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红杏林老师教你3招“顺时养心法”,活心血强心气

作者:红杏林老师    发布时间:2023-06-07

  在中医中,有个非常重要的养身法则——顺时养生。“人以天地之气生,四时之法成”,四时变化会直接影响人体和万物的荣枯生死。

  夏季属火,是四季中阳气最旺的季节。人的生长皆以阳气为主,运化遍布全身的精血津液的生成,也是阳气所化。天地间阳气渐长,此时养阳能达到事半功倍的效果。但很多人都忽略了一件非常重要的事——补阳之前,先养心。

  夏季为阳中之阳,太阳,夏通于心,这个时候阳盛于外而虚于内,如果心气不足,不能升浮阳气,容易生寒。因此夏养心,就是在“聚阳气”,要先把心养好了,心气充盈,后面阳气才好补得进不变成火气,不生寒。

  今天红杏林老师就教大家3招“顺时养心法”,在三伏来临之前,补心血、清心火,为补阳打好基础。


  养心1式——解少府,泄心火

  不知道大家有没有这样的情况,天气稍微热点,就觉得热得受不了,耐热能力差,一问身边的人,大家都不觉得热。还有舌苔,红通通的,时不时就口腔溃疡了。这都是心火旺的表现,而要说泻心火,少府穴绝对是第一选择。

  我们都知道“荥主身热”,主要的作用就是消灭各种火“灾”,少府穴作为手少阴心经荥(yíng)穴,正好是对症清理心脏的火邪。如果你手脚老发热,睡觉的时候蹬被子,心痛、心悸、恐慌,更是应该按压少府。

少府穴位置

  少府穴取穴非常简单,和红杏林老师一样咱们把手放松,再轻轻握拳,小拇指指尖点到的地方就是少府穴。

  找到穴位后,用大拇指按压,一放一松,有酸、麻、胀的感觉最好,每天5分钟,左右手的少府穴交替着按,坚持下来,心绞痛,心火过旺引起的痘痘统统都被消灭。

  心火平衡了,你还能拥有一个好睡眠,精力满满的过好整个夏天。

  养心最佳的时间是在上午11点-13点,天地间能量充足,这个时候按压少府可以借助天地的能量强健心脏。


  养心2式——开神门,养心气

  一到夏天就一股燥意在体内久久不能平静。早早上了床,却是翻来覆去的睡不着,精神一天比一天差,脸色发黄发暗,看着一下苍老十几岁一样。晚上无法入睡不仅仅是心火旺盛,更多时候也是心气不足的原因,常常连带着影响肝脏的排毒工作。

  时间一长各种垃圾、毒素都在体内堆积,身体健康大打折扣。因此除了泻心火,还要养心气。

  这时候就可以用上我们手上的神门穴了。神门意指“心神之门”,这个穴位就是安定心神的门户,它作为手少阴心经上的原穴特别擅长调节心火亢盛、心阴虚、心血虚弱导致的失眠,有益气,养心安神的功效。

神门穴位置

  伸出我们的右手,从小指外侧一路向下,到腕横纹的位置,有一处凹陷就是神门穴。

  操作方法简单,用大拇指按揉神门穴,顺时针按揉3分钟左右,就可以了。

  这个时候我们感觉到神门穴的位置有酸胀感,睡前或者中午的时候坚持按揉神门穴。能感觉焦躁不安的心,就像被一缕清风渐渐安抚下来了。

  晚上无法入睡不仅仅是心火旺盛,连带着影响肝脏的排毒工作。时间一长各种垃圾、毒素都在体内堆积,身体健康大打折扣。

  睡前按揉一阵神门穴的位置,将体内那股子燥意给降下去,大脑都清明不少。没了邪火作祟,不一会就能感觉到困意来袭,一觉睡到第二天天明,失眠之后很少能睡得这么舒服了。

  身上的重担好像在这一晚得到了松懈!不仅如此,每天按揉这个穴位2-3分钟,还可以改善高血压、心绞痛等问题。大家一定要牢牢记住这个宝藏穴。


  养心3式——常食红豆、莲子,补心血

  最后,在平时我们还可以尝试吃些红豆、莲子、红豆,李时珍将它称作“心之谷”有补心血的作用,同时又有泻心火的作用。

  怎么泻心火呢?红豆可以把心经的湿热利出去,湿邪没了,心火就降下来了。而莲子鲜者性平,干者甘温,有养心安神、补脾益肾的功效,夏天养心,莲子再合适不过。

莲子

  这里红杏林老师教大家一道——定心粥:陈皮红豆沙。做法如下:

  ①将红豆提前泡上2个小时备用,再准备莲子一小把、冰糖一块(约2-3人份)。

  ②将泡软的陈皮,切成细丝,接着就可以将这些食材都加水入锅了。

  ③用高压锅的话,水可以适当少放,用煲汤罐就可以多放点水。

  ④大火烧开后转小火,慢慢熬。等到红豆起沙,再加一点冰糖进去。

  ⑤最后关火焖一会,让它酥软,红豆和莲子都软烂,吃一口,有一点陈皮的清香。

陈皮红豆沙

  红豆健脾祛湿,养心血,莲子养心,再加上陈皮燥湿醒神,吃上一碗,养心血、解疲乏。

  好了朋友们,红杏林老师最后再给大家总结一下。“解少府,泄心火;开神门,养心气;红豆、莲子,补心血”。



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