红杏林老师分享：调病痛，滋养脏腑，徒手就能做

　　3月底给大家分享了易堵点疏通(上)，很多朋友都在红杏林公众号后台催更，想看其他六条经络。

　　为了准备这次的内容，红杏林老师翻阅了不少书籍资料，也请教了中医师，就是为了让大家对人体经络更熟悉，徒手就能做疏通，调养脏腑，让病邪无处可扰。

　　一、百病源于经络堵

　　《素问·调经论》说“五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。”

　　经络就是通道，经络被堵，气血运行受阻，养分无法正常输送，体内垃圾毒素无法及时排出，堆积久了，疾病就会出现。所以，想要身体健康，先疏通经络、通畅气血!

　　二、午时(11-13点)手少阴心经最旺

　　《黄帝内经》有，“心者，五脏十二官之主，主明则下安，主不明则十二官危。”

　　心为君主之官，心出了问题，就会出现脏腑失调、经络不畅、气血失和等问题，乱七八糟的疾病找上门来!

　　那怎么办呢?

　　很简单，养心就从心经开始，把心经疏通好，一切都好说!

　　大家可以自测一下，抬起手臂看看自己有没有“蝴蝶袖”，也就是上臂处往下坠的肉。

　　中老年朋友按摩时，会感觉这块肌肉没弹性，这其实与心经淤堵，体内垃圾无法正常代谢有关，还易引发心脏疾病。所以，平时一定要多给心经做疏通!每天捏揉10分钟，刺激局部气血运转，冲开被堵的地方，让养分更好的滋养心脏。

　　易胸闷气短的朋友，坚持按揉对缓解这一情况有不错的效果。

　　按到少海穴时有明显痛感，那就多按5分钟，疏通局部淤堵，有些朋友按少海穴可能没啥感觉，因为气堵上面了，要多刺激上臂。

　　此外，位于手腕处的灵道、通里、阴郄、神门四穴也是心经的易堵点。

　　因相距较近，按摩时直接用大拇指指腹按住这一块区域揉5分钟即可，心脏有不适时，此处会有酸痛感。

　　这四穴是养心安神、保护心脏的要穴，且就在手腕处，每天揉揉，就能达到养心的作用，何乐而不为呢?

　　三、未时(13-15点)手太阳小肠经最旺

　　小肠也是一个消化器官。《黄帝内经》有，“小肠者，受盛之官，化物出焉。”

　　小肠接受被脾胃腐熟后的水谷精微，再由小肠将精华输送给各个脏腑，将糟粕送入大肠。而小肠经不通，气血不能濡养脏腑，容易出现腹胀、恶心呕吐等问题，还会导致肩背疼痛、颈部不适。

　　平时虽很少提起小肠经，但大家也不要忽视它的重要性啊!小肠经的疏通很方便，它就在手上，平时多给手臂做按摩就行。今天红杏林老师就说3个易堵点，重点疏通它们，能有事半功倍的效果。

　　后溪穴因在手侧，可直接利用桌沿滚揉3分钟。颈椎、腰椎痛、肩部不适、小肠经受寒的朋友，会有明显痛感，要多加按揉。

　　此外，“后溪穴”还是八脉交会穴之一，与督脉相通，可泻心火、壮阳气，增强身体抵抗力。

　　另外两个穴位分别是天宗穴和肩贞穴，在肩部，红杏林老师建议借助工具来做疏通，经络锤是个很好的选择哦~

　　肩颈疼痛之人，敲击天宗穴会有强烈痛感，一定要坚持按摩，等到经络、气血畅通，痛感也就慢慢消失了。像这天气一热，很多朋友爱吃寒凉的东西，容易导致小肠经积寒，可以在这个部位刮痧，把寒排出。

　　肩贞穴长期不通则会影响气血运转，极易引发肩颈部位疼痛。长期伏案工作、学习的朋友想要远离肩颈疼痛，不妨对肩贞穴多做按摩，每天5分钟，让你肩颈更轻松。

　　四、申时(15-17点)足太阳膀胱经最旺

　　膀胱经是人体最大的排毒通道，如果被堵，体内湿气和垃圾就很难排出，所以要常刺激，加强全身血液循环和新陈代谢。

　　但膀胱经在身后侧，自己按摩极为不便，自然常被忽视!所以，这4个易堵穴一定要记住，都在小腿的位置方便自己疏通。

　　委中穴，占具着优异的“地理位置”，在膀胱经-通道出口上，是人体的“排污口”，多做按摩能更好地帮助膀胱经完成排毒工作。

　　“腰背委中求”，腰背疾患的朋友按揉此处的时候，可能还能摸到结节类的凸起，那每天就多揉5分钟。

　　一些腰腿痛的朋友按摩合阳穴会比委中穴的反应大，那就多敲击合阳穴，慢慢疏通它。

　　上了年纪的朋友，走路时会感觉腿脚沉重、睡觉易抽筋，还要多疏通承山穴。刚按的时候痛感会比较强，每天按5分钟，坚持一段时间，痛感就会有所减轻，多多疏通这四穴，慢慢的，就会发现腿脚灵活不少。

　　最后一个是昆仑穴，有清热解毒、舒筋活络、安神的作用，可调理头痛、腰骶痛、足踝肿痛。

　　因膀胱经受寒引起前额两侧头痛的朋友，可重点按摩昆仑穴，也可借助艾灸来排寒。特别是下午3-5点容易犯困、头痛的朋友，红杏林老师希望大家不能忽视了膀胱经哦!

