如何远离肩颈痛？快跟红杏林​一起学起来

如何远离肩颈痛？快跟红杏林一起学起来

最近，肩颈疼痛的朋友真是越来越多。现在，红杏林来帮你远离肩颈疼痛，拥有一个灵活、健康的肩颈。但在此之前，红杏林还要跟你唠叨基本的原理知识。因为，红杏林是真心实意的，想将纯粹、扎实的中医干货，毫无保留地分享给大家。

为什么会肩颈痛呢？

在中医看来，肩颈痛都归因于气血和脉络的不通顺。经常伏案学习、工作，低头玩手机、从事重体力劳动，经常保持一个动作，平时也不做扩展运动，久而久之，肩颈处血液循环不畅、血流速度变慢，就慢慢形成淤堵，血液开始供应不足。而我们肩颈部的肌肉和筋脉，因为缺少血液的滋养，就越来越疼痛、僵直、麻木。如果碰上降温，寒邪入侵，血液流动就会更慢。特别是上了年纪的人，因为肌肉弹性降低，更容易因为寒冷而感到肩颈紧绷，一动就疼。

肩颈痛该怎么办呢？

别急，红杏林来给大家介绍一种中医调理方法，把它掌握好，护佑我们的身体！ 

艾灸

《灵枢•刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之。”我们被堵住的血液，要通过热的刺激才能使它流通。艾灸，就是利用它灸火的热度来疏通我们的气血，消除经络的淤堵。那么，肩颈痛，该灸哪里？

红杏林精挑细选，为大家选出了4个的穴位。

【天宗穴】

天宗穴位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上，1/3与下2/3交点凹陷中，与第四胸椎相平，艾灸天宗穴，可以舒筋活络，理气消肿。

【肩井穴】

肩井穴属胆经，位于大椎与肩峰端连线的中点上，如果说人体是一口“井”，那么肩井穴那就是这口井的“井口”，我们的气血都是从这里喷涌出来的。只要它一堵，我们全身的气血就不流通，导致经络堵塞。《针灸甲乙经》中提到：“肩背髀痛，臂不举，肩井主之。”就是在说，肩背痛、手臂举不起来，找肩井穴就对了。艾灸此穴能祛风清热、活络消肿。

红杏林提示：开始可能会有酸胀感，是正常现象。

红杏林小提示：能量平衡灸的付子康老师说过，肩井穴并不适合艾灸太长时间，5-10分钟就够了。

【大椎穴】

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，十分重要，大椎堵，咱肩膀最先跟着堵。《针灸甲乙经》里说过“大椎，三阳，督脉之会。”意思是，大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，所以它掌管了我们人体所有的阳气，古人更是称它为“诸阳之会”。艾灸大椎穴，可帮我们生发阳气，抵御外邪、温通经络，让阳气从大椎扩散到肩颈。

【曲池穴】

曲池穴，位于肘横纹外侧端，取穴时先弯曲手肘，找到尺泽与肱骨外上髁连线的中点，

曲池穴主清邪热，调气血，祛风湿，利关节，高血压患者还可以通过按揉此穴（但不能艾灸），来暂时缓解血压突然升高所带来的不适。（紧急情况一定要马上就医！）之前我们说，肩颈痛有寒邪入侵的因素，而艾灸此穴，能帮助大家驱除体内的寒气，从而改善上肢、肩颈的不适。

红杏林补充艾灸的操作常识：

4个穴位每天灸1次，除了肩井穴，其他每个穴位灸30-45分钟，灸至皮肤产生红晕为止。坚持10天，会看到惊喜哦。

注意：热性体质，高血压、肿瘤患者，孕妇，心功能不全，皮肤有大面积创口的朋友不能进行艾灸。家里没有艾条，也可以每天揉一揉这几个穴位，每次3-5分钟，长期坚持也会有意想不到的惊喜。