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双脚出现1种迹象=肾在求救！学会这3招，为“身体加油站”蓄能（下）
双脚出现1种迹象=肾在求救！学会这3招，为“身体加油站”蓄能（下）
-本文已经 红杏林专业审核团 审核-
内容要开始啦，拿好小本本记好哦~
这属于道家养生方法，你每天不定期做一做，可以打通肾经。肾经通，之后无论是补、是泻，效果都会好许多。
先找一个安静的地方，平躺，取与肚脐左右相隔1厘米的地方，按压，直到你没法再往下为止。
停留30秒，放开，重复这个按压动作，做到10次以上。
期间，你可能会感觉到酸胀，有痛感。这是正常的，你不需要担心，坚持做满10下，你会发现：自己的脚正一点点变热。这说明，肾经通了，温养足跟。
但是，要注意：孕妇不可按，月经期间也不能按。
在肾经得以打通的基础上，我们再利用艾火温通经络、补虚助阳、散寒止痛的作用，针对性的选穴进行艾灸，就能很好的调理足跟痛。
那么，我们应该艾灸哪几个穴位呢？
它们分别是：阿是穴（即疼痛处）、昆仑穴、太溪穴、涌泉穴。每个穴位艾灸15分钟左右，即可。
《备急千金要方》指出：“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成。”
痛处，即云阿是，灸刺皆验，故曰阿是穴。足跟疼痛取阿是穴灸之，有直达病所之功。
昆仑穴位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
古文献有记载：“踝跟骨痛灸昆仑。”
即此穴是调理脚踝、脚跟部位疼痛的的效穴。
找昆仑穴并不难，首先找到小腿外侧下端的最高骨，这个地方的学名为外踝尖，做好标记，再在脚腕后找到一条大筋，其名为跟腱。在外踝尖和跟腱中间的凹陷处，就是昆仑穴。
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的溪流，经常艾灸太溪穴可以使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实、行走有力。
太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
而涌泉穴是补肾壮阳的要穴，灸之具有强筋壮骨的作用。
《内经》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴取穴视频，找不到穴位可以看看哟~
通过艾灸，一方面可以通经活络，另一方面可以为足部补足气血，还能调理肾虚症状。
当足部气血充足、经络通畅、肾虚症状得到改善，足跟痛自然可以被缓解。
在艾灸调理期间，足跟疼痛的患者还要注意：
1.避免长时间站立和行走，选择舒适的鞋子，少穿薄底布鞋和高跟鞋；
2.常泡脚来改善足部气血循环，缓解足跟痛。还可以在水里加点艾叶或者陈醋，泡的时间要超过10分钟；
3.每天晨起用手扳脚趾来抻抻足底的筋，或经常做脚底蹬踏动作，能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力。
黑色独入肾经，食用黑色食品能益肾强肾，结合上面提到的两种外治法，可真正做到从内到外调理足跟疼痛。
常见的黑色食物有哪些呢？
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等等，这些东西适当多吃一些，对补肾强筋大有帮助。
可别看它们黑不溜秋的，一点也不起眼，把它们吃好，你能帮自己调理好多年老毛病！
大冬天，该怎么调理足跟疼痛？以下总结请收好~
1、双手按压肚脐两边，做满10次，可打通肾经。
2、分别艾灸阿是穴、昆仑穴、太溪穴和涌泉穴，每个穴位各灸10分钟，可以温补肾脏。
3、平日多留意黑色食物，多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻等食品，与按压、艾灸相互配合，可内外兼调，从根上解决脚后跟疼痛。
这些方法，表面是调理足跟疼痛，实际却在温补肾脏！
不管你脚后跟疼不疼，把这些方法用起来，都能养护好两颗肾，防治很多因肾经气虚产生的病症，比如：黑眼圈、易脱发、夜尿多、下肢浮肿等等。