这套温胃操在各类病症调理中,都能见到它的身影。
清代康雍年间养生家方开,在《摩腹运气图考》里详细记载过仙人揉腹术,其中有一式,与温胃操的关键一式相差无几。
仙人揉腹有8式,但温胃操才三式,集点按、揉腹、推拿于一体,对刚在红杏林接触中医的朋友们,无疑更加友好。
而脾胃相表里,顾好胃,脾也受益,身体自有力量驱除陈年老寒。
那现在,快来跟红杏林一起学温胃操吧!
一式:点按中脘 养胃振阳气
中脘,为胃之募、腑之会,又是手太阳、少阳、足阳明、任脉都经过的地方,因此,胃部、胆脏、胰腺的疾病,都可以找中脘,它本身就能疏利中焦气机。
中脘
位于人体的上腹部胸骨下端,和肚脐连接线中点。
点按中脘时,先躺下来,就着肚脐正中间,往上数4个横指+1个拇指(共4寸),再用食指和中指按按,确认此处是否有酸胀感。如果有,便就着这里,有节奏地点按1分钟。
过程中,能明显感觉到热流从中脘生出,慢慢向四周扩散,整个肚子热乎乎的,非常舒服。
如果点按之前,心里有事,易紧张、焦虑,点按中脘之后,这些负能量就好像被松开的结,温柔散开了。
二式:掌心揉心窝 送阳入腹
很多朋友看到心窝,可能会以为这个地方属于心肺区,其实不是的!
心窝位于胃所在的部位,也就是在中脘穴以上,胸骨剑突下的凹陷处。它不是一个细微的点,而是一小块。
箭头指向位置为剑突。
红杏林建议大家多按揉心窝,一是因为它容易堵,二是心窝同时处于任脉上,而任脉主司精血、津液。
揉心窝,也是畅通任脉,充盈阴经气血,充足血脉、津液的方法。多揉它,能让人气色红润、眼神灵动、胃口好、精神好、正气足。
现在,和红杏林一起来揉一揉吧。
躺好,双手指尖交叠放在心窝下方,顺时针按21下,逆时针按21下。
分享红杏林小心得:
如果是消化不良,胃胀得厉害,红杏林建议别转圈圈按揉,可以在心窝处由上往下推按,这样反复循环直至舒服为止。
过程中,要是控制不住打嗝,或者忍不住放屁,是正常的,这是身体在帮我们往外排湿邪。
三式:推按四扇门 疏肝护脾胃
四门穴,是肝经的最后两个穴位——章门和期门。
左右都有章门和期门穴。
有人可能会奇怪:不是温胃散寒么?怎么找到肝经去啦?
红杏林告诉大家,因为肝气犯脾胃!
现代人劳累、心事多,肝气郁结、肝火旺的情况时有发生,不注意疏通肝气,脾胃也要跟着受影响。
所以,我们在温胃的同时,还要疏通肝气。
现在,跟红杏林看看具体该怎么做。
搓热双手,把手掌放在身体两侧,由乳房下缘向下推按,至侧腰部,等到推按的部位开始发热,就意味着,肝胆经得到疏通,可调畅气机。
每天练练这3式,不费时间,还能养胃、暖胃,提升身体排寒湿的能力。
这套操到这里就结束了,红杏林建议边看边做,加深印象。