收下红杏林这个应急法，扶正气强体魄！

收下红杏林这个应急法，扶正气强体魄！

说到正气，大家应该都知道：正气内存，邪不可干。

只有在人体正气强的情况下，邪气才不易入侵，也就不会发生疾病。

一旦正气不足：脏腑、经络、气血的抗病和恢复能力就会下降，容易被病（风、寒、湿、燥）侵袭。

小到咽喉肿痛、感冒，大到寒湿疫入侵等等。

那么如何扶持正气，增强免疫力？

红杏林推荐一套功法。调气血、养正气、通任督、疏经络、活筋骨、健脾胃，应对气滞血瘀！

对于经常失眠便秘、类风湿、颈椎腰椎、膝关节等问题都能得到改善，达到有病调病，无病强身的功效。

它是什么呢？站桩！

不用走不用跑，只要每天坚持马步站桩5-10分钟！

先站立，让双脚与肩同宽，上身保持中正。

两手缓缓抬起，沉肩坠肘，两手与地平行，手掌心向下，保持这个姿势5-10分钟。

红杏林小贴士：站桩讲究静、慢，做的时候一定要耐心。

一般站桩3-5分钟，会感觉到身体温度在逐渐升高，手指也开始发热发麻，身体微微出汗，这意味着，身体里的“气”在流动，气血旺盛起来。

湿气重的人可能吐很多痰，这是气血流动后疏通痰瘀，排出来就好。

脾胃不好的人，则会不停的打嗝，肝不好的则会打哈欠流眼泪。

这些都是好现象，大家不用担心。

站桩动作虽然简单，但细节、准确性很重要，红杏林整理了注意事项放在以下图片里。

红杏林小提示：刚开始初学者可以站2-3分钟，慢慢根据自身情况增加，一般到20分钟就可以，千万不能勉强。