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明日冬至，养阳好时机！红杏林教你4招，补阳固肾，强体质，来年少生病（下）
明日冬至，养阳好时机！红杏林教你4招，补阳固肾，强体质，来年少生病（下）
食疗调养部分来了哦~
告诉杏林君，爱吃辣，喜欢吃肉的朋友在哪？
冬至过后，我们再狂吃辛辣油腻的食物，可是很容易导致肾出问题的！
不注意这件事？可能某天你起床，照下镜子，就会发现：鼻子发红，还长痘痘、暗疮。
这十有八九是肾虚啊，而且属于肾精不足。
此时，是不是就看出吃素食的好处啦！可是，无肉不欢的朋友该怎么办？难道，整个冬天都不吃肉？当然不是，你可以吃鸡嘛~
在中医看来，鸡有药用功效，最重要的是补虚。
很多因身体虚弱而引起的乏力、头晕，或是由肾精不足造成的小便频繁、耳聋等症状，都可通过吃鸡肉来补虚止损。
根据《饮膳正要》记载，适合冬至进补的鸡肉美食是：地黄蒸乌鸡。
地黄补益肝肾，滋阴养血，乌骨鸡补气养血，健脾利水。二者搭配食用，很适合体虚的朋友；
而针对因气血虚损、阴虚津伤导致的燥热、午后低热、失眠多梦、盗汗、虚火牙痛等症，食用地黄蒸乌鸡，都可以起到调理作用。
地黄蒸乌鸡怎么做？
如菜名所言，我们只要准备好50克生地黄和1只乌骨鸡就可以~
生地黄在药店很容易买到，乌骨鸡更不用说，菜市场一大堆。
买好食材，我们将乌骨鸡洗干净备用，同时把生地黄浸泡至软，再洗净切薄片，连同250克饴糖（药店里也有）放进鸡的肚子里，装盘，进蒸笼或高压锅，加适量水蒸熟。
用蒸笼需要耗时90分钟，选择高压锅则只需30分钟。
蒸好以后，我不建议你放任何调料，连盐、葱、姜、蒜都别放，直接开吃，尽享鸡肉原本的鲜嫩、甘美~
冬至养肾精，应避开所有导致肾精流失的行为。因此，运动不可出汗过多，以防止肾之阴精亏损、阳气耗散。
喜欢运动的朋友，到了冬至，不妨选择“轻运动”——不出汗，不大动，却有利于身体健康。
今天，杏林君推荐给你的是：摩肾堂。
《遵生八笺》里说，很多人坚持月余之后，自觉“真是奇妙”，再坚持几十年，觉“极得力”。一传十，十传百，这个法子就那么顺其自然，在民间传播开来。
能广为流传的，大多已接受时间考验，足够简单、有效。
摩肾堂适合临睡前做，做的时候，我们要进行以下步骤：
1、坐好，放松，用舌头抵上腭，微闭双眼，尽量将意识放到两眼之间或头顶，然后提缩肛门。
2、两手心相互摩擦，直至发热。
3、双手放于背部，在与两颗肾对应的地方，上下摩擦至少120次，以多为妙。做完就睡觉。
坐着，搓后背的肾脏对应区
4、杏林君建议你从今天开始，把摩肾堂坚持1个月，即可扶植肾阳，并感受到明显效果。
喝完茶、吃完肉、做完运动，接下来可以干嘛？我认为，你该准备睡觉了~
冬至过后，我们应该“早卧晚起，以待日光”。早睡，能守好肾精，养人阳气，保持温热的身体。至于起床时间，就跟着太阳走吧！
天没亮就起床，对身体可不好，只有跟着太阳，人体阳气才会迅速上升，真正做到头脑清醒、机智灵敏。
在冬至，最理想的作息时间是：晚上十点睡觉，早上七点起床。
要是难做到，我们尽力把睡觉时间控制在晚上12点之前吧，至于起床时间，别一觉睡到10点就行。
冬至养肾的各项事宜，到这里就讲完啦！我们一起做个总结吧！
今年冬至，养肾就要养肾精。
忌浮躁，宜节欲，不妨揉穴听曲求静心。
忌辛辣，宜清淡，乌骨鸡配生地黄。
忌出汗，宜收藏，摩肾堂要来一套。
忌熬夜，宜早睡，晚十早七最理想。
这样写出来会不会好记一点？
希望这篇文章能让你在寒冬中感受到温暖，而且是从头暖到脚，从外暖到心~