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立冬后,每天动一动,清心安神,提神醒脑,冬天少病痛!​(上)

作者:红杏林职业技能培训学校    发布时间:2021-11-05

立冬后,每天动一动,清心安神,提神醒脑,冬天少病痛!(上)



本文已由红杏林「专业审稿团」审核


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大家好呀~


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盼啊盼,终于正式进入冬天,眼看着一天比一天冷,朋友们要注意保暖啊~


冬天水克火,是猝死、中风的高发时间,而严寒又伤心阳之火,若是不好好保养,“心”特别容易出大事,五脏六腑也会跟着出问题,可千万别轻视!微信图片_20211112095418.jpg


咱们可以看看自己的“心”是否已经响起了警报器:


爬楼跑步的时候,感觉心脏扑通扑通要跳出嗓子眼

是不是的会感觉到一阵心悸, 心里莫名的惊慌

长期的失眠多梦, 根本就没有睡过一个好觉


如果已经有“现象”的朋友们,一定要赶紧行动起来,“护心”迫在眉睫;


如果没有的话,恭喜你,心还算健康,不过也得好好养着,接下来就进入今天的重头戏——心经五腧穴!


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井穴——少冲

少,幼小;冲,冲要。位于小指端冲要处,此穴的气血物质由体内冲出。


少冲五行属木,心属火,木生火,能滋养心经。冲和过后,万物相生,是重要的生发、循环的地方。


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位于小手指末节,指甲内侧0.1寸处

心恐喜,大喜大悲最容易伤心,像是痛快大笑或是大哭后会反胃、干呕,感觉到一阵疲惫,这便是“心”伤了。所以咱们一定要注意心灵上的平静


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著名的国医大师南怀瑾就很爱聊“情绪”:


“运动员当然没有一个赶得上打太极的人,打太极的人都不如心情平静的人,因为你练的这一时刻不如我这一生的平静,你静半小时打坐,只能代表你半小时的平静,如果你每天、每时、每刻都平静,才代表你是一个清静的人。”




心绪不宁就容易得病,得病就容易招灾,伤害我们的身体,真是得不偿失。


接下来这个养心的小秘诀,千万要牢记:


每天用大拇指指尖掐揉少冲穴2-3分钟去心火,你会感觉到一阵刺痛,时间长了能让人心情舒畅,同时还可以缓解疲劳引起的头痛不舒服,醒脑提神。


若是还有时间艾灸,那边加上少冲穴的黄金搭档:大陵穴


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先灸大陵穴,再灸少冲穴,每个穴位灸10分钟,灸完以后心气平静,烦恼、焦躁通通消失不见。


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荥穴——少府

少府。少,阴也。府,府宅也。心经的气血就是在这里聚集。


少府五行属火,而心也属火,若是这里堵住,气血不畅,就特别容易上火,脾气暴躁。


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半握拳,
以无名指、小指的指尖
切压在掌心内的第一横纹处,
在两指尖之间按压会有酸胀感

心主血脉,心阳温煦,心血濡润有助于小肠消化咱们体内的水谷精微,其中有用的部分便是通过脾气又输送回心,化血滋养心脉。所以一个人热心肠啊,真的是心都是暖呼呼的。


可也因为两者走得近,心火过旺,便很容易移热到小肠上,引起尿少、尿血


所以大小便出现问题的朋友,不但要注意小肠,还要想想自己最近是不是特别焦虑、暴躁了。


如果是的话,我们就要找人体自带的牛黄清心丸——少府穴


每天按揉少府穴3-5分钟,你会感觉到酸痛,但坚持下来能清心泻火,行气活血,比吃药更加方便,烦心、憋闷,通通缓解!


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输穴——神门

《灵枢·大惑论》云:“心者,神之舍也。”




门者,门户也;神者,经气之本原。具安心宁神之功,故名神门。


神门五行属土,而火生土,它是心经的子穴,心经实证,可在此穴泻之


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手腕内侧靠小指一侧
大筋靠拇指一侧的凹陷处

朋友们,用拇指在神门穴上按揉,如果感觉到明显的酸痛感,那就说明你这里堵住啦。


《黄帝内经》上说:“心者,君主之官也,神明出焉。”




神门穴便是心神出入的门户,这里堵住了,容易心气郁结,严重的朋友甚至还会大脑昏昏沉沉,甚至是失眠


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这个时候我们要做的便是将神门穴揉通,天揉5-10分钟,疏通心经,让心气畅通,缓解心神不宁,帮助更好地入睡


义诊现场有一位老人家是心火引起的失眠,调理第一步便是灸神门穴15分钟,灸时温温热热的,灸完以后浑身轻松多了。


这个穴位一定要记住,能帮我们缓解焦虑,减轻压力!


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