跟着红杏林这样坐，告别经络不通

　　《黄帝内经》里可有这么一句话：“百病源于经络堵”!足以见得经络堵塞是导致我们生百病的主要原因。而且经络堵塞还会损伤五脏六腑，我们的身体就会出现各种疾病，比如：呕吐、气短、失眠多梦、甚至神经衰弱等各种疾病。所以千万不能忽视它。

　　那经络不通我们该怎么办呢?

　　红杏林推荐大家首选盘腿法，盘腿打坐之时，腿部的穴脉会被压着，血液输送就会变慢，促使大部分气血集中在上半身处，当上半身的气血增多，促进了血液循环，进而疏通了经络的堵塞。

　　看到这里，有的朋友会问红杏林老师：这个盘腿打坐法到底是什么呢?

　　1、老祖先常用的简易式盘腿方法

　　古时候的女人都是盘腿坐，把腿放在后面，这样简单的盘腿可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，这就是女人的藏。这样可以给自己固守精气，身体也会感到非常舒服。

　　除此之外简易式盘腿法还可以温暖脚心，因为我们心脏的血液流通，每15分钟一个循环，靠心脏的泵压来完成;而脚心是动脉和静脉交汇的地方，网状的，脚离心脏又最远。而盘腿法就能拉近脚心和心脏的距离，将能量输入到脚底。

　　特别年纪大的老人，脚心老是凉的、麻的、木的，这是血液循环不好导致。所以平时没事的时候可以学学古人的盘腿坐法，这样就能给自己固守精气，温暖脚心。

　　那简易式盘腿具体怎么做呢?

简易式盘腿

　　我们先坐在地上，两腿向前伸直、放松，慢慢弯起右小腿，把左小腿放于右大腿之下，稳定身体的平衡后，再慢慢弯起右小腿，把右脚放在左大腿之下，这时候大腿部的肌肉绷紧了，你会感到酸胀感，脚底一股热流涌出。

　　最后双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上，两膝同高，脊柱直立。你会发现从腿部的一股热流漫延到上半身，身体暖暖的。

　　2、佛陀修炼盘腿法之半莲式方法

　　据说半莲式盘腿法起源于佛教，当初佛陀的两位老师指点佛陀修行，却一直没有开悟，直到佛陀学到了严格的打坐方法——半莲式盘腿法，训练出了很高的觉悟，得到了解脱。

　　所以现在的寺庙都是用这盘腿法，很多僧人盘腿打坐，能够坚持几个小时不吃不喝。这是因为两条腿所消耗的能量，占全身所消耗能量的一大半。

　　当把两条腿盘起来时，整个下半身基本上都不需要能量了，而且还能把能量往上输送，促进上半身的血液循环。

　　所以当我们身体越劳累，越要盘腿。盘腿休息，消除疲劳比睡觉还快。尤其当你走路走得很累的时候，把腿一盘，半个小时后体力就恢复了。

　　另外对于老年人来说，盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且，经常练习盘腿有利于预防和治疗关节痛。如果久练盘腿，则可以减少并放慢下半身的血液循环。

　　这个神奇的半莲式打坐法是怎么做的呢?

　　先坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。先弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，再弯起左小腿并让左脚放在右大腿上，靠近腹股沟处，使头、颈和躯干保持在一条直线上。

　　这个动作，我们需要注意的是，两膝在同一水平线上，身体挺直。

　　以上两个方法红杏林需要注意的细节是要掌控盘腿而坐的时间长短，因为盘腿久了会引起血流不畅，导致双腿麻木。

　　所以，在腿麻木时要赶紧停下来，活动一下。尤其对于刚开始练习盘腿坐的人来说，要注意循序渐进，可先从每次10分钟开始，每周增加5～10分钟地往上加时间。