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红杏林中医师教你小寒节气如何养生

作者:红杏林,节气养生,小寒节气    发布时间:2022-01-04

红杏林中医师教你小寒节气如何养生


-本文已经 红杏林专业审核团 审核-

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朋友们,早上好呀


今天是小寒,我们将迎来一年中最冷的一段时间,为了迎接它,杏林君已经早早买好了防寒装备。


把自己从头到脚全副武装起来,裹的只剩眼睛,不然,都没勇气去上班了~


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你别嫌我夸张,我们生活的这片土地,在经历完冬至15天,就耗完了最后一点热量


到现在,地面基本没多少阳气了,就算白天有太阳照,地面的光热也是“入不敷出”。


“小寒小寒,冻成冰团。” “小寒小寒,数九寒天。”这话可说的一点都不假。


不过呢,盛极转衰~


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小寒时节,说是最冷,但其实,阳气也悄然发生。


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小寒三侯
天寒地冻时,暗藏生机

一侯雁北乡;

二侯鹊始巢;

三侯雉始鸲。

都是一派生机景象呀~

大雁齐心协力飞向北方

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鹊儿感应阳气勤快筑巢

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野鸡奔跑于山间欢快鸣叫

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动物都如此,我们当然更应该积极应对严寒,强身健体、健康生活啦~


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小寒特别需要祛寒
因为寒气已达顶峰

小寒一到,寒气便蹿向了顶峰。


寒为阴邪,最能损耗阳气,因此,御寒护阳非常重要。但寒有内外之分,想御寒护阳,还得弄清楚是内寒,还是外寒。


通常,让你感冒的寒邪属外寒,它总与风、湿二邪黏在一起,合力侵扰我们的身体


而进入小寒后,气温又会出现浮动,这时,是外寒侵袭我们身体的最佳时机。


此时,如果不祛寒护阳,就容易生病,导致体质变弱,身体抵抗力下降。


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内寒则是凝聚在身体里的虚寒。


像本就阳虚、体寒的朋友,小寒会更难过。因为你们的阳气很弱,极易生内寒。


红杏林中医师温馨提示:喜欢吃生冷食物,经常久坐的朋友,也要注意啦,因为你们的生活习惯很容易给自己招来阴寒。


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小寒还需防止燥气侵袭
 燥伤肝
 

冬季天气干燥、万物凋零,容易肝火旺盛,肝气大量在体内堆积,从而引起肝气郁结。


而肝主情志,主疏泄。如果情绪不佳,肝气不畅,就会形成郁火。


郁火要是勇往直前,咳嗽、哮喘就容易发生,而且与其它时间相比,现在患上更难治好


郁火直冲大脑,堵住血管,还容易引发脑溢血等心脑血管问题


所以,小寒期间,我们要多多调节情绪,别和家人朋友吵架,有啥事,先冷静,再好好沟通。不然,把身边人或自己气出病来可咋办?


小寒时期得情绪病,很难好哦!


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所以,小寒时节,护阳补阴就是最好的养生法~


而对抗寒气最好的方式,是将受损的阳气回来;防止燥气的最好的方式,则是补阴


早睡,可避免熬夜伤阴;睡好觉,可补回阳气。因此,小寒时节,早睡晚起,熬夜贪睡。


那除了早睡晚起,还能怎么做呢?朋友们接着往下看就知道了。


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给阳虚、体寒的朋友
3招祛掉千年老寒

1、喝一碗暖和的羊肉汤


小寒期间,很多朋友会选择喝“当归生姜羊肉汤”。


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当归温补肝血,生姜温阳散寒,羊肉温补甘阳。三者相互搭配,可排寒补阳,是冬季里的一碗靓汤。


但,这样一碗汤,也并不是所有朋友都适合喝,像有以下情况的朋友就不建议食用。




舌质偏红的朋友不能喝,因为体内可能有热,同理,阴虚火旺的朋友也不能喝。


此外,上火、感冒,都不可以喝羊肉汤,孕妇尤其要当心

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不过,也不用过于担心,接下来,红杏林中医师分享的2个排寒妙招,就没那么多禁忌,你把方法全看完,选择一个最适合自己的就行~


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2、刮痧膀胱经,排背部经络之寒


小寒期间,排寒为什么要从膀胱经开始?还记得杏林君之前说过的“太阳寒水”吗?


小寒时节,主气为太阳寒水,此时寒气当道。太阳经为膀胱经,而膀胱与肾五行属水,因此,膀胱经在这个时候很容易感受寒邪


所以,排寒,当然要从膀胱经开始。


而排膀胱经之寒,最好、最简单的方法就是刮痧


借助刮痧板,透过重复的刮磨,我们能引导身体里的阳气进入刮拭的部位,从而将寒气逼出体外


手法很简单,你只需握住刮痧板,像这样:


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再就着背部从上到下轻轻刮拭,到背部出现痧为止。


或者,你可以选一个太阳高照的日子,穿一身黑衣,背对太阳晒背,借大自然的阳气,排掉膀胱经里的寒。


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3、排肺脏里的老寒:肺寒


在中医看来,肺为娇脏,外主皮毛,上通鼻窍,而小寒时节气温较低,寒邪非常容易侵扰肺脏


所以,在这段时间,大家更要好好保护我们的娇肺,特别是阳虚、体寒的朋友,万万不可忽视了肺的养护。


且冬季主寒,所以,肺寒易生


有一个很好的自检法,朋友们可以摸一下鼻尖,如果发凉,很有可能就是肺寒哦~ 


肺寒,是整个身体里最深、最久的寒。想排掉肺寒,我们不借助艾灸的火力,是做不到的。


在这段时间,我们可以艾灸风池穴,左右各灸10分钟


头一低,脑后的两个坑就是风池穴

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不过,灸的时候,朋友们就不要东想西想,也别玩手机看电视了。


放松心情,慢慢感受,很快,就会有一股暖流,正缓缓在身体里流动,直到头顶,温热又舒适


好啦,3个排寒小妙招就分享到这里,朋友们记住了吗?图片


最后,祝朋友们小寒从身暖到心,在冷冬中温暖开心地开启2022


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