半夜常惊醒是身体在“求救”，红杏林推荐6招全改善，轻松睡眠

半夜常惊醒是身体在“求救”，红杏林推荐6招全改善，轻松睡眠

红杏林发现，很多人有半夜突然惊醒的情况，好不容易折腾得睡着了，起床后却好像没睡一样，头晕、身体沉重，白天提不起精神，注意力不集中，健忘。

为什么会这样子呢？

红杏林告诉大家，半夜醒来，其实是脏腑给的”警告“。

古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。

如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。

一般这种情况常发生在这两个时间段内：晨1-3点（丑时）凌晨3-5点（寅时）。

凌晨1~3点醒，小心是肝在报警

在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。

还可能伴有：胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒……这些都是肝不好的表现！

中医里说“养肝就是养命”，肝主疏泄，主藏血，当人体处于睡眠状态时，血归于肝，使肝血充足，并促进肝脏排毒。

当你常常在凌晨1-3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来，会使肝脏无法完成正常排毒、代谢的工作，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝血不足，人体虚弱，疾病缠身！

所以，经常在凌晨1-3点醒来的人，红杏林提醒你，这可能是肝脏给你发出的一种信号——让你护好自己的“小心肝”！

那么，现在来看看红杏林推荐的解决办法：

①敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”。

因此疏肝理气红杏林建议多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

②按揉穴位疏通肝经

期门、章门、阴包、太冲四穴，是肝经上比较容易瘀堵的地方，红杏林建议多灸。

通过按揉，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

③常揉地筋

把脚趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，就是所谓的“地筋”。

这根筋是循行在肝经上的，通常肝气不足，血不下行，就需要把这根筋揉软才好。

跟红杏林一起，找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。

每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。

凌晨3~5点醒，要注意肺

凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。

如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。

这种情况在长期吸烟的人身上十分常见。

如何解决？跟红杏林看看吧。

针对这种情况，红杏林建议首先就要戒烟（包括远离二手烟），在此基础上，配合以下几种方法：

①搓手掌

中医里有这么一句话：“东方欲晓鱼际白，水之阳兮腾达天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”说明刺激手掌上的大鱼际能改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处。

②敲肺经

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳，从上到下，敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。

手臂上的肺经，顺势敲打即可，红杏林建议大家常敲肺经，有助于疏通经络，健心养肺。

③艾灸痛点及二穴

在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。

红杏林提醒大家，艾灸的时候，别忘了再加上太渊穴、孔最穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。

红杏林小贴士：

01.文中所提穴位，如果要艾灸，顺序是：先上后下先左后右背部穴位要从下往上灸，但文中不涉及背部穴位你只需记住先上后下。

02.如果有痛的地方或有重点穴位（比如原穴、合穴之类）要最先灸。

03.艾灸的养身保健时间一般是：上午10：00-11：00下午2：00-4：00。

睡眠不好不是小事，如果次数多了，一定要引起重视，找出原因并解决，以免导致疾病的发生！