　　五、酉时(17-19点)足少阴肾经最旺

　　肾为先天之本。主藏精、主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切关系。负责解毒、排尿的过程，有效地把人体代谢的垃圾、毒素排出体外，维持五脏六腑的健康，影响着我们寿命的长短。

　　而肾经一旦不通，不仅影响其他脏腑的工作，还易出现腰腿痛、咽痛、手脚冰凉、失眠等情况。所以，想要身体更健康，肾经疏通一定要跟上。

　　红杏林老师今天讲的肾经易堵穴都在足部，下班回家后，就可以将腿放在在沙发上自我疏通。将食指弯曲按揉，力度可稍大一些持续按揉5分钟，有微热感为度。

　　按到大钟穴时，腰膝酸痛、咽痛的朋友会有刺痛感，说明你堵的比较厉害了，就持续按揉，每天5分钟，痛感会慢慢减轻。

　　照海穴是八脉交会穴之一，有养阴液，清神志，调下焦的作用，按揉、艾灸此穴可使全身阴阳平衡、营卫气血调和，觉也能睡得更好。

　　水泉穴为肾经郄穴，是气血深聚之地，身体的利水大药，尿频、尿急、水肿的朋友要重点疏通此穴。

　　像肾气弱，容易出现手脚冰凉、月经不调、经期腹痛的朋友，按揉会有酸、胀、痛感，初次按揉后可能还会有红肿的情况，是正常现象。有慢性咽炎困扰的朋友，坚持疏通大钟、水泉、照海，你会发现惊喜哦!

　　六、戌时(19-21点)手厥阴心包经最旺

　　如果有朋友一到晚上7～9点就莫名出现轻微胸闷、心慌，但检查不出什么问题，要注意了哦，多与心包经不通有关。

　　因为心包经一堵，就会胸闷气短、老是不开心，影响我们一天的精神，且多数心包经堵塞的人心脑血管也易出问题!

　　所以，想要第二天状态佳，不妨每天按按心包经，还能预防疾病，让身体更健康，一举两得。直接把手平放，另一只手手握空拳，从上臂往下敲击5分钟即可。

　　敲击心包经始端，特别是天泉穴，大部分人会伴有明显痛感，堵的严重的朋友在敲击后还会出痧。每天多敲揉5分钟，把堵的地方敲通，在敲揉时出现打嗝的情况，红杏林老师希望大家不要慌，是郁气排出了，这是好事。

　　在疏通天泉穴后，再对郄门穴做重点的疏通，有宁心安神、清营止血的作用，像心痛、心悸、心烦、胸闷、胸痛都可找它!

　　对心包经做疏通，有预防心脏疾患、乳腺增生，帮助睡眠的作用，要长期坚持!

　　七、亥时(21-23点)手少阳三焦经最旺

　　三焦经是人体上最大的腑，是五脏六腑的总指挥，是元阳之气的主通道，可通百脉。朋友在此时睡觉，百脉、脏腑都可得到最好的休息，对身体健康十分有益。

　　三焦经在手臂后侧，平时直接用手、按摩锤每天敲5分钟。在敲的时候重点关注四渎、消泺、翳风、角孙四个穴位。

　　三焦经与情志相应，是人体情绪探测器，情绪起伏大、烦躁发怒，敲四渎穴就会有强烈痛感，容易心烦气燥，情绪起伏大的朋友记得多给它按按!

　　有朋友敲消泺穴比四渎穴更痛，还伴有红肿出痧的现象，那就把消泺穴敲通，毕竟欠身体的债，总是要还的。

　　将耳垂向后按，正对耳垂的边缘，按压有凹陷处即为此穴(张口是凹陷更明显)。翳风穴与督脉的风府、胆经的风池是人体抵挡风邪的天然屏障，如果在疏通翳风穴时出现疼痛，说明此处受寒了，可以通过按摩、艾灸等方式把邪气排出。

　　角孙穴位于耳后，对于偏头痛、牙痛、腮腺炎等有不错疗效。

　　如果按揉的时候发现有颗粒感，一定要忍住疼痛每天按摩5分钟，把异物消灭掉。

　　好啦，十二经络疏通到这里结束了，最后红杏林老师再来帮大家回顾总结一下，方便大家学习消化。

手少阴心经：少海、灵道、通里、阴郄、神门

手太阳小肠经：后溪、天宗、肩贞

足太阳膀胱经：委中、合阳、承山、昆仑

足少阴肾经：大钟、照海、水泉

手厥阴心包经：天泉、郄门

手少阳三焦经：四渎、消泺、翳风、角孙