红杏林奉上补肾养生法，请及时查收

红杏林奉上补肾养生法，请及时查收

今天红杏林推荐一套补肾养生法，疏通肾气，益阳补肾，快学起来。

第一步：疏通人体肾气——肾俞

肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾的精气聚集的地方，有培补肾元的作用。

肾主藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴，能够起到护肾强肾，肾引起的小毛病红杏林建议找它。

找到肚脐眼，绕到后背与之对应的地方，即第二腰椎，也就是命门穴，以此处旁开1.5寸，找到肾俞穴。

红杏林小贴士：肾俞穴有两个，在命门穴左右两边。

找到穴位，双手中指指腹用力按揉 30 ～ 50 次，或者手握空拳敲打30 ～ 50 次，感到暖暖的就可以。

第二步：补肾之门—命门

命门穴，属督脉，蕴藏着人体的先天之气，医史典籍曾记载“肾中之命门为十二经之主也”，也就是人的生命之门。

红杏林告诉大家，经常搓命门可强肾固本，调理四肢冰冷、头晕耳鸣，虚损腰痛、月经不调、阳痿早泄等问题。

找到肚脐眼，绕到后背与之对应的地方，找到督脉和旋转后对应的地方有一个凹陷处，就是命门穴。

每天坚持10分钟，双手搓热，来回的揉搓，直到感觉到热热的。

也可手握空拳，慢慢击打命门穴，由轻到重，反复循环敲打50—100下。

红杏林提示：如果再加上气海穴和关元穴，益肾壮阳效果会更好。

第三步：肾经第一大穴——涌泉

涌泉穴，为肾经井穴（第一个穴位），位于脚的”黄金点“，可以说是人体里滋润脏腑的第一源泉。

《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

是补肾的要穴，具有强筋壮骨的功效，让我们耳聪目明、腰膝有力，面色也会越来越红润。

平时在白天一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。

待两脚发热之后，微微转动脚趾，再把两脚互相摩擦几十下即可。

红杏林贴士：这些穴位均可艾灸15-20分钟。

好了，方法红杏林都介绍给大家了，平时要多按揉穴位保护好自己的肾，也要注意少熬夜，少抽烟，多运动，饮食清淡。