那么多禁忌，你把方法全看完，选择一个最适合自己的就行~

2、刮痧膀胱经，排背部经络之寒

小寒期间，排寒为什么要从膀胱经开始？还记得杏林君之前说过的“太阳寒水”吗？

小寒时节，主气为太阳寒水，此时寒气当道。太阳经为膀胱经，而膀胱与肾五行属水，因此，膀胱经在这个时候很容易感受寒邪。

所以，排寒，当然要从膀胱经开始。

而排膀胱经之寒，最好、最简单的方法就是刮痧。

借助刮痧板，透过重复的刮磨，我们能引导身体里的阳气进入刮拭的部位，从而将寒气逼出体外。

手法很简单，你只需握住刮痧板，像这样：

再就着背部从上到下轻轻刮拭，到背部出现痧为止。

或者，你可以选一个太阳高照的日子，穿一身黑衣，背对太阳晒背，借大自然的阳气，排掉膀胱经里的寒。

3、排肺脏里的老寒：肺寒

在中医看来，肺为娇脏，外主皮毛，上通鼻窍，而小寒时节气温较低，寒邪非常容易侵扰肺脏。

所以，在这段时间，大家更要好好保护我们的娇肺，特别是阳虚、体寒的朋友，万万不可忽视了肺的养护。

且冬季主寒，所以，肺寒易生。

有一个很好的自检法，朋友们可以摸一下鼻尖，如果发凉，很有可能就是肺寒哦~ 

肺寒，是整个身体里最深、最久的寒。想排掉肺寒，我们不借助艾灸的火力，是做不到的。

在这段时间，我们可以艾灸风池穴，左右各灸10分钟。

头一低，脑后的两个坑就是风池穴

不过，灸的时候，朋友们就不要东想西想，也别玩手机看电视了。

放松心情，慢慢感受，很快，就会有一股暖流，正缓缓在身体里流动，直到头顶，温热又舒适。

好啦，3个排寒小妙招就分享到这里，朋友们记住了吗？

最后，祝朋友们小寒从身暖到心，在冷冬中温暖开心地开启2022。