减肥总失败？红杏林教您识别错误减肥法！

减肥总失败？红杏林教您识别错误减肥法！

爱美之心，人皆有之。在减肥这条路上，您有没有遇到绊脚石？

网上很多“月瘦20斤不是梦”、“这个方法让你2周瘦10斤”、“苹果减肥法”......听得也不少吧？减肥的方法真的太多了，真真假假不好区分，今天红杏林就帮大家扒5个最常见骗人的减肥方法，快来看看你中招了吗。

01 、不吃晚饭就能瘦

相信许多红杏林的朋友们肯定在不少平台看到这样的减肥方法，应该有不少朋友也尝试过，但最终抵挡不住美食的诱惑，从而宣告失败。

那，不吃晚饭真的能瘦？错了，不吃晚饭=损害身体健康！其实这是通过节食来达到短期性的减肥，而过度节食会导致厌食症，伤害到胃，后期还会反弹的更加严重。中医减肥讲究由内而外，从调节内分泌入手，对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。

不吃晚饭能减肥吗？不能！ 

红杏林在这边要提醒朋友们，一日三餐，每餐都很重要，如果想要减肥，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，每餐只吃5-7分饱，这样可以健康和减肥并存。

02、月经期间吃不胖

大家是不是每次月经期间，把自己平时自己想吃许久的甜点、烤串、炸鸡都吃个个遍，一边吃一边跟自己说反正不会胖，继续埋头开吃。然而，梦想很美好，现实却很残酷！相信很多朋友对于痛经是深有体会，被折磨的痛不欲生。

红杏林在这里要告诉大家，女生月经期间身体会比平时虚弱，这个时候胡乱吃东西，反而会出现子宫气淤血滞，从而影响身体，加重痛经等。

03、出汗越多瘦的越多

每次夏天一到，很多朋友们就开始对自己的身材不满意了，暗搓搓的开始制定减肥计划。特别是去逛街，看到的都是小蛮腰，再看看自己的双下巴和游泳圈，瞬间感受到世界满满的恶意，更加决定减肥。于是，跑步、仰卧起坐、各种运动全都动起来，每次结束全身是汗水，开心的想：我肯定又瘦了！

其实，真相往往不是想得那么简单。出汗≠减肥，汗液是身体里的津液，津液布散于我们的体表皮肤、肌肉和孔窍；渗入脉中，行于血液；灌注于骨节、脏腑、脑、髓等处，起着濡养的作用。所以，大量运动出汗后会造成津液损耗，可以同时导致气血双重不足，脏腑、肌肉、官窍失养，从而产生一系列的病理症状。

仔细想想，是不是每次运动完需要大量补充水份？红杏林告诉你，这是因为你运动减掉的都是水，并不是脂肪。因此，大家可以合理运动，不要刻意追求大量出汗。

红杏林小贴士：快走就是一种比较温和的有氧运动，可以增强心肺功能，加强下肢力量的锻炼，促进血液循环，增强人体的代谢能力，对于中老年人而言是一种非常好的养生方式。

04、空腹运动更燃脂

有实验证明，空腹运动和餐后运动对于减脂没有差别。反而，很多朋友因为空腹运动导致身体供血不足，从而引发心律失常，心慌气短，头晕乏力等症状，严重情况下，可能还会导致昏迷。

红杏林小贴士：大家可以吃点早餐再进行锻炼，在饭后1小时最佳。