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寒露 | 入冬前最可怕的季节到了！这6件事一定要注意
寒露 | 入冬前最可怕的季节到了！这6件事一定要注意
不知不觉中，一夜西风
山头树冷浮红，湖岸露寒生白
不知不觉，今天就是寒露啦！
此时的气温比白露时更低，地面的露水更冷，都快要凝结成霜了。
南方的朋友是不是都开始穿上了秋裤，衣服裹得严严实实的？
北方的朋友是不是已经开始穿上初冬的毛衣、棉袄了？
当天气突然转凉，除了日常养生，还要注意这6件事，让我们少生病，多一些底气度过寒冷的冬天，养护我们的身体。
话不多说，朋友们和杏林君一起来看看吧~
01
秋冻因人而异，量力而行
它是第一个提到“寒”的节气，天气开始转凉，民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说，中医养生方法却强调“秋冻”。
“春捂秋冻，不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。
“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应有意识地让身体适当“冻一冻”，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做准备。
但有些人即使是在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临时，也仍然恪守着秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。
所以，秋冻不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，应科学地进行。
02
突然转冷的季节，最适合艾灸
寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生。
此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。
1、天突穴
天突穴，可调理咽喉部位疾病。不仅对调理甲状腺有效，像慢性咽炎、喉咙干痒等，都试一试艾灸它哦。
它的位置很好找，在我们颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
2、委中穴
委中穴是足太阳经的合穴兼血郄穴。血郄是主活血的，所以这个穴位是活血化瘀的宝贝穴~
它的位置也很好找，位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。
▼附上取穴动图
3、大椎穴
大椎穴，是身体的“小太阳”。阳气就是从这里发出的，寒邪首先侵犯的也是它。所以艾灸大椎穴用来养阳，效果是真不错。
大椎穴找起来还蛮轻松的，在脖子和背部交接的地方，有一个突起，大椎穴就在这个突起的下面凹陷内。
每天艾灸这个穴位15~20分钟，能很好地激发阳气，形成保护人体的第一道屏障~要是不艾灸的朋友，按揉也有效果。
▼附上取穴动图
4、肩井穴
肩井穴，在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。
这个穴位的气血为地部经水，所以它是可以疏导水液的。
医家常用这个穴位来活络消肿，祛风清热。这也是它能调理颈椎问题的所在。
取穴时，要正坐，当中指的指腹向下按揉，有酸麻、胀痛的感觉时位置就对了。
▼附上取穴动图
每天艾灸这个穴位15~20分钟，对肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛等病疾，具有不错的疗效；长期按揉，对中风、乳腺炎有很好的调理作用。
03
寒露后，必须防感冒
1、常搓大椎穴提升阳气防感冒
深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。
大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
2、每天中午弹中指，强心护心
寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。
每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳，起到强心护心的作用。
04
颈腰脚，三保暖
寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。
暖颈：
脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：
老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状容易受冷刺激而加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：
足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。
做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
05
喝足水，防脑梗
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
寒露来临
意味着冬天就不远了
提醒我们要开始准备抗寒了
以上这些方法，大家记住了吗
06
七点后不进食，降低心血管病风险
一年24个节气对应着24小时，而寒露对应的正是晚上19点，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。
寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以，寒露过后，切记晚上7点之后，不要再进食了。
秋季时节
必须注意保养体内之阳气
当气候变冷时
正是人体阳气收敛之时
也就是说
秋季养生不能离开
“养收”这一原则
大家记住了吗？