立冬后，每天动一动，清心安神，提神醒脑，冬天少病痛！​（上）

大家好呀~

盼啊盼，终于正式进入冬天，眼看着一天比一天冷，朋友们要注意保暖啊~

冬天水克火，是猝死、中风的高发时间，而严寒又伤心阳之火，若是不好好保养，“心”特别容易出大事，五脏六腑也会跟着出问题，可千万别轻视！

咱们可以看看自己的“心”是否已经响起了警报器：

如果已经有“现象”的朋友们，一定要赶紧行动起来，“护心”迫在眉睫；

如果没有的话，恭喜你，心还算健康，不过也得好好养着，接下来就进入今天的重头戏——心经五腧穴！

少，幼小；冲，冲要。位于小指端冲要处，此穴的气血物质由体内冲出。

少冲五行属木，心属火，木生火，能滋养心经。冲和过后，万物相生，是重要的生发、循环的地方。

心恐喜，大喜大悲最容易伤心，像是痛快大笑或是大哭后会反胃、干呕，感觉到一阵疲惫，这便是“心”伤了。所以咱们一定要注意心灵上的平静。

著名的国医大师南怀瑾就很爱聊“情绪”：

“运动员当然没有一个赶得上打太极的人，打太极的人都不如心情平静的人，因为你练的这一时刻不如我这一生的平静，你静半小时打坐，只能代表你半小时的平静，如果你每天、每时、每刻都平静，才代表你是一个清静的人。”

心绪不宁就容易得病，得病就容易招灾，伤害我们的身体，真是得不偿失。

接下来这个养心的小秘诀，千万要牢记：

每天用大拇指指尖掐揉少冲穴2-3分钟去心火，你会感觉到一阵刺痛，时间长了能让人心情舒畅，同时还可以缓解疲劳引起的头痛不舒服，醒脑提神。

若是还有时间艾灸，那边加上少冲穴的黄金搭档：大陵穴

先灸大陵穴，再灸少冲穴，每个穴位灸10分钟，灸完以后心气平静，烦恼、焦躁通通消失不见。

少府。少，阴也。府，府宅也。心经的气血就是在这里聚集。

少府五行属火，而心也属火，若是这里堵住，气血不畅，就特别容易上火，脾气暴躁。

心主血脉，心阳温煦，心血濡润，有助于小肠消化咱们体内的水谷精微，其中有用的部分便是通过脾气又输送回心，化血滋养心脉。所以一个人热心肠啊，真的是心都是暖呼呼的。

可也因为两者走得近，心火过旺，便很容易移热到小肠上，引起尿少、尿血。

所以大小便出现问题的朋友，不但要注意小肠，还要想想自己最近是不是特别焦虑、暴躁了。

如果是的话，我们就要找人体自带的牛黄清心丸——少府穴。

每天按揉少府穴3-5分钟，你会感觉到酸痛，但坚持下来能清心泻火，行气活血，比吃药更加方便，烦心、憋闷，通通缓解！

《灵枢·大惑论》云：“心者，神之舍也。”

门者，门户也；神者，经气之本原。具安心宁神之功，故名神门。

神门五行属土，而火又生土，它是心经的子穴，心经实证，可在此穴泻之。

朋友们，用拇指在神门穴上按揉，如果感觉到明显的酸痛感，那就说明你这里堵住啦。

《黄帝内经》上说：“心者，君主之官也，神明出焉。”

神门穴便是心神出入的门户，这里堵住了，容易心气郁结，严重的朋友甚至还会大脑昏昏沉沉，甚至是失眠。

这个时候我们要做的便是将神门穴揉通，每天揉5-10分钟，疏通心经，让心气畅通，缓解心神不宁，帮助更好地入睡。

义诊现场有一位老人家是心火引起的失眠，调理第一步便是灸神门穴15分钟，灸时温温热热的，灸完以后浑身轻松多了。

这个穴位一定要记住，能帮我们缓解焦虑，减轻压力！