141岁名医都爱的4个动作，每天5分钟，补益脾肾，精气足、气色佳（上）

141岁名医都爱的4个动作，每天5分钟，补益脾肾，精气足、气色佳（上）

朋友们，早上好呀

今天，杏林君特意为大家整理了一份不占时间、且简单易做的养生动作，每天早起练练便能达到锻炼身体、健脾强肾、减缓疲劳的效果。

话不多说，直接上干货啦！

喜欢历史的朋友都知道，乾隆皇帝是清朝寿命最长的皇帝 ,而他的长寿秘诀之一就是“齿宜常叩”。

唐代名医孙思邈（141岁）也主张“清晨叩齿三百下”，而明朝有位史料记载活了150岁的学者，他的长寿经验就是：“每日睡醒时，叩齿三十六遍”。

看到这里，朋友们想必都在心里打了一个大大的问号，叩齿还有这效果？

是的呢~

“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一，常叩齿可以补肾强骨，还能聪耳明目、美容养颜。

且叩齿、吞津、握固、鸣天鼓还被称为“道家养生四宝”哦！

朋友们可以先看看，具体怎么做吧~

嘴唇微闭，叩击上下齿，力度适中，每天早上做36次，再将口中津液，分3小口慢慢咽下即可。

中医常讲，肾为“先天之本”，是我们的生命源泉。中医理论中有，“肾主骨，齿为骨之余”一说。

牙齿就是骨骼的外在表现，肾好不好，看牙齿就知道。

肾精充足则牙齿坚固不易掉，而肾精不足，就易生蛀牙，牙齿易出现松动、脱落的现象。

同时肾精不足的朋友还易出现腿脚酸软、骨痛的现象，而现代医学讲得“骨质疏松”也与肾有关。

在生活中，朋友们都喜欢熬骨头汤来补钙强骨，但每天都煲汤不仅耗时、还麻烦。

但叩齿就不一样啦，每天刷完牙后叩个30多下，就能起到健齿、补肾、充盈肾精的作用，真是怎么想都觉得方便。

而“肾之华在发”，叩齿使得肾精充盈，久而久之便能滋养头发。有脱发、白发困扰的朋友也赶紧来试试吧！

我之前有一同事总是重复一个场景，“我要做什么去了？刚刚还在和你说的，咋又不记得了。”

开始我只是笑着调侃一句：“你可能是鱼的记忆，只有7秒。”

之后次数多了，便觉得不对劲，就问了问别的情况，发现其实是肾精不足。

朋友们，如果生活中经常健忘可得重视，这很可能是你肾虚啦！

中医常说“肾主骨、生髓、脑为髓。”

我们大脑需要脑髓来充盈才能好好工作，如果肾精不足，大脑就会罢工，容易健忘，且老年朋友更严重。

而平时我们看了很多补肾的方法，但能够长期坚持确是不多的，主要还是穴位难找，动作太多、记不住。

而叩齿可是个好东西，长期坚持叩齿，肾精就会慢慢充盈，从而达到健脑的效果。

《灵柩·大惑论》中有，“五脏六腑之精气，皆上注于目。”

叩齿能慢慢充盈肾精，起到明目亮眼的作用。

朋友们有没有发现，在叩齿时，口腔中的唾液在增多？

这时千万不要直接吐掉，可分几次慢慢咽下去哈~

中医认为唾液能滋养五脏六腑，它是一种与生命密切相关的天然补品，所以古人才会给予“玉泉”“琼浆”的美称。

大家可别觉得这只是单纯在咽口水哦。

医圣李时珍认为唾液有滋养五脏六腑，滋阴降火，促进消化，补肾生津的作用。

《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”，唾液与脾、肾密切相关。

叩齿产生的唾液，有利于胃的消化、脾的运化及升清，能够很好地减轻脾胃负担，达到健脾护胃的效果。

而肾“在液为唾”，叩齿产生的唾液，为肾精所化，将它们吞咽进去，有滋养肾精的作用。