红杏林有妙招 | 用好4个穴位，疏通经络，调理全身！

红杏林有妙招 | 用好4个穴位，疏通经络，调理全身！

肚腹三里留，腰背委中求头项寻列缺，面口合谷收。这首小歌谣是针灸著作《针灸大成》里的“四总穴歌”，包含了红杏林要教大家的四个穴位。

这四个穴位，取穴都是在四肢，可是“远端取穴”的典范，发挥了人体经络的作用，也像四个万能钥匙一样，能解决人体的大多数健康问题：如头晕、耳鸣，牙痛、肩颈痛，还有胸口发闷、肚子不舒服、腿脚酸麻等等。

肚腹三里留足三里

凡是出现肚子、腹部的问题，都可以用足三里。民间一直流传“常拍足三里，胜吃老母鸡”的谚语，因为其养生功效显著，人们习惯把它称为“人体第一长寿保健要穴”。足三里是“足阳明胃经”里的养胃大穴，善用它，能梳理人体腹部的气血。“肚腹三里留”的意思是，几乎所有的胃肠道问题都可以通过足三里穴得到防治。无论是胃痛、腹痛，还是腹胀、腹泻，都是因为腹部气机不畅，气机畅通了，肚子自然就舒服了。

腰背委中求委中穴

腰酸背痛等问题，可以通过委中穴得到改善。腰部、背部绝大多数的疼痛，基本上都出在膀胱经上，稍有经验的按摩、推拿师都能在患者膀胱经上找到一些“结节”。委中穴是人体的“活络药”，它所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，善用它，能疏通经络、排出身体毒素。大多数腰腿痛的朋友，委中穴在趴下后，可以发现有一个凸起或者条索状物，按揉或拍打3-5分钟即可。有事没事刮一刮委中穴，可以强腰固肾，缓解身心劳累。

头项寻列缺列缺穴

头部和肩颈部的疾病都可以通过列缺穴来治疗。列缺穴属于手太阴肺经上的要穴，不管是外感风寒引起的头痛、偏头痛，还是落枕、颈椎病、面神经麻痹等等，都能用列缺穴来应对。

面口合谷收合谷穴

脸部的小毛病，可以寻求合谷穴的帮助，合谷穴所在的手阳明大肠经是从手直通面部的。

红杏林小提示：咱们拇指按揉，一次不低于5分钟哦，需要注意的是，孕妇不要按摩此穴！

在手背上将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴，这样取穴更加精准。

四总穴，分布在我们的四肢，每个穴位左右各一个。它们虽分布在四肢，却对我们的腑脏、背部、头颈起着不同的作用；而针对的问题，也是我们生活中常见的小毛病，所以实用性是非常强的。这四个穴位，平时还可以作为保健穴常常调理，可针、可按、可揉、可刮、可灸，把它当成一种良好的生活习惯，长期坚持，会对我们身体有着积极的影响。事不宜迟，和带着家人朋友和红杏林一起实操吧。