补肾不强肾，等于白补！红杏林分享3招，强肾健体，经络通、气血顺（上）

补肾不强肾，等于白补！红杏林分享3招，强肾健体，经络通、气血顺（上）

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朋友们，早上好呀~

平常都是跟大家分享补肾的方法，今天杏林君就来教大家如何强肾。

发现有很多朋友平时只在一味的补肾，效果不好，就在于只补肾不强肾，肾虚不受补，无法吸收，导致肾虚问题反复。

今天杏林来君给大家分享一套经络操。

这套经络操，杏林君基本每天都会做。不仅可以帮助强肾，还可以帮我们疏通全身经络。

特别适合腰酸背痛，肩颈酸痛，肝气不舒的朋友学习，常坐办公室的朋友，平常要多练练这套经络操。

这套经络操只有3招动作，0基础也可以学，还有老师亲自动图指导，不怕学不会。

平常，我们为了经络干净通畅，经常艾灸，按揉穴位，针灸等方法来疏通经络，让身体毒素垃圾排出体外。

但是艾灸和按揉穴位的方法，记穴位比较费脑，针灸的话操作难度较高，实用起来不是特别方便，有些地方也不好操作。

所以，今天杏林君就带来了国家执业中医师，上海自道精舍、上海熙和堂中医门诊部联合创办人钟鹰扬老师推荐的伸筋拔骨操。

这套经络操，我除了自己做也分享给了自己的爸妈，他们每天早晨起来都会花5分钟练一遍。

她们说，练完全身微微发热，身体轻盈了许多，太舒服了……

朋友们在看文章的时候，可以跟着动图的节奏一起做，每个动作都很简单，但每个动作都好处多多哦~

这三式，速度要慢，动作要到位，可以每边30次，速度控制可以先慢后快，每式一分钟，练完一身热呼呼的，适合早晚练习，长期坚持可以拉通整个身体的奇经八脉。

▲时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。

要领：全身放松，肩膀放松，呼吸自然，延伸意念不能松懈。

做这个动作，注意不要耸肩，肩往下沉，做完后感觉心中会有暖流经过。紧接着再做下面这个动作。

要领：肩膀放松，呼吸自然，延伸意念不能松懈。

这两个动作可以帮助我们打开胸腔和肩背，杏林君做完后，明显的感受肩颈处舒服了很多。

如果你晚上9点之前做上一套，还有助于睡眠。

这个动作不仅可以拉伸我们的肝胆经，促进身体毒素排除，疏解情绪，肝气不舒的朋友可以坚持长期做哦~

其次，它还能拉伸手三阴，手三阴经包括了肺经、心经，拉伸之后，可以帮大家缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等功效。

 后续还有招式讲解哦，接着看下去吧~