红杏林教你4种方法，调理失眠，找回好精神！

红杏林教你4种方法，调理失眠，找回好精神！

在中医看来：3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身。那针对失眠有没有什么好的调理方法呢？下面就好好看一看红杏林总结的四大内容吧！

艾叶泡脚

艾叶15克，花椒3克，生姜6克。

红杏林建议用温水泡脚水没过三阴交，每次约30分钟，每天1次，以微微出汗为宜。

泡脚方可调理痰湿扰心，肝气，肝血不足导致的失眠。

酸枣仁汤

东汉著名医学家张仲景所著《金匮要略》中记载：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。酸枣仁汤可以养血安神，清热除烦，调理气血不足、脾胃不好所引起的失眠。

酸枣仁20克、白茯苓20克、生姜4片、红枣4枚、陈皮4克。红杏林小贴士：用略碎的酸枣仁，效果更好

茯苓能健脾和胃、宁心安神、祛湿；酸枣仁可滋养肝血、敛汗生津。将所有材料洗净后一同放进锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲1小时，即可食用，和红杏林一起来试一试吧。

穴位按揉

红杏林建议大家没事常按按，缓解阴虚火旺，心神不宁，脾胃不和的失眠症状。

按揉方法：按照神门、内关的顺序，中指指端按揉2分钟。

神门为心经原穴可以宁心安神，有益气养血安神的作用。

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴。有益心安神、和胃降逆、宽胸理气之功。

最后是红杏林为大家准备的一个小方法，简单方便，可以一试哦，睡前喝一杯淡盐加醋的水，然后垫高枕头。