出汗≠排毒！这 5 种汗，是身体的求救信号！现在知道还不晚

出汗≠排毒！这 5 种汗，是身体的求救信号！红杏林告诉你可不能轻视

夏天总与汗水联系在一起。

此时人的阳气蒸腾在表，出汗能让体内的湿气随着汗液排出，有利于我们的身心健康。适当出汗还能起到散热、调节体温的作用，可以疏通毛孔、滋润皮肤。然而，微微出汗才是养生，大汗淋漓则是「耗生」！

中医医书里有说「大汗亡阳」，大量出汗会耗气伤阴，导致自身体液的过度消耗，体内阴阳平衡被打破，对身体肯定不好！

看看你流的是哪种汗

正常的出汗是人体的生理现象，比如在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下，人体容易出汗，但出汗的量一般不会太多，大多为一时性的。

正常的汗出，有调和营卫的作用，对身体是有好处的。但是，如果出汗的方式或汗液的量发生改变，很可能是体虚的表现或者是某些疾病的一种提示，一定要引起重视。

异常出汗提示健康问题：

一动不动也流汗——气虚自汗

白天出汗比别人多，稍微运动就大汗淋漓，甚至坐着不动都会出汗。体质较虚、大病初愈或者肥胖的人多见，主要是气虚导致的。汗出怕风，气虚的人易患感冒，常感觉神疲、乏力、气短、畏寒等。

常常睡觉出大汗——阴虚盗汗

晚上睡觉的时候出汗，轻者入睡后稍有汗湿，重者每晚衣服被尽湿，醒后汗停，这种在中医里叫作盗汗，主要是阴虚火旺导致。经常盗汗的人，常伴有手脚心热、两颊潮红、口咽干燥、容易心烦失眠等问题。

半身汗、奇怪汗——警惕糖尿病

上半身有汗，下半身无汗，或在进食数秒后，忽然出汗，同时伴有多饮、多食、多尿和体重减轻等症状，要警惕糖尿病。

胸闷汗、出冷汗——提防心脏出事

心脏出现问题时，由于体循环淤血，会导致周围血液回流受阻，毛细血管压力增高，液体渗出。特别是出冷汗的同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状，可能是心脏病发作的前兆。

全身汗、持续汗——当心甲状腺疾病

经常出现莫名的燥热，随后全身出汗且持续出汗，这样的情况，可能显示你的新陈代谢处于异常旺盛状态下，或许是甲状腺给你发出异常的「信号」。

如何改善多汗的问题呢？红杏林告诉你。糖尿病、心脏病、甲状腺疾病导致的继发性多汗，要及时就医针对病因治疗。如果是气虚导致的自汗，以及阴虚导致的盗汗，可有针对性地进行饮食、艾灸调理。

改善自汗：多补气

自汗多为气虚不固，建议多食用山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚症状。在选穴上，推荐艾灸气海穴、关元穴、足三里。气海穴是大名鼎鼎的「补气穴」，前人有云：「气海一穴暖全身」，意在强调气海穴有温阳益气、化湿理气之功。

气海穴

关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，是统摄元气之所，灸之能培元固本、补气益精。

关元穴

俗话说「常灸足三里，胜吃老母鸡」，艾灸足三里能补中益气、扶正祛邪，是补益气血的要穴。

足三里穴

改善盗汗：要滋阴

盗汗的主要原因是阴虚内热，阴阳不调。

饮食可以多吃些有滋阴功效的食材，如枸杞、沙参、玉竹、麦冬、莲子、百合、银耳等。

出现阴虚盗汗的人，可以通过按揉阴郄穴、后溪穴、三阴交穴来改善症状。

阴郄穴是调理盗汗的特效穴，《百症赋》曰：「阴郄、后溪，治盗汗之多出。」

阴郄穴是手少阴心经的穴位，而汗为心之液，阴郄配后溪，有清虚热、敛阴液之效。

阴郄穴

三阴交为脾经、肝经、肾经的交会穴。

肝藏血，脾统血，肾藏精，按揉三阴交穴相当于对这三条阴经都做了调节，能促使气血调和、阴阳平衡。

三阴交穴