红杏林​分享4招，补救熬夜的危害

红杏林分享4招，补救熬夜的危害

接下来要讲解的内容可以拿小本本记好。

有些人可能天真的以为，熬夜过后还有补救方式。

但事实上，对于长期睡眠不足的人来说，熬夜已经造成的伤害是很难挽回的，哪怕你补再多觉，都无法完全抵消伤害。

不好好睡觉的每一个晚上，可能都在一点一点吞噬着你的健康生命时长。

那如果实在不得已需要熬夜，红杏林分享四招，挽回熬夜带来的伤害~

1.早起

是的，熬夜过后还是得早起，因为中医认为晚睡+晚起=双杀阳气！太晚起床会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。

无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，别太油腻。

2.睡午觉

《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

所以如果实在是困，可以在中午11~下午1点的时候，心经循行的时间睡个午觉补充精力，既养心又养阳。

3.鸣天鼓

补眠过后，往往还是会犯困乏力，这时可以尝试“鸣天鼓”。

用我们的手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下弹拨后脑壳，弹几次再压紧耳朵，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

4.常梳头

通常熬夜后的第二天头脑不清晰，并且还会出现肌肉酸痛的感觉，这种情况可以通过按摩百会穴来缓解。

或者用木梳多梳梳头，或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右，头部乃“诸阳之首”，人体50多个穴位都聚集于头部，通过按摩头部，能刺激血液循环，改善脑部供血，改善不舒服的感觉。

红杏林温馨提示：少熬夜，少生病，就是一个人最好的资本。